Morgunblaðið - 03.01.2014, Blaðsíða 17

MORGUNBLAÐIÐ | 17
Hrotu-Baninn heldur efri öndunarvegi opnum og
þannig eiga hroturnar að minnka eða hverfa alveg.
Þú ættir að finna mun strax eftir fyrstu nóttina.
Leiðbeiningar fylgja, bæði á íslensku og ensku.
Þú getur skilað Hrotu-Bananum innan 45 daga frá
afhendingu ef þér finnst hann ekki standa undir
væntingum og fengið endurgreitt. (Að frádregnum
pökkunar- og sendingarkostnaði).
Eftirtalin Apótek og HEILSUBUDIN.IS selja Hrotu-banann: AKUREYRARAPÓTEK - Kaupangi
LYFJAVER, Suðurlandsbraut 22 // LYFJABORG - Borgartúni 28 // GARÐSAPÓTEK - Sogavegi 108
URÐARAPÓTEK - Grafarholti // ÁRBÆJARAPÓTEK - Hraunbæ 115 // APÓTEK GARÐABÆJAR, Litlatúni 3
REYKJAVÍKURAPÓTEK, Seljavegi 2 // APÓTEK HAFNARFJARÐAR - Tjarnarvöllum 11
Heildsölubirgðir, Konkord ehf. Sími: 568 9999, heilsubudin@heilsubudin.is
E
in allra skemmtilegasta leið-
in til að stunda regulega
hreyfingu er að fara í göngu-
túr með heimilishundinum.
Hundar eru yndislegur fé-
lagsskapur, góð viðbót við hverja
fjölskyldu og tryggasti vinur sem
hægt er að hugsa sér, en þeir hjálpa
eigendum sínum líka að stunda
reglulega hreyfingu.
Flestar tegundir hunda kalla á
a.m.k. einn góðan göngutúr á dag
þar sem bæði hundur og eigandi
viðra sig, fá ferskt loft í lungun,
koma blóðinu á hreyfingu, sýna sig
og sjá aðra.
Þegar litið er yfir allt árið safnast
ávinningurinn af þessum daglegu
göngutúrum upp. Meðalmanneskjan
má reikna með að brenna um 150
kaloríum á hálftíma göngutúr. Eftir
365 slíka göngutúra hafa 54.750 kal-
oríur fuðrað upp. Þumalputtareglan
segir að um 7.700 kaloríur séu í kílói
af fitu svo gönguferðirnar með
hundinum ættu fræðilega að geta
rýrt fitubirgðir líkamans um rösk
sjö kíló á einu ári.
Góður félagsskapur
Í rannsókn sem gerð var við Miss-
ouri-háskóla í Bandaríkjunum var
fylgst með hópi sjálfboðaliða sem
fóru í göngutúr með hundi 20 mín-
útur á dag fimm daga vikunnar í 50
vikur og misstu þeir að meðaltali
rösklega sex kíló yfir þetta tímabil.
Sjálfboðaliðarnir voru valdir úr hópi
kyrrstöðufólks og byrjaði verkefnið
með stuttum 10 mínútna göngu-
túrum þrisvar í viku sem svo lengd-
ust og fjölgaði eftir því sem á leið.
Ein merkileg niðurstaða rann-
sóknarinnar var að það virðist
breyta miklu að viðhalda reglulegri
hreyfingu í langan tíma. Þeir sjálf-
boðaliðar sem hættu þátttöku fyrir
26 vikna markið sáu enga breytingu
á líkamsþyngd sinni. Þá virtust
göngutúrarnir með hundunum verða
þess valdandi að þátttakendur fóru
að gera meira af því að fara ferða
sinna fótgangandi.
Til viðbótar við þetta má telja upp
fjölda rannsókna sem sýnt hafa fram
á alls kyns önnur jákvæð heilsufars-
leg áhrif hundahalds. Þannig eru
hundaeigendur síður líklegir til að fá
hjarta- og æðasjúkdóma, hundar
draga úr kvíða og streitu, vinna
gegn félagslegri einangrun og ein-
manaleika. Ein rannsóknin sýndi
fram á að eigendur hunda og katta
þurfa mun sjaldnar að fara til læknis
en hinn almenni borgari.
Í dag má finna hjá Dýrahjálp Ís-
lands (Dyrahjalp.is) 19 hunda af öll-
um stærðum og gerðum sem eru í
heimilisleit.
ai@mbl.is
Tryggur
vinur sem
kemur þér
líka í form
Hundar bæta heilsu eig-
enda sinna og brenna hita-
einingum á labbitúrum
Morgunblaðið/Ómar
Labb Félagar
á gangi í
Laugardal.