Dagblaðið Vísir - DV - 17.01.2005, Side 15

r
DV Neytendur
LAUGARDAGUR 17. JANÚAR 2005 15
Berstu gegn
brjóstakrabba-
meini
Margar
konur eru mjög
hræddar við að
fá brjósta-
krabbamein.
Sem betur fer
hafa rannsóknir
sýnt fram á að
með því að
breyta mataræði sínu í dag, geta
konur minnkað líkur á sjúk-
dómnum seinna. Hér eru örfá
ráð: Borðaðu lítið af dýrafitu,
fáðu þér frekar skinnlausan
kjúkling, haltu þér í kjörþyngd,
borðaðu soja-afurðir og mikið af
ávöxtum og grænmeti. Drekktu
áfengi í hófl og mundu eftir trefj-
unum. Veldu te í staðinn fyrir
kaffi og keyptu þér lítið unnan
mat. Ferskt hráeflii er betra.
Næturvæta
arfgeng
Næturvæta er algengt vanda-
mál og hún er arfgeng. Um 15% 7
ára íslenskra drengja og um 10%
7 ára stúlkna pissa undir á nótt-
unni. Næturvæta getur valdið
andlegri vanlíðan. Þau börn sem
pissa undir vilja til dæmis síður
fara í sumarbúðir. Því er mikil-
vægt að taka ástandið alvarlega
og leita meðferðar. Flest börn
vaxa upp úr því að pissa undir en
misjafnt er hve langan tíma það
tekur að venja bam af því. Á milli
0,5% - 2% barna hætta því aldrei.
Sykursjúkir fá
frekar krabba-
mein
Vtsindamenn í Suður-Kóreu
hafa fundið fylgni milli sykursýki
og krabbameins. Niðurstöður
rannsóknarinnar birtust í virtu
bandarísku læknablaði. Þar
kemur fram að þótt lengi hafi
verið vitað um fylgni sjúk-
dómanna, þar sem sykursjúkir
eru oft of feitir og feitir fá frekar
krabbamein, vom þeir sjúklingar
sem rannsakaðir voru fæstir of
feitir. Krabbinn er því talinn af-
leiðing of hás blóðsykursmagns.
Rannsóknin leiddi í ljós að sykur-
sjúkir væm í 30 % meiri áhættu
að fá krabbamein en aðrir.
Blóðþrýstingur
að faraldri
Samkvæmt nýrri rannsókn
vísindamanna í New Orleans
verður of hár blóðþrýstingur al-
varlegt heil-
brigðisvanda-
mál árið 2025.
Árið 2000
þjáðust 972
milljónir
manna af of háum blóðþrýstingi
og því spáð að einn af hverjum
þremur fullorðnum muni þjást
af sjúkdómnum. Einnig að árið
2025 muni þessi tala ná 1,56
milljörðum manna og aukningin
verði mest í þróunarríkjum.
Ástæður aukningarinnar er
einkum aukin tóbaksnotkun í
Asíuríkjum, fita í matvælum,
hreyfingarleysi og mikið salt í
unnum matvörum.
1. Settu þér strax þau markmið
að drekka meira vatn í dag en í
gær. Bættu einu glasi í viðbót á
hverjum degi. Notaðu sömu
ílátin svo þú getir fylgst
með. f
2. Meiri vatnsneysla er
ódýrasta megrunarráðið.
Hættu að eyða peningunum
í gos, keyptu þér frekar klaka-
box og fáðu þér ískalt vatn. ý
3. Notaðu rör. Margir
drekka hraðar og oftar ef þeir nota
rör. Furðulegt ráð en svínvirkar.
4. Hafðu vatnsflösku í bílnum.
Notaðu rauðu ljósin til að fá
þér sopa og þú ættir að inn-
byrða enn meira af
vatni.
5. Drekktu vatn
þegar þú finnur
fyrir hungri. Fáðu
þér vatn á milli
mála í stað þess að
narta. Þorsti getur virkað
eins og hungur.
6. Fáðu þér reglulega
gönguferð að krananum. Þér
veitir ekkert af því að standa reglu-
lega upp frá tölvunni.
7. Settu stóra vatnsflösku í
frystinn yfir nótt og farðu með
hana í vinnuna. Þannig geturðu
fengið þér sopa af ísköldu vatni
allan daginn. Settu flöskuna í sokk
svo hún bleyti ekki skrifborðið
þitt.
Róaðu þig niður
Effólk fer ekki vel með sig getur streita
leitt til þungiyndis. Hér eru örfá ráð til að
róa sig aðeins niður: Farðu út að ganga á
kvöldin og andaðu að þér kalda loftinu,
öll hreyfing dregur úr streitu. Fagnaðu
öllum litlu sigrunum og hrósaðu sjálfri
þér. Talaðu við vini þina, passaðu þig á að
einangrast ekki. Drekktu appelsinusafa,
hann er friskandi og hollur. Borðaðu oftar
og minna I einu þvi blóðsykurinn fer úr
jafnvægi þegar maður er stressaður.
TUNGUMAL Portfolio Söngnámskeið fyrir börn Matjurtagarðurinu þinu
Isk'nsku fyrir útlcnding; .1 Tcikning Hljómborð Carðahönnun & skipulag
l’ýska Olíumálun Hljómborð - Blucs/Jass íslcnskar lækningajurtir
Enska Skopmyndatcikning Fiðla Fyrir dýraeigcndur
Spænska Myndlist - morgunhanar Harmonikka Fluguhnýtingar
ítalska Skranf ritun Cítarnámskeið Fluguköst
Franska Vatnslitir, akrýl, pastel o.fl. Rafgítar F\ rir dagmæður
Rússneska Lcir og mósaik Cítar - Blues / Jass Atak í stærðfræði og
Mollcnska Rafbassi íslensku f. 8. og 9. bekk
Danska SAUMANÁM Sviðslistnnám (leik- dans
Norska Prjónað og þæft TÖLVUR, REKSTUR OG og söngiist)
Sænska Bútasauinur - Crazy Quilt BÓKHALD
Rcttritun o" málfræði Fatasaunuir Stofnun & rekstur stná- MATUR
Páskanámskcið fvrirtækja Fy ri r sa ii m a klú bbin n
SAMRÆMDU PRÓFIN Opið námskeið Microsoft Btisincss Fyrir matarklúbbiiin
Undirb. f. 10. bekkinga Solutions - Navision \ ciðar, villibráó og \ ín
Danska HEILSA, ÚTLIT OG HREYSTI Autocat 2005 Að eldn fisk og villibráð
Enska F\ rir&cftir Hcilsustudio Aiitocad 2005 & 31) Studio 7 Eldun smárétta
Særðfræði Bctri licilsa og mciri orka Almcnnt tölvunám S m ii r b ra uðsii á in s kcið
íslcnska með rcttri næringu Töb upósttir og intcrnet Að lialda góða vcislu
No Namc -Förðunarnám Pon crpoint glærugcrð
HANDVERK & LISTIR Stafaganga Bloggnámskcið PRÓFAÁFANGAR
Þæfing Nuddnámskcið Stafræna inyndavélin í samstarfi við Flcnsborg
Myndlist fj rir börn Svæðanudd Myndbandsiipptökuvélin Spænska 103
Trcútskurður Tölvur - eldri borgarar Spænska 203
Tálgunámskeið f. alla TÓNLIST Spænska 403
Eldsmíði Gospclnámskcið ÝMIS NÁMSKEIÐ íslcnska 102
Kertaskrcytingar Að hlusta á klassíska tónlist Tc og kalfi Eiiska 102
Skartgripagerð Tónlist fyrir börn Sjálfstvrking fyrir konur Enska 202
Clcrskurður Blokkflauta D ra u m Ici k u r St rind bc rgs Stærðfræði 103
Clerbræðsla Söngnám - Einkatímar Leiklist-börn og unglingar