Vikan - 03.09.1998, Blaðsíða 42

/"ÞÚ LIFIR LENGUR EF ÞÚ: N
HLÆRÐ. Hlátur styrkir varnar-
kerfi líkamans um 25%.
GRÆTUR. Tár innihalda
streituhormón samkvæmt könnun
sem gerð var í Minnesota. Léttu á
streitunni með því að gráta. Pað
minnkar hættuna á hjartasjúkdóm-
um og streitutengdum sjúkdóm-
um.
UMGENGST ANNAÐ FÓLK.
Þeir sem rækta samband við vini
sína lifa lengur en þeir sem eru
einmana samkvæmt könnun sem
birtist í British Medical Journal.
TJÁIR TILFINNINGAR ÞÍN-
AR. Þeir sem byrgja allt inni fá
oftar hjartasjúkdóma og eru oftar
með of háan blóðþrýsting.
HÆTTIR AÐ REYKJA. Öll vit-
um við um krabbameinshættu
tengda reykingum. En reykingar
minnka einnig súrefnisflæði til
húðarinnar, hún eldist fyrr og
verður grá og guggin.
HÆTTIR AÐ HNYKLA
BRÝRNAR. Hættu þeirri
andlitsleikfimi ef þú vilt
ekki verða hrukkótt um ald-
ur fram.
VERÐUR ÁSTFANGIN.
fangið fólk verður síður fyrir barð-
inu á sjúkdómum sem orsakast af
\streituj____________________ J
Z'TjULLNI medalvegurinn A
Margar kannanir um líkamsrækt
og hreyfingu sýna sömu niðurstöð-
una: Best er að hreyfa sig skyn-
samlega og reglulega. Ef aukakíló-
in eru að angra þig áttu ekki að
gera óraunhæfar áætlanir um að
æfa á hverjum degi. Þú gefst fljót-
lega upp, verður vonsvikin að
standast ekki stóru væntingarnar
og ert aftur komin á byrjunarreit-
inn. Gerðu í stað þess áætlun sem
þú veist að þú getur staðið við, til
dæmis að æfa 45 mínútur tvisvar í