Fréttablaðið - 29.10.2013, Page 24

4 Heilsufréttir Heilsuhússins
Femmenessence og Revolution styðja við og koma jafnvægi á eigin
hormónaframleiðslu án þess að vera hormón
Aukin orka og vellíðan
Fæðubótarefni úr macarót 100% náttúruleg vara með lífræna vottun
Við erum á facebook
Inniheldur hvorki soja (ísóavóna), mulin hörfræ né hormóna
www.facebook.com/Femmenessence.is
www.facebook.Revolution-Macalibrium
www.vistor.is
Fyrir konur á barneignaraldri:
 Jafnar hormónasveiur
 Kemur jafnvægi á tíðahringinn
 Dregur úr sársaukafullum blæðingum
 Dregur úr fyrirtíðaspennu
 Styður við frjósemi og grundvallarheilbrigði
Ætlað konum eftir tíðahvörf:
 Dregur úr hitakófum og nætursvita
 Eykur orku og úthald
 Eykur beinþéttni
 Léttir lund og bjartsýni og bætir svefn
 Dregur úr leggangaþurrki
Fyrir karlmenn á öllum aldri:
 Eykur orku og úthald
 Auðveldar þyngdarstjórnun
 Styður kynferðislega virkni
 Styður hjarta- og æðaker  Styður við frjósemi og grundvallarheilbrigði
Fyrir konur eftir fertugt og þær konur sem
nna fyrir breytingaskeiðseinkennum:
 Dregur úr hitakófum og nætursvita
 Eykur orku og úthald
 Eykur beinþéttni
 Dregur úr pirringi, léttir lund og bætir svefn
að vita þetta - við verðum að
nýta okkur þessa þekkingu og
heilbrigðiskerfið á að sjálfsögðu
að bjóða upp á meðferðir sem
byggjast á breytingum á lífsstíl
en ekki nánast bara lyfjum eins
og nú er. Heilbrigðiskerfið okkar
er því miður bara sjúkdóma-
kerfi eins og það er uppbyggt
í dag – það tekur á móti okkur
þegar að við erum orðin veik
en það hjálpar okkur ekki að
viðhalda heilbrigði. Flestar
með ferðir byggjast svo á
lyfjum en ekki mat, vítamínum,
steinefnum, hreyfingu eða
því hvernig við getum beitt
huganum gegn veikindunum.
Einfalda myndin sem blasir við
er að næringarsnauður matur,
hreyfingarleysi og streita eru
að drepa okkur og nánast eina
niðurgreidda meðferðin sem
kerfið býður okkur upp á er
lyfjataka. Þetta gengur ekki
upp að mínu mati. Nú þegar
heilbrigðiskerfið er komið upp
að vegg ættu stjórnmálamenn að
nýta tækifærið og stefna að því
að fækka sjúklingum. Það er eina
vitið.
Er fjölskyldan öll samtaka í
heilbriðgum lífsstíl?
Eins og ég hef sagt áður að þá
er það áskorun fyrir mig eins
og flesta aðra að lifa heilbrigðu
lífi - að borða hollan mat, hreyfa
sig og rækta hugann. En við Geir
maðurinn minn erum alveg á
sömu línunni með þetta og yngri
börnin hafa vanist þessu mataræði
frá byrjun. En þetta var meira mál
með eldri börnin til að byrja með
og þau kvörtuðu. Í dag held ég bara
að þau séu þakklát fyrir að hafa
fengið þessa hvatningu og fræðslu.
En við leyfum okkur einnig
ýmislegt inn á milli - þetta snýst um
það hvað maður gerir dags daglega,
meiri hluta tímans.
Hafa mataræði og hreyfing mikil
áhrif á húð og hár?
Já heldur betur. Það væri hægt
að skrifa stóra ritgerð um þessi
áhrif en hérna eru nokkur dæmi.
Varðandi matinn þá eru efni
eins og amínónsýrurnar, fitu sýr-
urnar, steinefnin og vítamínin í
næringunni okkar undirstaðan
í uppbyggingu húðar og hárs.
Þurr húð getur svo komið til t.d.
vegna skorts á omega-3 fitu sýr-
um, D-vítamíni, kalíum og kopar.
Omega-3 fitusýrur eru jafn framt
mjög mikilvægar heil brigðum
hárvexti. Omega 3 fitusýrur leika
einnig, ásamt fjöl mörgum efnum
úr grænmeti og ávöxtum, stór
hlut verk í viðbrögðum ónæmis-
kerfis ins og hafa bólgu minnk andi
áhrif. Þannig geta þessi bólgu-
minnkandi efni í næring unni okkar
komið í veg fyrir eða dregið úr
bólguviðbrögðum í húð eins og
exemi. Fjölmörg efni í grænmeti og
ávöxtum gegna jafnframt hlutverki
andoxara og geta þannig varið
hana fyrir sindurefnaskemmdum
af völdum útfjólublárra geisla
sólar innar. Við þurfum C-vítamín
og kopar til að búa til kollagen sem
er uppbyggingarefni húðarinnar
þannig að skortur á þessum efnum
hefur mikil áhrif á húðina. Kopar
er einnig nauðsynlegur til að
mynda melanín sem er litarefnið
sem gefur húðinni og hárinu lit og
getur skortur á honum komið fram
í gráum og hvítum, stríðum hárum.
Járn, bíótín og sink eru einnig
mikil væg efni fyrir heilbrigðan hár-
vöxt og getur skortur á þeim leitt
til hárloss þannig að já mataræði
hefur gríðarleg áhrif á húð og hár.
Varðandi hreyfinguna að þá er hún
almennt bólguminnkandi og hún
dregur úr áhrifum streitu. Þannig
getur hún reynst vel gegn exemi
og hvers konar útbrotum. Hún ýtir
jafnframt undir heilbrigði æðanna
og eykur blóðflæðið til húðarinnar
og hársekkjanna og hjálpar þannig
að viðhalda heilbrigði húðar
og hárs.
Getur húðin endurspeglað
heilsufarslegt ástand?
Húðin er stærsta líffæri líkamans
og hún getur svo sannarlega spegl-
að heilsufarslegt ástand fólks. Við
þekkjum til dæmis gráa lit inn á húð
þeirra sem reykja en þá eru litlu
háræðarnar orðnar svo skemmdar
að þær geta ekki almennilega flutt
súrefni og nær ingu til húðarinnar
og gula litinn sem myndast á
húð inni þegar að lifrin er sjúk.
Rann sóknir hafa einnig sýnt að
djúp ar hrukkur geta farið saman
með beinþynningu því kollagenið
í húð inni er einnig undirstaða
bein heilsu. Þurr, hrukkótt húð
get ur verið merki um vanvirkan
skjald kirtil. Dökkleitir blettur á
húð, aðallega undir örmum, í háls-
krika og í nára geta verið merki um
sykursýki 2. Blett irnir eru taldir
koma til af of miklu insúlíni í blóð-
inu en insúlínviðtakarar á frum-
unum sem virkja flutning á glúkósa
inn í frumurnar eru þá orðnir
FRAMHALD AF FORSÍÐU:
minna næmir fyrir insúlíni þannig
að líkaminn svarar með aukinni
fram leiðslu á insúlíni. Þá geta
húð útbrot sagt fyrir um bólgur og
slæmt ástand í meltingarveginum
og þau geta verið afleiðing fæðu-
óþols eða ofnæmis. Þetta eru
ein ung is nokkur dæmi en þau eru
mun fleiri.
Áttu ráðleggingar fyrir lesendur
um húð og hár?
Auðvitað er aðalmálið að vanda sig
við að fá góða næringu hvern dag.
Nýpressaður safi með gulrótum,
grænkáli og/eða steinselju, hálfu
epli og engifer hvern dag finnst mér
hafa gríðarlega góð áhrif á húðina
og hárið. Svoleiðis drykkur er fullur
af bólguminnkandi andoxurum,
vítamínum og steinefnum. Einnig
er gott að drekka nýkreistan
límónu- eða sítrónusafa daglega
út í vatn eða græna drykki sem er
ríkur af C-vítamíni og steinefnum.
Ég tek inn 2-3 matskeiðar á dag
af lífrænni hörfræolíu eða góðri
blöndu af 3-6-9 og ég finn mikinn
mun á húðinni ef ég geri það ekki.
Ég tek einnig inn matskeið af
fiskiolíu. Mér hefur einnig fund ist
gott að taka inn þaratöflur sem
eru ríkar af vítamínum, stein-
efnum og amínósýrum.
Nú hafa viðtökurnar verið
góðar við bókinni. Hvað
er framundan?
Ég er ótrúlega þakklát þessum
jákvæðu viðtökum og einnig
þakk lát fyrir að hafa fengið
tækifæri til deila þeim fróðleik
sem ég hef viðað að mér. Ætli að
ég haldi ekki áfram að skrifa. Ég
lagði af stað í mun stærra verkefni
þannig að bókin um matinn
er ein ungis hluti af því sem ég
hef verið að skrifa. Hreyfingin,
hugurinn, svefninn og fleira bíður.
Svo er ég alltaf á leiðinni í meira
nám - en allt hefur sinn tíma. Á
meðan að fólk hefur áhuga á að
fræðast um þessi mál á ég von á
því að halda áfram.
Við leyfum okkur
einnig ýmislegt inn
á milli - þetta snýst
um það hvað maður
gerir dags daglega.
Húðin er stærsta líf-
færi líkamans og hún
getur svo sannarlega
spegl að heilsufarslegt
ástand fólks.
QVS
í Heilsuhúsinu
Hinar frábæru vörur frá ástralska fyrirtækinu QVS fást nú loksins í
Heilsuhúsinu. Vörulínan frá QVS er einstaklega góð, bæði hvað varðar gæði,
hönnun og verð, enda stendur QVS fyrir Quality Value Style. Fyrirtækið
var stofnað 2004 og hefur frá upphafi lagt áherslu á að bjóða gæðavöru á
sanngjörnu verði, – vöru sem er engu að síður falleg og vel hönnuð. Komdu
í Heilsuhúsið og skoðaðu þessa skemmtilegu vörulínu ef þú vilt hugsa
betur um líkamann, yngja upp húðina, skrúbba og hreinsa eða bara njóta
baðferðarinnar enn betur. Þú finnur svampa, hanska, skrúbba og fjölmargt
annað hjá okkur sem þú átt skilið til að láta þér líða vel.