Fréttatíminn - 03.03.2017, Blaðsíða 52

Inga Birna Ársælsdóttir æfir og keppir í brasilísku Jiu
Jitsu og er vinsæll einkaþjálfari í Mjölni. Á milli æfinga fer
hún reglulega í nudd og hlustar á góða bók eða podcast.
Inga Birna Ársælsdóttir æfir brasilískt Jiu Jitsu sex sinnum í viku auk
styrktarþjálfunar og fleira. Hún er auk þess einkaþjálfari í Mjölni. Mynd | Hari
Dagurinn byrjar yfirleitt í kringum 7-7.30, en þá mætir fyrsti kúnni dags-ins í þjálfun. Mér finnst best að vera vöknuð
svona klukkutíma fyrir þjálfun, þá
get ég fengið mér morgunmat og
hef tíma til að gíra mig inn í daginn
í rólegheitunum,“ segir Inga Birna
Ársælsdóttir, íþróttakona og einka-
þjálfari í Mjölni.
Inga Birna er útskrifaður ÍAK
einka- og styrktarþjálfari og hefur
náð sér í ýmis aukaréttindi. Hún
varð Íslandsmeistari í brasilísku Jiu
Jitsu árið 2013 og var í keppnisliði
Mjölnis í MMA frá 2013-2016 svo
eitthvað sé nefnt. Inga Birna þjálfar
bæði einstaklinga og hópa hjá Mjölni
sem flutti nýverið í gömlu Keiluhöll-
ina í Öskjuhlíð.
Hvað færðu þér oftast í morgunmat?
„Ég er mjög vanaföst þegar kemur
að morgunmat, það er alltaf stórt
vatnsglas og hafragrautur. Ég breyti
svo reglulega til með hvað ég set út
á grautinn. Síðustu mánuði hef ég
verið að vinna með glútenlausa
hafra með teskeið af kókosolíu,
hörfræjum og tæpri teskeið af hráu
hunangi.“
Hvers konar hreyfingu stundar þú?
„Ég hef stundað brasilískt Jiu Jitsu
síðastliðin fjögur og hálft ár og
stunda það eins mikið og líkaminn
leyfir, í kringum sex sinnum í viku.
Auk þess tek ég styrktarþjálfun
tvisvar sinnum í viku og bæti stund-
um við auka tækniæfingu eða léttu
skokki/hjóli. Með styrktarþjálfun-
inni eyk ég við líkamlega getu í
íþróttinni og næ að halda meiðslum
í lágmarki.“

Hvað gerir þú til að slaka á?
„Best finnst mér að hlusta á góða bók
eða Podcast og dunda mér jafnvel
eitthvað í eldhúsinu með því.“

Lumar þú á góðu heilsuráði sem hefur
reynst þér vel í gegnum tíðina?
„Hlustaðu á líkamann þinn og lærðu
inn á hann. Finndu hreyfingu sem
þér finnst skemmtileg, þá verður
hún að áhugamáli frekar en kvöð.
Mér finnst líka góð regla að tileinka
sér að borða mat sem þér þykir
bragðgóður en veist að þér líður vel
af og hefur góða orku fyrir líkamann
þinn.“

Er tíska í líkamsræktinni? Hvað er
heitast núna?
„Á mínum vinnustað er helsta tískan
Mjölnispeysur, annars er ég lítið inni
í þeim málum. Hvað sem þér þykir
best að vera í er bara flott...“

Hvað gerirðu þegar þú vilt gera vel við
þig?
„Ég fer reglulega í nudd sem mér
þykir virkilega gott og mikilvægt,
annars finnst mér alltaf yndislegt
að komast aðeins út fyrir bæinn og
eyða tíma með mínum nánustu.“

Hvað er það síðasta sem þú gerir áður
en þú ferð að sofa?
„Passa upp á að fyrstu tímarnir í
þjálfun séu tilbúnir fyrir komandi
dag og svo enda ég daginn yfirleitt á
smá slökun þegar ég er komin upp í
rúm til að núllstilla mig.“
Mikilvægt að
hlusta á líkamann
og læra á hann
Á mínum
vinnustað
er helsta tískan
Mjölnispeysur
12 FÖSTUDAGUR 3. MARS 2017HEILSA
Gleraugnatískan tekur
á sig ný form og nýja liti
Framleiðendur á umgjörðum og sólgleraugum eru í sífellt auknari mæli
farnir að tengjast tískuhúsunum og vinna með þeim í litavali og markaðssetningu
Unnið í samstarfi við Optical Studio
Optical Studio rekur þrjár gleraugna-verslanir. Upphafið má rekja til Keflavík-
ur árið 1982. Í janúr 1998 tók svo
til starfa Optical Studio Duty
Free í Flugstöð Leifs Eiríkssonar
eftir útboð frá Ríkiskaupum um
verslunarekstur í flugstöðinni.
Þriðja verslun Optical Studio tók
svo til starfa í Smáralind þegar
verslunarmiðstöðin var opnuð í
október 2001. Kjartan Bragi er
sjóntækjafræðingur og eigandi
Optical Studio. Kjartan er hafsjór
af fróðleik þegar kemur að vali á
gleraugum og um gleraugnatísku.
Hann segir aðspurður um gler-
augnatískuna í dag: „Gleraugnat-
íska lýtur sömu lögmálum og
önnur tíska, en það má þó segja
um hana að hún lifir töluvert leng-
ur en það sem gengur og gerist í
fatatískunni. Sólgleraugun lúta þó
öðrum lögmálum, þar er töluvert
meiri hraði en í sjóngleraugnat-
ískunni.“
En hvað er ríkjandi í dag í gler-
augnatískunni?
„Í styrkleikagleraugunum, um-
gjörðum, eru litir eru farnir að
vera fyrirferðameiri en hér áður.
Sá svarti og brúni eru nú aðeins
að gefa eftir og umgjarðirnar
farnar að verða litríkari. Ég get
nefnt dæmi eins og Gucci sem er
með mikið af sterkum litum og þar
sér maður skemmtilega litaflóru
sem er blandað saman líkt og sjá
má í dag í fata- og veskjalínu frá
Gucci. Vert er að nefna dönsku
umgjarðirnar frá Lindberg sem
er mjög vandaðar og afar léttar,
aðeins nokkur grömm. Þær eru þó
andstæða við þær litaglöðu. Að
mínu mati eru þessar umgjarðir
framar öllum öðrum hvað varðar
hönnunn og efnisval og sam-
setningar. Lindberg notar engar
skrúfur eða lóðningar í sinni fram-
leiðslu.“
Aðspurður um sólgleraugn-
atísku, segir Kjartan.
„Í sólgleraugum ber Ray Ban
höfuð og herðar yfir öll önnur
sólgleraugnamerki á markaðnum
hvað vinsældir snertir. Önnur sól-
gleraugnamerki sem setja mætti
í flokkinn „hátíska“ eru Victoria
Beckham, Gucci, Tom Ford, Dior
og Celine. Kardashian sem sést
oftast með sólgleraugu frá Celine
og Dior, hefur slík áhrif að oft er
einfaldlega spurt hvort við eig-
um til Kardashian sólgleraugu.
Kringlótt sólgleraugu njóta vax-
andi vinsælda.“
Hvað þarf fólk að hafa í huga
þegar það velur sér gleraugu?
„Gleraugun þurfa eðlilega að
henta hverjum og einum. Hjá Opt-
ical Studio starfa 10 sjóntækja-
fræðingar og sérhæft starfsfólk
sem leggur metnað sinn í veita
sem besta þjónustu. Gleraugu er
jú vara sem er á andlitinu á fólki
og því verður að vanda valið. En
verksvið okkar sjóntækjafræðinga
tekur til fleiri þátta, svo sem smíði
á gleragum fyrir hvern og einn
viðskiptavin og sjónmælinga og
mátun á snertilinsum.“
Kjartan nefnir að Optical Studio
leggur mikla áherslu á barnagler-
augu og þjónustu við börn.
„Við erum með sérstakt barna-
horn í verslun okkar í Smáralind.
Barnaumgjarðirnar frá Lindberg
eru að mínu mati þær umgjarðir
sem trufla minnst atgervi barn-
anna en þær hafa reynst mjög
vel.“
Allar frekari
upplýsingar má finna á
www.facebook.com/OpticalStudio
www.opticalstudio.is
Bergþóra Ólafsdóttir ráðgjafi og Bjarni
Jóhannesson sjóntækjafræðingur hjá
Optical studio.