Dagblaðið Vísir - DV - 13.03.2013, Page 19

Ódýrast með WOW air
Neytendur 19Miðvikudagur 13. mars 2013
Borðum meira af ávöxtum
n Bætum þeim í nestið, morgunmatinn og á veisluborðið
Góðir gegn sjúkdómum Það er hægt að auka neyslu á ávöxtum á ýmsa vegu.
F
jölmargar rannsóknir sýna
að neysla ávaxta hafi jákvæð
áhrif á heilsu okkar og talið er
að hún geti komið í veg fyrir
sjúkdóma eins og krabbamein og
hjartasjúkdóma, neyslan minnkar
magns kólesteróls og byggir upp
ónæmiskerfið. Heilbrigðisyfirvöld
hvetja því landsmenn til að borða
meira af ávöxtunum góðu.
Á síðu Leiðbeiningastöðv-
ar heimilanna eru gefin ráð um
hvernig hægt sé að auka neyslu
fjölskyldunnar á ávöxtum og
grænmeti en þar segir að best sé
að skipuleggja máltíðir þannig
að ávextirnir séu eðlilegur hluti
þeirra. Mikilvægt sé að hafa þá
sýnilega þannig að auðvelt sé að
grípa til þeirra. Þá er bent á að
foreldrar og forráðamenn barna
eigi að vera þeim góð fyrirmynd
með því að neyta sjálfir reglulega
ávaxta og grænmetis. Til að tryggja
að ávextir séu daglega á borðum
heimilanna sé gott að hafa eftirfar-
andi í huga:
n Að ávextir tilheyri morgunmatn-
um, til dæmis með morgunkorni út í
súrmjólk eða AB-mjólk.
n Að ávextir eru einkar handhægir
í nestispakkann, bæði í skóla og
vinnu.
n Að ávextir eru upplagður biti
milli mála.
n Að ávextir eru frábærir sem
kvöldnasl.
n Að ávexti er hægt að bera fram á
fjölbreyttan hátt. Setja í blandara og
útbúa næringarríka ávaxtadrykki,
kreista í safapressu eða setja í bitum
út í drykki.
n Að ávextir eru einkar góður og
fallegur veislukostur, til dæmis með
ostum.
n Reynum að vera sveigjanleg þegar flug er bókað n Það er hægt að spara með því þúsundir króna
Kaupmannahöfn
13.–16. júní
WOW air (út) og Icelandair (heim)
Verð: 33.653 krónur
Icelandair (báðar leiðir)
Verð: 39.398 krónur
Ódýrasti kosturinn:
WOW air (báðar leiðir)
Verð: 26.942 krónur
Berlín
13.–16. júní
WOW air (báðar leiðir)
Verð: 77.053 krónur
Ódýrasti kosturinn:
WOW air (út) og Norwegian (heim) með
einu stoppi báðar leiðir.
Verð: 42.842 krónur
Amsterdam
14.–17. júní
Icelandair (báðar leiðir)
Verð: 42.257 krónur
Icelandair (út) og WOW air (heim)
Verð: 38.915 krónur
Ódýrasti kosturinn:
WOW air (báðar leiðir)
Verð: 35.473 krónur
Barcelona
vikuferð í júní
10.–17. júní
WOW air (báðar leiðir)
Verð: 68.626 krónur
Icelandair (báðar leiðir)
15.–22. júní
Verð: 92.390 krónur
Ódýrasti kosturinn:
WOW air (út), easyJet (út), British Airways
(heim) og WOW air (heim) með einu
stoppi í hvorum fluglegg 12.–19. júní
Verð: 50.437 krónur
London
13.–16. júní
Icelandair (báðar leiðir)
Verð: 30.719 krónur
Icelandair (út) og WOW air (heim)
Verð: 29.048 krónur
Ódýrasti kosturinn:
WOW air (báðar leiðir)
Verð: 27.373 krónur
París
12.–19. júní
Icelandair (báðar leiðir)
Verð: 47.591 krónur
WOW air (út), easyJet (heim) og WOW air
(heim) með einu stoppi á leið heim
Verð: 38.699 krónur
Ódýrasti kosturinn:
WOW air (báðar leiðir)
Verð: 38.390 krónur
Osló
13.–16. júní
Icelandair (báðar leiðir)
Verð: 50.616 krónur
Icelandair (út) og Norwegian (heim)
Verð: 40.369 krónur
Ódýrasti kosturinn:
SAS (út) og Norwegian (heim)
Verð: 39.221 krónur
New York
13.–16. júní
Icelandair (báðar leiðir)
Verð: 84.140 krónur
Ódýrasti kosturinn:
Icelandair (út), American Airlines (út), Jet
Blue (heim) og Icelandair (heim) með einu
stoppi báðar leiðir.
Verð: 71.619 krónur
Boston
13.–16. júní
Icelandair (út), American Airlines (út) og
Icelandair (heim) með stoppi á leið út.
Verð: 75.007 krónur
Ódýrasti kosturinn:
Icelandair (báðar leiðir)
Verð: 49.413 krónur
Ódýrustu fargjöldin út í heim
n Air Berlin
n Air Greenland
n Austrian Airlines
n Avion Express – WOW air
n Delta Air Lines
n Deutsche Lufthansa
n EasyJet
n Edelweiss Air
n Germanwings
n Icelandair
n Niki Luftfahrt
n Norwegian Air Shuttle
n SAS
n Transavia.com
Fljúga til Íslands í sumar