Fréttatíminn - 30.12.2014, Side 34

34 heilsa Áramótin 30. desember 2014–1. janúar 2015
B BC greindi nýlega frá niðurstöðum rann-sókna sem fram-
kvæmdar voru af fræðimönn-
um í Hollandi. Rannsóknirnar
voru 37 talsins og þátttakend-
ur voru tæplega 3000. Niður-
stöðurnar sýna fram á tengsl
milli jógaiðkunar og lægri
tíðni hjartasjúkdóma líkt og
háum blóðþrýstingi og kólest-
róli. Jóga sem slíkt telst hins
vegar ekki nægjanleg hreyfing
ef miðað er við breska heilsu-
staðla. Sérfræðingar innan
breska heilbrigðisgeirans
segja þó að jóga eitt og sér
geti haft ákveðinn ávinning.
„Það að styrkja vöðva og virkja
öndun á sama tíma getur aukið
súrefnismyndun sem leiðir svo
til lægri blóðþrýstings,“ segir
Maureen Talbot, talsmaður
bresku hjartasamtakanna.
Jóga er eitt elsta mann-
ræktarkerfi veraldar sem
miðar að styrk, sveigjanleika
og öndun, auk þess sem það
stuðlar að aukinni vellíðan,
andlega og líkamlega. Jóga er
til í mismunandi formum og
sem dæmi má nefna ashtanga,
hatha, kundalini og tantra.
Samkvæmt breskum heilsu-
stöðlum er hverjum einstak-
lingi ráðlagt að stunda líkams-
rækt í 150 mínútur í hverri
viku sem inniheldur æfingar
sem einkennast af meiri ákefð
en jóga. Jóga telst til styrkt-
Jógaiðkun getur komið í
veg fyrir hjartasjúkdóma
LAUGAVEGI 58
Zuii lífrænar snyrtivörur
Flottir litir
aræfinga, en samkvæmt sama
staðli er ráðlagt að stunda
slíkar æfingar tvisvar sinnum
í viku.
Myriam Hunink, prófessor
við læknavísindadeild í Eras-
mus háskólanum í Rotterdam,
var í forsvari þeirra fræði-
manna sem rannsökuðu áhrif
jógaiðkunar á tíðni hjartasjúk-
dóma, ef einhver væru. Þeir
sem stunda eingöngu jóga eru
ólíklegri en þeir sem stunda
enga hreyfingu til að þjást af
offitu, háum blóðþrýstingi og
háu kólestróli. Þetta kemur
fram í grein í tímaritinu the
European Journal of Preventi-
tive Cardiology. Samanborið
við þá sem stunda aðra hreyf-
ingu en jóga reglulega kom
jóga hvorki betur né verr út í
samanburðinum. Hunink seg-
ir að þessar niðurstöður bendi
til þess að jóga geti mögulega
verið hentug líkamsrækt til
að minnka líkur á hjartasjúk-
dómum.
Það er þó ekki alls kostar
ljóst hvers vegna jóga minnki
líkur á hjartasjúkdómum,
en sérfræðingar segja að
ástæðuna megi rekja til þeirra
róandi áhrifa sem jóga hefur.
Streita og kvíði hafa verið
tengd við hjartasjúkdóma,
sem og hár blóðþrýstingur, en
jóga kemur í veg fyrir öll þessi
einkenni. Þörf er á frekari
rannsóknum svo hægt sé að
staðfesta að iðkun jóga geti
komið í veg fyrir hjartasjúk-
dóma, en það eru vissulega
vísbendingar sem benda til
þess, auk þess sem aðrar
rannsóknir hafa sýnt að jóga
hefur jákvæð áhrif á andlega
líðan fólks.