Dagblaðið Vísir - DV - 22.06.1991, Blaðsíða 31

I
LAUGARDAGUR 22. JÚNÍ 1991. m 43
Trimm
Seglbrettasiglingar:
Jafnvægisíþrótt
sem svipar til
skíðaíþróttarinnar
- stórkostleg tilfínning að sigla um í góðu veðri með fulla stjóm á brettinu
&
Sumir hafa líkt seglbrettasigling-
um viö skíðaíþróttina. í báöum til-
vikum þarf jafnvægið aö vera í lagi
og er því mikiö til náð í gegnum fæt-
urna. Aö mörgu leyti eru þetta líka
ólíkar íþróttir.
Þaö er sérstök tilfinning að geta
svifiö um í vindinum og hafa fulla
stjórn á brettinu. Hvem hefur ekki
dreymt um að sigla um á sólskins-
degi í hæfilega miklum vindi?
Áfangi að ná að
standa uppréttur
Við siglingamar reynir mikiö á all-
an likamann. Notaöir eru kyrrstöðu-
kraftar, ólíkt t.d. hlaupi. Þaö aö
standa á brettinu og hafa fulla stjórn
á því reynir mikið á allan líkamann,
einkum fætur og bak. Gott er að vita
af því til að byrja meö aö maður þoli
eitthvert álag því erfitt getur veriö
að draga seglið upp fullt af vatni. Til
aö byrja meö þarf ekki mikið þol en
það kemur með æfingunni.
Við seglbrettasiglingar reynir fyrst
og fremst á jafnvægiö. Þeir sem eru
að byrja vilja geta staðið uppréttir á
móti vindi. Til að sigla í sæmilegum
vindi þarf að hafa góða stjórn á brett-
inu og vita hvemig venda á seglinu.
Þegar fólk er svo farið að geta notað
líkamann til að spyrna í brettið á
móti vindinum er mikilsverðum
áfanga náð.
Byrja í litlum vindi
Allir sem eru við sæmilega heilsu
geta lært að sigla seglbretti. Jafnvel
10 ára börn geta siglt ef þau hafa
búnað sem hæfir þeim. Sá elsti sem
frést hefur um á námskeiði var 78
ára gamall.
Fyrir byrjendur er mikið atriði að
byrja í litlum vindi en þá er einfalt
fyrir alla að sigla. Erfiðara verður
að hafa stjórn á brettinu eftir því sem
hvessir. Best er að fá einhverja til-
sögn í byrjun.
Til að byrja með er brettið prófað
á þurru landi og jafnvægið fundið.
Þá er brettið flutt út á vatn og reynt
að standa á því án segls. Það eitt get-
ur verið flóknara en það lítur út fyr-
ir að vera í fyrstu. Brettið virðist oft
valt í upphafi en byrjendabretti eru
stöðugri en bretti fyrir lengra
komna. Jafnvægiö kemur svo smátt
og smátt.
Gott er aö hafa í huga að enginn
er verri þó hann vökni. Þó maður
detti oft í vatnið er engin ástæða til
að gefast upp.
Seglið oft á kafi
Þá er seglinu komið fyrir. Sumum
finnst seghð liggja lengur í vatninu
heldur en upprétt. Mikilvægt er að
vernda bak eins og mögulegt er þegar
seglið er dregið upp. Beygið ykkur
vel í hnjánum þannig að aðalátakið
komi ekki á bakið. Lyftið seglinu
hægt upp og látið vatnið renna af því
um leið og það er tekið upp.
Þegar jafnvæginu er náð þarf að
læra hvernig snúa á seglinu. Hægt
er að sigla beint undan vindi en aldr-
ei er siglt beint á móti vindi. Ef fara
á í áttina beint á móti vindi þarf að
fara á ská miðað við vindátt og
„sikk-sakka“, þ.e. snúa brettinu oft á
leiðinni.
í raun er ekki svo flókið að sigla
seglbretti. Byrjendur ættu alltaf að
hafa það í huga að byija í litlum
vindi, þá er eftirleikurinn auðveld-
ari.
Útbúnaður og aðstaða
Það sem þarf til seglbrettasiglinga
eru bretti, segl og þurrbúningur.
Byijendaútbúnaður kostar um 60.000
krónur og upp úr. í Seglbrettaskólan-
um Brokey í Nauthólsvík og á Laug-
arvatni er hægt að leigja allan útbún-
að, auk þess sem boðið er upp á
kennslu.
-hmó
Fyrst er brettið prófað á þurru landi til að fá tilfinningu fyrir því og finna
jafnvægið.
Þegar jafnvæginu er náð á brettinu og fólk er farið að geta notað líkamann
til að spyrna í brettið á móti vindinum er mikilsverðu markmiði náð.
Rey kj aví kurmaraþon:
Krepptir hnefar valda
stífleika og þreytu
- fjórða vika trimmáætlunar
í fjórðu viku bætist við einn æf-
ingardagur hjá Ásgeiri og Vöggi.
Auk þess lengist sunnudagsæfing-
in lítillega. Ekki er enn ástæða til
að taka verulega á í æfingunum.
Hraðinn á enn sem komið er að
fara eftir því sem hver og einn
ræður vel við. Markmiðið er fyrst
og fremst að ná góðu valdi á því
sem verið er að gera.
Þótt ekki sé nein algild regla til
um hvaða hlaupastíll sé árangurs-
ríkastur eru samt nokkur grund-
vallaratriði sem rétt er að hafa í
huga og reyna að lagfæra. Hendur
eiga t.d. að fylgja í takt við fæ-
tuma, - nema við síðuna og hafa
skal hnefa lauskreppta. Krepptir
handleggir og hnefar valda stífleika
og þreytu. Stefna skal að því að ná
réttum framhalla til að skrefin nýt-
ist sem best, en margir byijendur
hlaupa of fattir og taka þ.a.l. óþarf-
lega stutt skref. Þetta má laga með
því að styrkja magavöðvana og
leggja nokkra áherslu á brekkur.
Með aukinni æfingu og styrk mun
fráspyrnan sjálfkrafa nýtast betur.
Það má því segja að hlaupastíllinn
lagist að miklu leyti af sjálfu sér,
enda aðlagast líkaminn hreyfmg-
unni. Máhð er e.t.v. miklu frekar
það að fólk er með óþarfa óvana
eða veikleika sem þarf að lagfæra
til þess að hlaupalagið geti orðið
sem árangursríkast.
Egilsstaðamaraþon
Egilstaðamaraþon fer fram í
flórða sinn 7. júlí nk. Boðið er upp
á fjórar vegalengdir, maraþon,
hálfmaraþon, 10 km og 4 km
skemmtiskokk. Vegur hlaupsins
hefur farið vaxandi undanfarin ár
og var fjöldi þátttakenda í fyrra
nálægt 200. Þeir sem hug hafa á því
að vera meö í hlaupinu geta leitað
nánari upplýsinga á skrifstofu
Frjálsíþróttasambandsins (91-
685525) eða á skrifstofu U.Í.A.
(97-11353). Athygli er vakin á því
að hægt er að fá um helmingsaf-
slátt á flugfargjaldi fyrir hópa.
Kveðja
Sigurður Pétur Sigmundsson
Skemmtiskokk
Óiöf Huld
Hálfmaraþon
Ásgeir
Maraþon
Vöggur
l.d. 5km 8km 14km
2,d. Hvíld Hvíld Hvíld
3. d. 2km 5km 8km
4.d. Hvíld Hvíld 10km
5.d. 4km 3km Hvíld
6.d. Hvíld 4km 8km
7,d. Hvíld Hvíld 8km
STYRKIR REYKJAVIKURMARAÞON
Þegar út á vatn er komið er seglið geymt til að byrja
með. Það eitt að standa á brettinu reynist flestum nóg
í byrjun.
DV-myndir Brynjar Gauti
Þegar seglið er dregið upp úr sjónum þarf að vernda
bakið og beygja sig vel i hnjánum. Segiið er dregið upp
hægt og rólega svo vatnið nái að renna af því um leið
og það er dregið upp.
® TOYOTA
Tál<n um gœði