Fréttatíminn - 10.09.2016, Blaðsíða 62

Guðrún Lovísa Ólafsdóttir sér um meðgönguleikfimina og mömmuleik-
fimina í World Class, auk annarra tíma. Tímarnir eru afar vinsælir og
vel sóttir, ekki síst þar sem reynsla Guðrúnar og þekking er einkar yf-
irgripsmikil. Guðrún er hjúkrunarfræðingur og íþróttafræðinemi. Hún
útskrifaðist úr hjúkrunarfræði frá Háskóla Íslands árið 2004 og skrifaði
BS ritgerð sína um líkamsrækt á meðgöngu. Einnig hefur Guðrún lokið
skyndihjálparnámskeiði og námskeiði og fyrstu meðferð slasaðra. Að
auki hefur Guðrún sótt einkaþjálfaranámskeið og þolfimikennaranám-
skeið.

Næstu námskeið hefjast:

26. sept: Worldclass Kringlunni, mán. mið. og fös. kl. 09:15
26. sept: Worldclass Kringlunni, mán. mið. og fös. kl. 10:30
26. sept: Worldclass Breiðholti, mán. mið. og fös. kl. 13:00
• Orkumyndun
• Heilbrigt og sterkt
ónæmiskerfi
• Heilbrigða og geislandi
húð
• C-vítamíni – sem er nauðsynlegt á hverjum degi til að vernda og
halda frumum barnsins heilbrigðum.
• Kalsíum – er mikilvægt fyrir þroska beina og tanna barnsins. Ef
mæður fá ekki nægilegt kalk úr fæðunni, þá mun barnið ganga á
kalsíum forða mæðra sinna sem getur valdið heilsufarsvandamál-
um hjá mæðrum í framtíðinni.
• Andoxunarefni:
Baobab inniheldur hæsta magn af andoxunarefnum samanborið við
aðra ávexti í heiminum. Andoxunarefni afeitra og vernda líkamann
og fóstur fyrir skaðlegum áhrifum sindurefna og hægja á einkenn-
um öldrunar. Minnka áhættu á meðgöngueitrun.
• Trefjar:
Baobab innniheldur 50% trefjar, sem hjálpa til við að hægja á losun
sykurs út í blóðrásina, og dregur þannig úr hækkun blóðsykurs
og insúlínskoti. Trefjar hjálpa einnig við að viðhalda heilbrigð-
um meltingarvegi. Aukið hormónaflæði á meðgöngu getur hægt
á þarmahreyfingu og þar með þarmastarfseminni. Því er enn
nauðsynlegra að þarmarnir fái enn meiri örvun á meðgöngunni en
venjulega.
Yfirgripsmikil reynsla og þekking
Baobab styður við:
Baobab er ríkt af:
Gott fyrir sálina Leikfimin er afar góð fyrir bæði líkamlega og andlega heilsu nýbakaðra mæðra og er félagsskapurinn stór kostur.
Reynsla og þekking Guðrún Lovísa hefur yfirgripsmikla þekkingu
og reynslu á sviðinu.
Lítil ljós Börnunum þykir líka gaman taka þátt í tímunum með
mæðrum sínum..Mynd | Rut
LAUGARDAGUR 10. SEPTEMBER 201610 HEILSA MÓÐUR & BARNS
Nauðsynlegt fyrir líkama og sál
Leikfimi með bumbu eða kríli er frábær heilsubót.
Unnið í samstarfi við World Class
Hreyfing á meðgöngu og eftir barnsburð er hverri konu nauðsynleg og getur hreinlega bjargað
bæði andlegri og líkamlegri heilsu
kvenna.
Meðgöngutímar
Líkamsræktarnámskeið fyr-
ir barnshafandi konur sem vilja
stunda markvissa og örugga lík-
amsrækt á meðgöngu. Æfingarn-
ar taka mið af þeim líkamlegu
breytingum sem konur ganga í
gegnum á meðgöngu og hve langt
komnar þær eru. Námskeiðið
byggist á þol- og styrktarþjálf-
un og er mikil áhersla lögð á að
styrkja kvið-, grindarbotns- og
bakvöðva. Æfingar eru fjölbreytt-
ar og er mikil áhersla lögð á að
tímarnir séu líflegir og skemmti-
Ofurfæða fyrir mæður
Eve kalinik næringarfræðingur mælir með
Baobab fyrir verðandi og nýbakaðar mæður
Unnið í samstarfi við Balsam
Góð næring mæðra á með-göngu og á meðan brjósta-gjöf á sér stað er sérlega mikilvæg, en næring á
meðgöngu er sérstaklega mikilvæg
fyrir vöxt og þroska barns í móður-
kviði og stuðlar að heilbrigði þess
síðar á ævinni. Að sama skapi er
hún ekki síður mikilvæg fyrir vellíð-
an og heilsu móðurinnar sjálfrar.
neysla ofurfæðu er góð leið til að
bæta mataræði á meðgöngu, en of-
urfæða er einfaldlega náttúruafurð
sem inniheldur einstaklega mikið af
vítamínum, steinefnum, andoxunar-
efnum, trefjum og annarri næringu
frá náttúrunnar hendi.
Eve Kalinik mælir með Baobab
Í nýlegri grein sinni greinir breski
næringarfræðingurinn Eve Kalinik
með okkur ávinning
þess fyrir verð-
andi mæður og
mæður með börn
á brjósti að neyta
afrísku ofurfæð-
unnar Baobab.
Eva segir frá
því hvernig næring frá Baobab
ávextinum sé frábær leið til að
fá hreina og heilbrigða
næringu.
„Meðganga er einmitt
sá tími þar sem konur
verða mun meðvitaðri
um mataræði sitt, inn-
töku næringarefna og
almenna heilsu. Margar
hverjar hreinsa ansi vel
til í mataræðinu sínu til
að lágmarka alla hættu á
meðgöngu og stuðla að
eðlilegum vexti og þroska
fósturs í móðurkviði. Að
minnka neyslu á unnum
legir. Að auki hittast hóp arnir
utan tíma og skapast gott og
skemmtilegt andrúmsloft innan
þeirra.
Mömmutímar
6 vikna líkamsræktarnámskeið
fyrir konur sem vilja stunda mark-
vissa og örugga líkamsrækt eftir
barnsburð og geta tekið börnin
með sér í tíma. Líkt og þjálfun á
meðgöngu byggist námskeiðið
á þol- og styrktarþjálfun og er
mikil áhersla lögð á að styrkja
kvið-, grindarbotns- og bakvöðva.
Mikil áhersla er lögð á að konan
fái sem mest út úr tímanum en
hafi á sama tíma svigrúm til þess
að sinna barninu, hvort sem er
að gefa því að drekka eða sinna
því á annan hátt. Að auki hittast
hóparnir utan tíma og skapast
gott og skemmtilegt andrúmsloft
innan þeirra.
mat, taka út örvandi efni eins og
kaffi og auka neyslu á heilsubæt-
andi afurðum eins og matvælum
sem eru t.d. rík af fólinsýru er hluti
af því að stuðla að heilbrigðari og
farsælli meðgöngu. Að neyta hollrar
og góðrar fæðu á meðgöngu er í
raun meginreglan; að tryggja það
að þú neytir næringarríkrar fæðu er
mikilvægt, en þar getur ofurfæða
hjálpað til.
Þar kemur einmitt Baobab til
sögunnar. Baobab ávöxturinn er
einstaklega ríkur af C-vítamíni, sem
er eitt af þeim vítamínum sem
líkaminn þarf í meira magni
á meðgöngu. Með því að
bæta 2-4 teskeiðum af
Baobab superfruit duft
í morgun-booztið,
safann,
vatnið,
jógúrt eða út á
morgunkorn- ið
er auðveldlega og alveg á
náttúrulegan hátt hægt að
auka neyslu á C-vítamíni.
Baobab er líka frábær
uppspretta af trefjum sem
stuðlar að betri meltingu.
Baobab er frábær næring
fyrir nýbakaðar mæður
til að takast á við aukna
þreytu sem fylgir því að
vera með nýfætt barn.“
Baobab er einstaklega nær-
ingarríkur ávöxtur eða
sannkölluð ofurfæða, upp-
runinn frá Afríku, en ávöxtur-
inn vex á tré sem er iðulega
kallað „tré lífsins“.
Baobab er eini ávöxturinn í
heiminum sem þornar upp á grein
trésins og framleiðir því 100% nátt-
úrulega og lífræna ofurfæðu í formi
dufts. Baobab duftið er
alveg hrátt, inniheldur
hvorki rotvarnarefni
né aukefni og er
stútfullt af vítamín-
um og næringu sem
eykur vellíðan. Það er því
auðvelt að bæta því við dag-
legt mataræði.
Aduna Baobab fæst einnig sem
dýrindis hráfæði orkustykki með
möndlum og ananas. Tilvalinn milli-
biti.
Baobab superfruit duftið er
einstaklega ríkt af C-vítamíni og
inniheldur allt að 10 sinnum meira
C-vítamín en appelsínur. Ávöxtur-
inn inniheldur einnig hátt hlut-
fall af trefjum (50%) og meiri af
andoxunar efnum en nokkur annar
ávöxtur. Hann er einnig ríkur af
kalsíum, fosfór og kalíum.
Þar sem Baobab er 100% náttúru-
leg vítamínrík fæða og algjörlega
óunnin, á líkaminn auðveldara með
að nýta næringuna úr ávextinum
sem tryggir meiri og betri upptöku
næringaefna.
• 100% lífrænt hráfæði
• Paleo og vegan
• Inniheldur engan viðbættan
sykur, hveiti né mjólkurvörur.

Baobab superfruit duft og
Baobab hráfæði orkustykki
fæst í Heilsuhúsinu, Hag-
kaupi, Fjarðarkaupum, Nettó,
Heilsutorgi Blómavals
og Heimkaup.is.