Fréttatíminn - 11.03.2017, Blaðsíða 34

Kristín Guðlaugsdóttir er 22 ára nemi á þriðja ári í viðskiptafræði við HÍ. Hún er einka-þjálfari í World Class í
Smáralind og kennir auk þess Hot
Fit þrisvar sinnum í viku og Buttlift
annan hvern laugardag í Laugum.
„Það fyrsta sem ég geri þegar
ég vakna er að fá mér vatnsglas.
Ég þarf oft góðan tíma til þess
að koma mér fram úr, þegar það
hefst þá fer ég strax í það að gera
mig til og út með hundinn minn í
göngutúr. Mér finnst mikilvægt að
geta borðað morgunmatinn minn
í rólegheitunum og á meðan fer ég
yfir plönin mín fyrir daginn, hvort
sem það tengist skólanum, einka-
þjálfuninni eða hóptímana sem ég
kenni í World Class,“ segir Kristín
Guðlaugsdóttir þegar hún er spurð
hvernig hún byrji daginn.
Kristín þjálfar í World Class en
hefur auk þess sjálf keppt í mód-
elfitness. „Ég hef ekkert keppt ný-
lega en ég hef enn þvílíkt mikinn
áhuga á því, aldrei að vita hvort ég
fari ekki aftur upp á svið,“ segir
Kristín.
Hvað færðu þér oftast í morgunmat?
„Uppáhaldið mitt þessa dagana
eru grófir hafrar og chia fræ út
í möndlumjólk. Síðan blanda ég
vanillu próteini út í og toppa þetta
með bláberjum og hindberjum.
Svo tek ég auðvitað vítamínin mín
og Lýsi.“
Hvers konar hreyfingu stundar þú?
„Ég geri styrktaræfingar þrisvar til
fjórum sinnum á viku, annað hvort
í World Class eða heima. Ég fer í
Hot Yoga af og til en mig langar að
gera meira af því. Í byrjun árs setti
ég mér það markmið að vera dug-
legri að hlaupa og það hefur gengið
vel en ég reyni að hlaupa allavega
einu sinni í viku.“
Hvað gerir þú til að slaka á?
„Best finnst mér að slaka á í baði
með kveikt á kertaljósum. Stjana
síðan við mig með því að setja
maska á andlitið og góða líkams-
olíu eftir á. Eldhúsið reynist líka
vel til þess að slaka á, en þegar ég
hef nægan tíma þá finnst mér ekk-
ert skemmtilegra en að dunda mér
þar að elda eða baka og hlusta á
góða tónlist á meðan.“
Lumar þú á góðu heilsuráði sem hef-
ur reynst þér vel í gegnum tíðina?
„Fyrst og fremst finndu þér hreyf-
ingu sem þú hefur gaman af og
ekki vera smeyk/ur við að prófa
nýja hluti.
Komdu jafnvægi á svefninn,
hreyfingu og mataræðið. Temdu
þér að vökva þig vel yfir daginn og
miða við allavega eitt vatnsglas við
hverja máltíð. Að lokum: brostu
meira og hrósaðu bæði þér og öðr-
um - það gerir daginn svo miklu
betri.“
Hvert er skrýtnasta heilsuráð sem
þú hefur heyrt?
„Ég hef heyrt þó nokkur skrýt-
in heilsuráð og oftast snúa þau
að öfgafullum megrunarkúrum.
Það sem stendur helst upp úr er
Bandormskúrinn. Þá gleypir fólk
vísvitandi bandorm í von um það
að léttast... þvílík vitleysa og já,
ógeðslegt. Sem betur fer veit ég
ekki um neinn sem hefur pró fað
þennan kúr.“
Hvað gerirðu þegar þú vilt gera vel
við þig?
„Fer í algjöra slökun fyrir framan
sjónvarpið og fæ mér súkkulaði og
poppa popp.“
Hvað er það síðasta sem þú gerir
áður en þú ferð að sofa?
„Ég geri allt tilbúið fyrir næsta dag,
hvort sem það tengist vinnunni eða
skólanum. Ég enda síðan daginn á
smá slökun með því að horfa á einn
þátt og knúsa voffann minn.“
Grísk jógúrt
Ofurfæða! Stútfull af góðri fitu og próteini
Lífrænar
mjólkurvörur
www.biobu.is
Morgunmatur:
Grísk jógúrt, múslí, sletta
af agave
Eftirréttur:
Grísk jógúrt, kakó, agave
chia fræ
Köld sósa:
Grísk jógúrt, handfylli rifin gúrka,
2 hvítlauksrif, salt og pipar
Mikilvægt að koma jafnvægi á svefn,
hreyfingu og mataræði
Kristín Guðlaugs einkaþjálfari slakar á eftir erfiðar tarnir með því að fara í bað,
kveikja á kertum og stjana við sig með maska og líkamsolíu á eftir. Mynd | Hari
Varanleg förðun nýtur sífellt meiri vinsælda. Þau efni og tækni sem notuð er til varanlegrar
förðunar hafa þróast ört síðustu ár auk þess sem sérþekking fagaðila fer vaxandi. Erla og Sólveig
eru umboðsaðilar Swiss color á Íslandi, sem er eitt af bestu merkjum heims í varanlegri förðun.
Erla og Sólveig sækja regulega námskeið erlendis til að bæta við þekkingu og kynna sér allt það
nýjasta.
Jafnframt þjónusta þær aðra sérfæðinga í varanlegri förðun með námskeiðum og öllu sem sér-
fræðingum er nauðsynlegt til að gera varanlega förðun með vörum frá Swiss color. Litirnir frá
Swiss color innihalda ekki nikkel eða járnoxíð og eru þar af leiðandi ekki ofnæmisvaldandi.
Viðskiptavinir Varanleg Fegurð sækjast helst eftir frísklegu og náttúrulegu útliti. Þær nota micro-
blade tækni til að gera hárstrokur sem þétta og móta augabrúnir, sem er mjög vinsælt.
Varanleg eyeliner lína og láta skerpa á náttúrulegum útlínum vara og að skyggja augabrúnirnar,
sem oft er kallað powder brows og býr til smá skugga við neðri brúnina er einnig mjög vinsælt.
Litirnir frá Swiss color eldast jafnt og fallega án litabreytinga, það er mælt með skerpingu á 12-18
mánaða fresti til að viðhalda litnum.
Varanleg förðun hentar flestum og þá sérstaklega fólki sem stundar líkamsrækt, er að ganga í
gegnum veikindi og eldri konum sem eiga erfitt með að farða sig. Fyrir hverja meðferð er farið vel
yfir alla þætti með viðskiptavininum í notalegu umhverfi.
Erla Björk Stefánsdóttir og Sólveig Birna Gísladóttir eru
sérfræðingar í varanlegri förðun og förðunarmeistarar.
Þær eiga og reka saman stofuna Varanleg Fegurð að
Fjarðargötu 19 í Hafnarfirði.
„Við höfum mikla ánægju af þessu starfi og vöndum okkur við að uppfylla væntingar viðskiptavina,“
segja Erla og Sólveig.
Varanleg Fegurð Swiss color - Iceland
Varanleg Fegurð - Fjarðargötu 19, Hafnarfirði - Sími: 565 6767
FYRIR
EFTIR
2 LAUGARDAGUR 11. MARS 2017HEILSA