Dagblaðið - 07.02.1976, Blaðsíða 9

Dagblaðið. Laugardagur 7. febrúar 1976.
9
■\
aðgerðin er að fasta
algjörlega
kynlífið tckur stakkaskiptum.
Hið mikla þvngdartap strax á fvrsta
degi föstunnar gefur fólki bvr undir
báða vængi og hjálpar því til þess að
halda henni áfram. Skoðanir hafa
verið stóptar um hvort fastan eigi að
vera algjör eða hvort fólk eigi að borða
einhvern mat, en einungis minna.
Margir ábyrgir aðilar hafa komizt að
þeirri niðurstöðu að fæða í litlu magni
,,æsi aðeins upp sultinn” í fólki, sem
e.t.v. er lystugt fyrir, þannig að lang-
heppilegast sé að sleppa matnum alveg.
Margir spyrja hve hratt þeir geti
grennzt.
Það fer allt eftir því hve þungur
viðkomandi er. Flestir þeirra sem eru of
feitir og fasta í eina viku geta gert ráð
fyrir að missa allt að 10 kg , sumir allt
að 12—13 kg. Maður nokkur sem var
125 kg léttist um 15—20 kg eftir viku
föstu.
Unglegra útlit.
Þegar þú grennist verðurðu unglegri
og meira aðlaðandi. Engin aðferð er
fljótvirkari en sú að fasta algjörlega.
Það er staðreynd að of mikill líkams-
þ.ungi gerir fólk fullorðinslegra í útliti
og talað er um að ,,einhver sé tíu árum
of þungur”!
Andlega líður fólki betur þegar það
veit að það lítur ekki út fyrir að vera
eldra eri það er, fyrir utan að þeir sem
eru ekki of þimgir eru miklu léttari á sér
en hinir. Það gefur auga leið að mikill
léttir hlýtur að vera að losna við að bera
með sér hálfan eða heilan kartöflupoka
við hverja minnstu hreyfingu.
Þá hefur enn eitt atriði verið talið til
ágætis föstunnar og það er hve örvandi
áhrif hún hefur á kynlíf. Einnig hefur
komið í ljós að fólk scm álitið hafði
verið ófrjótt varð skyndilega frjótt við
föstu.
Þetta virðist cinnig eiga við hjá ýms-
um dýrategundum, þar sem sumar
dý.rategundir fæða á því tímabili sem
þau neyta engrar fæðu, — þ.e. fasta.
Drekktu bara vatn.
Þegar þú ert tilbúinn til þess að hefja
föstuna skaltu byrja á því að fara í
almenna læknisskoðun. Ef eitthvað er
bogið við heilsuna gctur ströng fasta
kannski haft slæm áhrif. í öllu falli er
sjálfsagt að fasta aðeins í samráði við
lækni sinn.
En þú skalt ekki hlusta á fólk sem
heldur því fram að ,,enginn geti lifað á
vatni einu saman”. Það er hindurvitni.
Það er vel hæe:t.
Andlegt jafnvægi þarf að vera í góðu
lagi þegar á að fasta. Það þýðir ekkert
að ætla sér að fasta ef tilfinningalífið er
á einhvern hátt úr skorðum. Byrjaðu á
drckka eins mikið og þig lystir.
Auðvitað innihalda kaffi og te engar
hitaeiningar (án mjólkur), en það eru
örvandi vökvar sem hafa áhrif á tauga-
kerfið, og því ekki að gefa taugakerfinu
frí á meðan á föstunni stendur?
Margir hafa spurt hvort öll þessi
vatnsdrykkja auki ekki bara á þyngd-
ina, en það gerir hún alls ekki. Líkam-
inn Iosar sig við vatnið á eðlilegan hátt,
(ef allt er með felldu). Gæta verður þess
að halda líkamanum vel hreinum á
meðan á föstunni stendur, eins og
reyndar er alltaf bæði æskilegt og nauð-
synlegt. Svitaholurnar sjá um að losa
líkamann við ótrúlega mikið magn af
„vatninu”.
Stundaðu einnig
œfingar.
Því hefur verið haldið fram að lík-
amsæfingar auki matarlystina — en
það er ekki alls kostar rétt. Klukkutíma
daglegar æfingar minnka matarlystina.
Eins og allir vita brennir líkaminn
hitaeiningunum hraðar við áreynslu.
En margir vita ekki að hann heldur
áfram að brenna þeim allt að 24 stund-
um eftir að æfingunni lýkur.
Ef þú fastar til þess að léttast nærðu
skjótari árangri- með því að stunda
líkamsæfingar samtímis. Rösk göngu-
ferð, — jafnvcl allt að þrem tímum er
prýðileg, en þá skal ráðlagt að leggja
leið sína ekki framhjá brauðsöluhúsum
eða veitingastöðum!
Að sjálfsögðu er ekki ráðlegt að láta
líkamsæfingarnar fara út í öfgar eins og
t.d. að taka þátt í víðavangshlaupi eða
einhverju álíka.
Ef þú ert búinn að fasta í eina viku
eða lengur er trúlegt að þig langi heldur
ekki til þess að taka þátt í miklu
líkamlegu erfiði.
Helgar-fasta.
Ef þú treystir þér ekki til þess að fasta
og stunda vinnu þína samtímis hefur
vcrið fundinn upp matarkúr sem hlotið
hefur nafnið „Megrunarkúr hins vinn-
andi manns”. Sá kúr er fólginn í því að
fastað er frá föstudagskvöldi, þegar
vinnuvikunni lýkur og fram á
mánudagsmorgun. Þá tekur við 700
hitaeininga matarkúr. Hefur þetta einn-
ig gefið mjög góða raun.
Loks er rétt að minna aftur á að hafa
samráð við heimilislækni sinn. Það
hefur áhrif á blóðþrýstinginn ef fólk
léttist hratt. Snöggar hreyfingar geta
orsakað svima, sem ekki þarf út af fyrir
sig að vera svo hættulegt, ef aðeins er
beitt heilbrigðri skynsemi.
Þegar föstunni lýkur verður að at-
huga að fara varlega í að borða á ný.
Það er einnig bezt að gera það í samráði
við lækni.
föstunni með einlægum ásetningi, —
getur jafnvel kevpt þér forkunnarfagurt
glas til þess að drekka vatnið þitt úr.
Þú skalt ekki láta neitt inn fyrir þínar
varir nema vatn. Hreint og klárt krana-
vatn, — helzt ekki of kalt. Af því ináttu
Þótt þessi dama á myndinni virðist ekki hafa þörf fyrir að fasta sýnir hún okkur fagurt glas sem hentugt er til
þess að drekka „vatnið sitt” úr á meðan á íostunni stendur.
Friðrik komst
aldrei í taphœttu
f § i• ji _ flestar endað með jafntefli.Hér er þó
— a motmu i wnk aan Zee ein skák úr 3. umferð sem ekki varð
I jafntefiisdauðanum að bráð.
mjög líklegt að Friðrik þekkist þetta
boð.
Okkur hafa því miður ekki borist
viningsskákir Friðriks ennþá en aftur
á móti tvær af jafntefiisskákum hans.
í þriðju umferð samdi hann jafntefii
við Dvorecki eftir 16 leiki í tilþrifa-
lítilli skák. í fjórðu umferð hafði
Friðrik hvítt' á móti Ljubojevic og
þegar þeir semja jafntefii eftir 16
leiki er skákin alveg ótefid og báðir
virðast hafa góð sóknarfæri. Þessi
skák fer hér á eftir.
Hv. Friðrik Ólafsson
Sv. Ljubojevic (Júgóslavía)
1. d4
2. c4
3. Rc3
4. Bg5
5. e3
6. cxd5
7. Bd3
8. Dc2
9. Rf3
10. Rh4
Rf6
e6
d5
Rbd7
c6
exd5
Bd6
Rf8
Rg6
0-0
11.0-0-0 h6
12. Rxg6 fxg6
13. Bf4 g1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
14. Bxd6 Dxd6
15. 13 Bd7
16. Kbl Hae8
jafntefli
■ ip é r—
n i mm, m A §1 m
hp W>. i 'WB/.
j§ B i ■ i
. Pl ■ m.
U Á ö A
& m ■ Wm, &
s mk ép * 2
L0KASTAÐAN.
Því miður hafa mér ekki borist
margar vinningsskákir frá Wijk aan
Zee, þær scm ég hef fengið liafa
Hv. Smejkal (Tékkóslóvakía)
Sv. Ree (Holland)
j.R13 d5
2, d4 Rf6
3. c4 c5
4. e3 cxd4
5. exdl g6
6. Rc3 Bg7
7. Be2 0-0
8. 0-0 Rc6
9. h3 b6
10. Re5 Bb7
11. Bf3 Ra5
12. cxd5 Rxd5
13. Bd2 Hc8
14. Dc2 e6
15. Hacl Rxc3
16. Bxc3 Bxl3
17. Dxf3 Dg5
18. Bd2 Df5
19. De2 Bxe5
20. dxe5 Rc6
21. Bh6 Hfdíi
22. f4 Rd4
23. De3 Rc2
24. D13 Rd4
25. De3 Rc2
26. DI2 De4
27. Bg5 Hd7
28. Hfel Dd4
29. He2 Hdc7
30. Hd2 Dxf2 +
31. Kxf2 fi
32. exf6 Kf7
33. Hcdl Ke8
34. a3 b5
35. Hd6 b4
36. a4 b3
37. Hd8 + Kf7
38. Hld7 + Hxd7
39. Hxd7 + 40. Hxh7 Ke8
Svartur gafst upp.
Finnski stórmeistarinn Westerinen
tefiir í meistarafiokki (Meestergrope)
í Wijk aan Zee. Eftir 4 umferðir var
hann efstur í fiokknum með 3
vinn. Hér á eftir fer skák hans við
hollendinginn Ligterink, sem tefid
var í 3. umferð.
Hv. Westerinen (Finnland)
Sv. Ligterink (Holland)
1. e4 c5
2. Rfl e6
3. b3 d5
4. exd5 exd5
5. Bb2 Rf6
6. Be2 Be7
7. 0-0 0-0
8. d4 Rc6
9. Rc3 Rc4
10. Ra4 Bf6
11. Hbl
12. Bb5
13. dxc5
14. Hxb2
15. Rd2
16. Rxe4
17. c4
18. Dh5
19. Dxc5
20. De7
21. a3
22. b4
23. Dxd8
24. Hd2
25. Hfdl
26. Hxd2
27. Hd7
28. Hxa7
29Kg2
30. Kfl
31. fxe3
32. cxd5
33 Ke2
Svartur gafst upp.
Þegar þessi þáttur kemur fyrir
augu lesenda mun skákþingi Reykja-
víkur nú vera lokið. Þetta er hins
vegar skrifað þegar ein umferð og
biðskákir eru eftir. .Staða efstu
manna er nú þannig:
1. Margeir Pétursson 7 1/2 v.
2. Helgi Ólafsson 7 v. og biðskák.
3. Björn Þorsteinsson 6 v. og biðskák.
4. Ómar Jónsson 5 1/2 v. og biðskák.
Biðskák Helga cr við Ómar og
stcndur Helgi aðeins betur í hcnni.
Ef honum tekst að vinna skákina er
hann þannig efstur fyrir síðustu um-
ferð með 8 vinninga.
b6
Bb7
Bxb2
bxc5
Da5
dxe4
Had8
Rb4
Hc8
Ba8
Rd3
Dd8
Hfxd8
Rf4
Hxd2
Rxg2
Rel
Rf3 +
Rd4
e3
Rxb5
Hcl +