Fréttatíminn - 20.03.2015, Blaðsíða 48

48 heilsa Helgin 20.-22. mars 2015
Snjallsíminn
veitir hugarró
H vernig öðlumst við hug-arró? Snjallsíminn veitir okkur almennt ekki mikla
hugarró, Facebook „skroll“ og
„filtera leit“ á Instagram er kannski
ekki beint það sem róar hugann. En
í dag eru auðvitað til öpp fyrir allt
og þar er hugleiðsla engin undan-
tekning. Hugleiðsla er forn siður
en ávinningur hennar á jafn vel við
í dag og fyrir nokkrum öldum, ef
ekki betur, miðað við allt það áreiti
sem við verðum fyrir á hverjum
degi.
Calm
Calm – Meditate, Sleep, Relax
App sem hjálpar þér að hugleiða, sofa,
slaka á og svo miklu meira. Í appinu er
hægt að læra undirstöðuatriði hugleiðslu
með því að fara eftir sjö daga hug-
leiðsluprógrammi, tilvalið fyrir byrjendur.
Appið býður einnig upp á sérstaka hug-
leiðslu sem bætir einbeitinguna.
Verð: Ókeypis
Simply Being
Ein mesta áskorunin þegar við hugleiðum
er að hafa stjórn á hugsunum okkar. Þess
vegna getur verið gott að hafa róandi rödd
sem leiðir mann í gegnum hugleiðsluna.
Simply being appið býður einmitt upp á
það, ásamt því sem hægt er að velja lengd
hugleiðslutímans. Einnig er hægt að hafa
róandi hljóð úr náttúrunni á meðan hug-
leiðslunni stendur.
Verð: 2,47 dollarar
The Mindfulness App
The Mindfulness App er einfalt í notkun.
Hægt er að velja um mismunandi langar
hugleiðslustundir, allt frá þremur mínútum
upp í hálftíma. Appið lætur þig vita með
ljúfum bjölluhljómi hvað tímanum líður.
Appið minnir þig einnig á þegar kominn er
tími til að hugleiða.
Verð: 3,71 dollarar
Breath2Relax
Öndun skiptir höfuðmáli þegar við reynum
að ná slökun. Breath2Relax appið leiðir
þig í gegnum öndunaræfingar sem eru
gagnlegar þegar takast þarf á við kvíða
eða stress.
Verð: Ókeypis
HÁTT Í 40 YOGA TÍMAR Á VIKU
Yoga
Hot Yoga
Yoga Nidra
Hot Vinyasa Yoga
Hot Yoga grunnnámskeið
worldclass.is
Öllum kortum fylgir aðgangur að öllum 9 stöðvum World Class ásamt aðgangi að Laugardalslaug, sundlaug
Seltjarnarness og Lágafellslaug. Úrval af fjölbreyttum opnum hóptímum í tímatöflu World Class er einnig
innifalið fyrir kortahafa.
www.fi.is
Mörkinni 6 | 108 Reykjavík | S: 568 2533 | www.fi.is
FERÐAFÉLAG ÍSLANDS
Náðu þér í e
intak!
Upplifðu nát
túru Íslands
Fyrirlestur
Áhrif náttúrulegs triptófans á
svefn- og geðheilsu
Heilsutorgið Blómaval
Mánudaginn 23. Mars - kl. 17:30
Kanadíski geðlæknirinn
Dr. Craig Hugson
I will focus on natural source
tryptophan and the effect
of light on tryptophan metabolism.
Allir velkomnir
10% afsláttur
af ZenBev
Frír svefnpakki fylgir hverri
seldri ZenBev dós að
verðmæti 900 kr.
Tvær bragðtegundir
sítrónu og súkkulaði