SÍBS blaðið - 01.06.2015, Page 19

SÍBS BLAÐIÐ 2015/2 19
Liðleiki eykur líkur á lengri sveiflu, aukinni
högglengd og getur jafnframt bætt líkamsstöðu.
Liðleikaþjálfun eykur sveigjanleika og hreyfigetu
líkamans ásamt því að losa spennu og streitu-
einkenni. Dæmi um liðleikaþjálfun eru vöðva-
teygjur og sveifluæfingar.
Góð líkamsvitund og samhæfing er einnig mikil-
vægt til að ná valdi á réttri tækni í golfsveiflunni.
Æfingar til að bæta líkamsvitund og samhæfingu
eru ýmsar samsettar æfingar þar sem verið er
að vinna með fleiri en eina hreyfingu í einu. Til
að bæta sveifluna er árangursríkt að vinna með
hreyfingar sem líkja sem mest eftir golfhreyf-
ingunni. En þá er mikilvægt að þær séu fram-
kvæmdar í báðar áttir til að viðhalda samræmi
milli vöðvastyrks og hreyfanleika.
Ýmis námskeið eru í boði fyrir kylfinga til að
þjálfa og byggja upp líkama sinn og vinna með
heilsuna. Árangursrík leið til að innleiða reglu-
lega hreyfingu og ná varanlegum árangri er að
fara ekki of geyst af stað, þ.e. að greina stöð-
una sína, byrja rólega og virða mörkin sín. Ekki
skemmir að vera í góðum hópi fólks sem er að
vinna að líkum markmiðum.
Þökkum eftirtöldum veittan stuðning við málstað SÍBS
Kópavogur
Rafholt ehf Smiðjuvegi 8
Rafmiðlun hf Ögurhvarfi 8
Rafport ehf Nýbýlavegi 14
Rakarastofan Herramenn Neðstutröð 8
Reykofninn ehf Skemmuvegi 14
Rörmenn Íslands ehf Ársölum 1
Sigurbjörg Jónsdóttir ehf. Akurhvarfi 8
Skalli Ögurhvarf 2
Slot ehf Dimmuhvarfi 21
Söguferðir ehf Hlíðarhvammi 4
Tíbrá ehf Asparhvarfi 1
Verkfæralagerinn ehf Smáratorgi 1
Vetrarsól ehf, verslun Askalind 4
Vélaleiga Auberts Högnasonar ehf Hlíðarhjalla 7
Viðskiptaþjónusta ÁGG ehf Dalvegi 16d
www.weleda.is Askalind 2
Garðabær
Aflbinding-Járnverktakar ehf Lyngási 8
AH Pípulagnir ehf Suðurhrauni 12c
Garðabær Garðatorgi 7
Geislatækni ehf-Laser-þjónustan Suðurhrauni 12c
GJ bílahús Suðurhrauni 3
H.Filipsson sf Miðhrauni 22
IP Dreifing ehf Melási 3
Íslandslyftur ehf Vesturhrauni 3
Járnsmiðja Árna H. Jónssonar ehf Bjarkarási 16
Kristmundur Carter málarameistari Löngulínu 2
Málmsteypa Þorgríms Jónssonar ehf Miðhrauni 6
Raftækniþjónusta Trausta ehf Lyngási 14
Samhentir Suðurhrauni 4
Val-ás ehf Suðurhrauni 2
Vörumerking ehf Suðurhrauni 4a
Wurth á Íslandi ehf Vesturhrauni 5
Öryggisgirðingar ehf Suðurhrauni 2
Hafnarfjörður
Apótek Hafnarfjarðar Tjarnarvöllum 11
Endurskoðun Gunnars Hjaltal ehf Fjarðargötu 13-15
Essei ehf Hólshrauni 5
Fjarðargrjót ehf Furuhlíð 4
Gullmolar ehf Eyrartröð 4
Hafnarfjarðarhöfn Óseyrarbraut 4
Héðinn Schindler lyftur hf Gjótuhrauni 4
Hlaðbær-Colas hf, malbikunarstöð Gullhellu 1
Holtanesti, videóleiga Melabraut 11
Hraunhamar ehf Bæjarhrauni 10
Hvalur hf Reykjavíkurvegi 48
I.T. lagnir ehf. Ljósabergi 36
Ican-Beykireykt þorsklifur ehf Fornubúðum 5
Ísrör ehf Hringhellu 12
Kerfóðrun ehf Blikaási 2
Lagnameistarinn ehf Móabarði 36
Nonni Gull Strandgötu 37
Rafrún ehf Gjótuhrauni 8
Ráfiskur ehf Hvaleyrarbraut 24
Skerpa renniverkstæði Skútahrauni 9a
Snittvélin ehf Brekkutröð 3
Snyrtistofa Rósu ehf Fjarðargötu 13-15
Spennubreytar Trönuhrauni 5
Stálnaust ehf Suðurhellu 7
Sæli ehf Smyrlahrauni 17
Umbúðamiðlun ehf Fornubúðum 3
Upptök ehf Erluási 84
Verkalýðsfélagið Hlíf Reykjavíkurvegi 64
Vélaverkstæði Hjalta Einars ehf Melabraut 23-25
Vélrás bifreiða- og vélaverkstæði Álhellu 8
Víðir og Alda ehf Reykjavíkurvegi 52a
Vörubretti ehf Óseyrarbraut 6
Þvottahúsið Faghreinsun Reykjavíkurvegi 68
Álftanes
Dermis Zen slf Miðskógum 1
Eldvarnarþjónustan ehf Sjávargötu 13
Reykjanesbær
Bílar og Hjól ehf Njarðarbraut 11a
Bókhalds og rekstrarþjónusta Gunnars Þórarinssonar
Hafnargötu 90
DMM Lausnir ehf Hafnargötu 91
Fagtré ehf Suðurgarði 5
Ferðaþjónusta Reykjaness ehf Vesturbraut 12
Fjölbrautaskóli Suðurnesja Sunnubraut 36
Heilsuhótel Íslands
IceBike ehf, mótorhjólaverslun s: 421 5452 & 867 1282
Iðavöllum 10
Neslagnir slf, pípulagningaþjónusta Bergási 12
Nesraf ehf Grófinni 18a
Plastgerð Suðurnesja ehf Framnesvegi 21
Reiknistofa fiskmarkaða hf Iðavöllum 7
Reykjanesbær Tjarnargötu 12
Rétt sprautun ehf Smiðjuvöllum 6
SB Trésmíði ehf Garðavegi 8
Skartsmiðjan Hafnargötu 35
Skipting ehf Grófinni 19
Skólar ehf Klettatröð 8
Toyota Reykjanesbæ
Verslunarmannafélag Suðurnesja Vatnsnesvegi 14
Vökvatengi ehf Fitjabraut 2
Í formi fyrir golfið