Morgunblaðið - 20.03.2012, Blaðsíða 10

10 DAGLEGT LÍFÚtivist og hreyfing
MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 20. MARS 2012
Kristín Heiða Kristinsdóttir
khk@mbl.is
Þetta byrjaði allt fyrir tíuárum þegar við fjöl-skyldan fórum í hjólaferðtil Skotlands í tilefni af
fimmtugsafmæli mínu,“ segir
Kristín Einarsdóttir þjóðfræðingur
sem hefur verið fararstjóri í hjóla-
ferðum á Ítalíu á vegum Vitaferða
undanfarin ár. „Þegar við fjöl-
skyldan fórum í Skotlands-
hjólaferðina þá greip um sig ákveð-
in afbrýðisemi í vina og
vandamannahópnum yfir því að fá
ekki að fara með. Ég skipulagði því
aðra hjólaferð til Skotlands strax
árið eftir en þá vorum við átján
saman í hóp. Við hjóluðum leið sem
kennd er við Great Glenn og er
rosalega falleg. En það rignir 360
daga ársins í Skotlandi, svo við fór-
um sami hópur ári síðar til Austur-
ríkis og hjóluðum meðfram Dóná,
frá Passau til Vínar. Þriðja ár
þessa hóps hjóluðum við í Suður-
Frakklandi. Eftir það var mér bent
á að ef til vill ætti ég að fara í sam-
vinnu við ferðaskrifstofu og það
varð úr að ég fór að vinna hjá Vita-
ferðum.“
Engar brekkur á sléttunum
Í hjólaferðunum sem Kristín
er fararstjóri í, er boðið upp á
þrjár mismunandi leiðir, allar á
Ítalíu. „Ein þeirra liggur frá Bolz-
ano, sem er á Norður-Ítalíu, en þá
er hjólað að norðurenda Garda-
vatnsins, siglt eftir öllu vatninu,
síðan farið til Veróna og endað í
Feneyjum þar sem við gistum í
tvær nætur. Allar ferðirnar þrjár
eru líka borgarferðir, við hjólum í
fimm daga og erum tvær nætur í
borg. Í næstu leið er lagt upp frá
Hjólum hægt og njót-
um þess að vera til
Hún fer með fólk í hjólaferðir til Ítalíu á hverju sumri þar sem áherslan er á að
fara hægt og njóta þess að vera til, enda stórkostlegt að hjóla eftir ítölskum sveita-
vegum, vínakrar og ávaxtarækt allt um vefjandi. Ferðirnar eru líka borgarferðir,
hjólað í fimm daga en endað í Feneyjum, Flórens og Róm.
Fagurt Á hjólaleið frá Flórens til Rómar í Umbriahéraðinu sumarið 2011.
Ganga Kristín með ömmubörnum, Aniku Ýr Magnúsdóttur og Jökli Breka
Arnarsyni, við Fremri-Emstruá, á Laugavegsgöngu sumarið 2009.
Það er ekki nóg að hreyfa sig og
vera heilbrigður að utan heldur
skiptir innvolsið líka miklu máli.
Hvað við látum ofan í okkur dags
daglega og hve mikið af því. Vef-
síðan www.organicauthority.com
heldur utan um allt það sem líf-
rænt er og flytur nýjust fréttir úr
þeim heimi.
Síðunni hefur verið haldið úti í
nokkurn tíma en þar má finna bæði
fréttir og ýmis konar girnilegar
uppskriftir. Þarna kennir ýmissa
grasa og viðfangsefnin mörg en
þau varða öll að einhverju leyti
heilbrigðan lífsstíl bæði er varðar
hreyfingu og mataræði.
Vefsíðan www.organicauthority.com
Grænmeti Gott er að byrja daginn á hollum safa og fá þannig fullt af vítamínum.
Lífrænn heimur hollustunnar
Nú fer veður óðum batnandi og
hlauparar orðnir nokkuð algeng sjón
á göngustígunum. Tilvalið er fyrir þá
sem eru að koma sér í gang eftir smá
vetrardvala að taka hlaupapróf til að
finna mjólkursýruþröskuldinn og taka
svo prófið aftur í haust og sjá hve
mikið maður bætir sig. Á hlaup.is er
að finna hlekk á leiðbeiningar fyrir
prófið en það er framkvæmt á
hlaupabretti og tekur um 20 mínútur.
Um hámarkspróf er að ræða þannig
að viðkomandi mun keyra sig alveg
út.
Mjólkursýruþröskuldur er gjarnan
notaður við mat á loftfirrðarþrösk-
uldi. Við mjólkursýruþröskuldinn
byrjar mjólkursýrumagn að vaxa stig
af stigi en áður hefur orkumyndun að
mestu leyti verið loftháð og allri sýr-
unni eytt jafnóðum og hún mynd-
aðist. Þegar ákafinn er orðinn svo
mikill að orkumyndunin verður loft-
firrð að einhverju leyti hefst mjólkur-
sýrumyndunin. Það gerist ekki við
sömu ákefð hjá öllum íþróttamönnum
en þjálfunin spilar þar stóran þátt.
Endilega …
… finndu mjólkursýruþröskuldinn
Morgunblaðið/Golli
Hlaup Útivera við Árbæjarstíflu.
Fraumundan er í Englandi svokallað
Sports Relief um næstu helgi en þá
er almenningur hvattur til að láta
gott af sér leiða og styrkja ýmiskon-
ar málefni með hreyfingu. En fjár-
hæðin sem safnast er nýtt bæði í
Englandi og öðrum löndum þar sem
neyðin er stærst. Skólabörn eru sér-
staklega hvött til að taka þátt og
bryddað upp á ýmsum uppákomum í
skólum eins og t.d. keppni í poka-
hlaupi. Þá tekur verslunarkeðjan Sa-
insburýs virkan þátt í helginni og
stendur fyrir áheitahlaupi víða um
landið. Þekktir einstaklingar hafa
líka lagt sitt af mörkum og þannig
synti leikarinn David Walliams, best
þekktur fyrir leik sinn í gamanþátt-
unum Little Britain, eftir gjörvallri
Thames, alls 225 km. Sundið þreytti
Walliams síðastliðið haust í rigningu
og roki og því ekki bestu aðstæðum.
Á þeim átta dögum sem hann synti
tók hann alls 111.352 sundtök á leið-
inni.
Sú upphæð sem safnaðist með
áheitum nam nærri 1200 pundum
sem renna mun til góðgerðarmála.
Góðgerðarhelgi framundan
Almenningur hvattur
til að hreyfa sig í Englandi
Sprettur Leikarinn David Walliams er mikill sundkappi og hér á fullri ferð.
Skannaðu kóðann
til að fara inn á
vefsíðuna.
ÍSLENSK ÚR FYRIR
ÍSLENDINGA
www.gilbert.is