Frjáls verslun - 01.03.2013, Page 30

30 FRJÁLS VERSLUN 3. 2013
Högni Óskarsson seg ir að þeir sem stunda líkamsrækt reglu -lega, eins og t.d.
hlaup, geti bætt sértæka þætti
minnis verulega. „Þetta staðfestu
vísindamenn við Dart mouth-
háskólann í nýlegri rannsókn á
hópi kyrrsetumanna. Þeim var
skipt í tvo hópa eftir grunnmæl-
ingar á heilsu og minni. Annar
hreyfði sig reglulega fjórum sinn-
um í viku en hinn gerði ekkert
slíkt. Eftir mánuð var minnisprófið
lagt fyrir aftur. Hreyfingarhópur-
inn bætti minnisstarf sitt til
muna en kyrrsetuhópurinn ekki.
Athyglisvert er þó að í hreyfing-
arhópnum fór helmingurinn út
að hlaupa um morguninn áður
en farið var í seinna minnisprófið
og stóð sá hópur sig langbest,
mun betur en þeir sem hlupu
seinnipart dags. Það er líka at-
hyglisvert að úr kyrrsetuhópnum
reyndi helmingurinn í fyrsta skipti
að fara út að hlaupa morguninn
fyrir seinna prófið. Minni batnaði
ekki en meðlimir hópsins urðu
næmari fyrir kvíða.“
Högni segir að skýringar á
tengslum hreyfingar og bætts
minnis sé m.a. að finna í lækkun
streitustigs og í aukinni fram-
leiðslu karlhormóna í heilanum
hjá báðum kynjum.
„Reglubundin hreyfing hefur
margþætt og jákvæð heilsufars-
leg áhrif auk þess sem ýmsir
minnisþættir eflast. Þetta gerir
þá kröfu til þeirra sem vilja taka
mark á þessu að maður styttir
sér ekki leið; það er ekki nóg að
hreyfa sig bara að morgni próf-
dags í háskóla eða fyrir krefjandi
vinnutörn. Grunnurinn þarf að
vera fyrir hendi og hreyfingin
fastur liður í lífi viðkomandi.
Það er ekki síður mikilvægt fyrir
stjórnendur að vera meðvitaðir
um að fyrirtækin geta skapað
starfsumhverfi og menningu sem
hvetur til hugræktar í gegnum
hreyfingu og aðra lífsstílsþætti.
Það bætir afkomuna.“
Líkamsrækt og
bætt minni
Högni óskarsson
– geðlæknir og stjórnendaþjálfari
SKIpULAGIÐ í
VINNUNNI
skoðun
Það eru níu þjóðir þar sem meira en 75% íbúa eru með snjallsíma. Hong Kong, Singapúr
og Svíþjóð verma toppsætið
með 85%. Næst á eftir koma
fjór ar Norðurlandaþjóðir; Ísland,
Finn land, Danmörk og Noregur,
þar sem rúmlega 80% íbúa eru
með snjallsíma. Nýsjálendingar
eru í níunda sætinu en þar eru
75% snjallsímavædd. Kínverjar
eiga metið í fjölda snjallsíma, 270
milljónir, eða 18% þjóðarinnar.
Næstir koma Bandaríkjamenn;
með 172 milljónir snjallsíma eða
54% íbúanna með þessa tækni
upp á vasann. Japanir eru með
78 milljónir eða 62% íbúanna.
Síðasta þjóðin, þar sem fleiri en
50 milljónir síma eru í notkun, er
Brasilía. Snjallsímar þar eru 55
milljón tæki og hlutfall þjóðarinn-
ar sem notar þessa ágætu tækni
er um 27%.
Söluspár benda til þess að á
þessu ári kaupi hvorki meira né
minna en einn milljarður jarðar-
búa nýjan snjallsíma. Kína er nú
langstærsti markaðurinn og sá
markaður vex hraðast. Um 270
milljónir Kínverja segjast ætla að
kaupa sér nýjan snjallsíma í ár.
Spárnar ganga út á að 170
milljónir snjallsíma seljist í Evrópu
á árinu, 140 milljónir í Asíu,
þ.e. utan Kína, Indónesíu og
Filippseyja. Suður-Ameríkanar
ætla að kaupa svipað magn.
Indónesar og Filippseyingar
hyggjast kaupa 90 milljónir síma
á árinu. Í Mið-Austurlöndum og
norðanverðri Afríku er gert ráð
fyrir sölu upp á 30 milljónir síma.
Sunnan Sahara verða seldir 20
milljónir síma.
En takið eftir þessu: Þriðjung-
urinn af árssölunni fer fram á
síðasta ársfjórðungnum. Það
er ótrúlegt magn; ekki síst á ári
þegar 1.000.000.000 nýir snjall-
símar fá nýja eigendur.  
páll stefánsson
– ljósmyndari
GRÆJUR
3/4
Er hugsanlegt að hyskni komi sér vel í vinnunni? Og að samviskusemi geti verið löstur? Með
þessu er öllum viðurkenndum
hugmyndum um vinnusiðferði
og heiðarleika snúið á höfuðið
en samt: Það eru til stjórnunar-
fræðingar sem mæla með að
fólk fari heim frá ókláruðum
verkum og skammist sín alls
ekki fyrir það.
Lausleg könnun sýnir raunar
að það eru einkum konur í hópi
stjórnunarfræðinga sem mæla
með hyskni og að blása bara
á samviskubitið. Þetta byggja
þær á eigin reynslu. Alþekkt
er heilkenni sem kennt er við
„duglegar stelpur“. Það byggist
á yfirdrifinni samviskusemi.
Duglegu stelpurnar þjást af
fullkomunaráráttu; þær hafa
frá blautu barnsbeini alist upp
við samviskusemi og kröfur
um fullkominn árangur í skóla.
Svo koma þær út í atvinnulífið
og hitta þar fyrir hyskna stráka
sem senda frá sér tölvupósta
fulla af málvillum; svíkjast um
að mæta á fundi og skreppa oft
og lengi úr vinnunni. Samt skila
þeir oftast verkefnum sínum.
Þeir fljóta eins og korktappar
ofan á kviksyndinu í kringum þá.
Ein skýring á þessu er auðvit-
að að strákarnir standa saman.
Stelpurnar þurfa að ganga feti
framar til að vera metnar að
verðleikum. Bandaríski stjórn-
unarfræðingurinn Elizabeth
Grace Saunders segir þó að
þarna komi fleira til. Stelpurnar
hafi alist upp við meiri kröfur um
sam viskusemi. Þær skipuleggja
tíma sinn út frá metnaðinum um
að skila alltaf af sér óaðfinnan-
legu verki. Og það er ekki hægt.
Enginn er fullkominn.
Þetta fjallar því að hluta til um
að skipuleggja tíma sinn og
ákveða hvað skiptir mestu máli.
Forgangsröðun veldur samvisku-
biti og það verður fólk að sætta
sig við. Eftirfarandi hjálpar til við
að slæva samviskuna:
1. Gerðu minna. Það­er­ein­leiðin­
til­að­draga­úr­óþarfa­álagi.­Tíminn­
er­takmarkaður­og­því­þarf­að­tak-
marka­fjölda­verkefna­í­samræmi­
við­það.­Þetta­gildir­líka­heima.­Ekki­
ætla­þér­um­of­í­hversdagslífnu­
heldur.
2. Skipuleggðu sólarhringinn.
Það­er­gott­að­ákveða­fyrirfram­hve­
langur­vinnudagurinn­á­að­vera­og­
hve­langur­frítíminn­á­að­vera.­Ekki­
gleyma­að­sólarhringurinn­er­bara­
24­klukkustundir,­sama­hvernig­
reynt­er­að­lengja­hann.
3. Búðu til hlé.­Fundir­eru­oftast­
ákveðnir­með­löngum­fyrirvara.­Tími­
fyrir­fundi­er­tekinn­frá­í­dagbókinni­
og­þykir­sjálfsagt.­Það­er­líka­hægt­
að­taka­frá­hlé­með­góðum­fyrirvara­
og­bóka­afslöppun­á­ákveðnum­
tímum­dags­næstu­vikurnar.­Þá­ertu­
„vant­við­látin“­rétt­eins­og­þú­sért­á­
fyrirfram­ákveðnum­fundi.
4. Verkefnagreining.­Ekki­eru­öll­
verkefni­jafnmikilvæg.­Sumt­má­
vel­bíða.­Þess­vegna­er­mikilvægt­
að­skipta­öllum­verkefnum­upp­í­
mikilvæg­verk­og­síður­mikilvæg.­
Oft­kemur­ekki­að­sök­þótt­það­
sem­hefði­mátt­gera­í­dag­bíði­til­
morguns.­Og­á­morgun­kemur­í­ljós­
að­verkið,­sem­var­trassað­í­gær,­
var­ómerkilegt.
Hyskni er góð
gÍsli kristjánsson
– blaðamaður
STJÓRNUNAR-
MOLI