Fréttablaðið - 27.12.2016, Blaðsíða 22

Hjónaband getur
aukið lífslíkur þeirra
sem fá heilablóðfall.
Þeir félagar tóku viðtöl
við yfir 2.000 Banda-
ríkjamenn.
Þeir sem stunda heil-
brigt líferni hugsa það
æ meira heildrænt og
því kemur að þeim degi
að áfengisneysla á ekki
lengur við.
Fólk er kynningarblað
sem býður auglýsendum að
kynna vörur og þjónustu í formi
viðtala og umfjallana. Í blaðinu er
einnig hefðbundið ritstjórnarefni.
Blaðið fylgir Fréttablaðinu daglega.
Útgefandi: 365 miðlar | ÁByrgðarmaður: Svanur Valgeirsson
umsjónarmenn efnis: Elín Albertsdóttir, elin@365.is, s. 512 5349 | Lilja Björk Hauksdóttir, liljabjork@365.is,
s. 512 5372 | Ragnheiður Tryggvadóttir, heida@365.is, s. 512 5367 | Sólveig Gísladóttir, solveig@365.is, s. 512 5351
Starri Freyr Jónsson, starri@365.is, s. 512 5358 | Vera Einarsdóttir, vera@365.is, s. 512 5357
sölumenn: Atli Bergmann, atlib@365.is, s. 512 5457 | Jóhann Waage, johannwaage@365.is, s. 512 5439
| Jón Ívar Vilhelmsson, jonivar@365.is, s. 512 5429 | Ólafur H. Hákonarson, olafurh@365.is, s. 512 5433
Heilsuferðamennska er í miklum blóma og er spáð frekari vexti.
Áherslur í heilsu- og líkams-
rækt breytast ár frá ári. Hér
eru nokkur atriði sem heilsu- og
líkamsræktar frömuðirnir hjá
wellandgood.com telja að verði
áberandi á nýju ári.
1. bólguhamlandi mataræði
Áfram verður mikil áhersla á sam-
band milli mataræðis og bólgu-
myndunar í líkamanum sem aftur
er talin rót margra sjúkdóma. Æ
fleiri munu því draga úr neyslu
kolvetna og mjólkurafurða svo
dæmi séu nefnd og snúa sér að
staðgenglum. Fleiri munu prófa
meðlæti eins og blómkálsgrjón
og kúrbítsnúðlur og snúa sér að
hnetu mjólk og vegan ostum svo
dæmi séu nefnd. Eins að prófa sig
áfram með bólguhamlandi krydd á
borð við túrmerik og engifer.
2. heilsuFerðamennska
heldur áFram að vaxa
Ferðalög sem hverfast í kring-
um einhvers konar heilsurækt
hafa lengi notið vinsælda. Má þar
nefna jógaferðir, gönguferðir og
hjólreiðaferðir. Vinsældir þeirra
munu síður en svo minnka og er
því spáð að æ fleiri fari í skipu-
lagðar ferðir sem fela í sér heilsu-
rækt, hollt mataræði og ýmiss
konar nudd- og snyrtimeðferðir.
3. Fleiri Fara í áFengis­
bindindi
Þeir sem stunda heilbrigt líf-
erni hugsa það æ meira heild-
rænt og því kemur að þeim degi
að áfengis neysla á ekki lengur við.
Í New York og Los Angeles er víða
farið að bjóða upp á hátt skrifaðar
áfengislausar samkomur og partí.
Engiferskot og grænmetissafar
koma því mögulega í staðinn fyrir
G&T á nýju ári.
4. aukin áhersla á hreinar
snyrtivörur
Æ fleiri eru vakandi fyrir inni-
haldi matvæla og lesa innihalds-
lýsingar á þeim spjaldanna á milli.
Það sama á orðið við um snyrti-
vörur og gera sífellt fleiri kröfu
um að þær séu hreinar og inni-
haldi ekki óæskileg efni. Framleið-
endur keppast við að mæta þeim
kröfum og eykst framboðið á slík-
um vörum jafnt og þétt.
5. aukin áhersla á endur­
heimt
Hin síðari ár hefur HIIT (high in-
tensity interval training) líkams-
ræktarþjálfun notið vinsælda en
þá eru tilteknar æfingar gerðar
af miklum krafti í skamma stund
í einu og hvílt á milli. Slíkir tímar
eru í boði í velflestum líkams-
ræktarstöðvum hér á landi og hafa
reynst mörgum vel til að auka út-
hald og byggja upp styrk. Ekkert
lát mun verða á því. Hins vegar
geta ákafar æfingar valdið álagi á
líkamann og sem mótvægi leggja
æ fleiri áherslu á að bjóða sömu-
leiðis upp á endurheimtartíma með
ýmiskonar teygju- og rúlluæfing-
um til að draga úr líkum á óþæg-
indum og meiðslum og auka vel-
líðan.
Iðkendur virðast í auknum mæli
vera farnir að gefa sér tíma til að
sækja slíka tíma og fara því ekki
eingöngu í ræktina til að brenna
eða byggja upp vöðva. Því er
spáð að áhersla á slíka tíma muni
aukast enn frekar.
heilsustraumar á nýju ári
Bólguhamlandi mataræði, hreinar snyrtivörur og líkamsrækt sem miðar að því að auka vellíðan og flýta fyrir endurheimt
er á meðal þess sem spáð er að verði áberandi í heilsu- og líkamsræktarheiminum á nýju ári. Fleiri fara líka í bindindi.
gott og langlíft hjónaband er mjög gott fyrir heilsuna samkvæmt því sem nokkrar
rannsóknir hafa sýnt.
Samkvæmt nýrri bandarískri könn-
un virðist fólk frekar lifa af heila-
blóðfall ef það er í hjónabandi. Áður
hafa birst niðurstöður rannsókna
sem sýna að þeir sem eru gift-
ir lifa lengur. Árið 2002 var birt
rannsókn sem sýndi að hjónaband
væri svo gott fyrir heilsuna að það
dragi úr neikvæðum þáttum reyk-
inga. Síðan þá hafa birst rannsókn-
ir sem sýna að þeir sem eru í hjóna-
bandi fá síður flensu og lifa frekar
af hjáveituaðgerðir.
Nú hefur ítarleg rannsókn sem
framkvæmd var af vísindamönn-
unum Matthew Dupre og Renato
Lopes sýnt að hjónaband auki lífs-
líkur þeirra sem fá heilablóðfall.
Þeir félagar tóku viðtöl við yfir
2.000 Bandaríkjamenn sem höfðu
fengið heilablóðfall. Niðurstöð-
ur sýndu að þeir sem höfðu aldr-
ei gifst voru í 70% meiri áhættu
að deyja eftir heilablóðfall en þeir
sem höfðu verið í sama hjónaband-
inu lengi. Þeir sem höfðu gengið í
gegnum hjónaskilnað voru í 25%
meiri áhættu og þeir sem höfðu
misst maka í 40% meiri áhættu.
Rannsakendur vilja meina að
hægt sé að skýra þessa útkomu
með sálfræðiþáttum. Þeir sem hafa
stuðning heima fyrir hafa meiri
getu til að jafna sig eftir erfið veik-
indi. Eldri rannsóknir hafa sýnt
fram á að varanlegt hjónaband
veitir stöðugleika, bæði félagslega,
andlega og fjárhagslega. Þá hafa
rannsóknir sýnt að makar hvetja
gjarnan hvort annað til að gæta að
heilsu með læknisferðum, matar-
æði, hreyfingu og inntöku lyfja.
Betra að vera í hjónaBandi
2 7 . d e s e m b e r 2 0 1 6 Þ r I Ð J U d A G U r2 F ó l k ∙ k y n n I n G A r b l A Ð ∙ X X X X X X X XF ó l k ∙ k y n I n G A r b l A Ð ∙ h e I l s A
2
7
-1
2
-2
0
1
6

0
4
:1
7
F
B
0
4
8
s
_
P
0
3
4
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
2
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
1
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
4
8
s
_
P
0
2
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
B
C
9
-7
9
F
C
1
B
C
9
-7
8
C
0
1
B
C
9
-7
7
8
4
1
B
C
9
-7
6
4
8
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
4
A

F
B
0
4
8
s
_
2
6
_
1
2
_
2
0
1
C
M
Y
K