Helgarpósturinn - 10.10.1994, Blaðsíða 21

MÁNUDAGUR 10. OKTÓBER 1994
MORGUNPÓSTURINN HEILSA
21

■ Við svefhleysi eru til róandi jurtir
eins og Kamilla, Humall og Garðar-
brúða sem settar eru út í heitt vatn
og svo drukkið eins og te. Ágætt er
að blanda smá hunangi út í.
■ Til að auka einbeitni er gott að
taka gingseng og lecitin.
■ Qio er gott við almennum slapp-
leika. Þetta er ákveðið ensím sem
við höfum öll eitthvað af í líkaman-
um en þegar það er tekið inn virkar
það eins og kveikja á líkamsstarf-
■ Það tekur vítamín
2-3 vikur að hafa
áhrif á líkamsstarf-
semina eftir að byrj-
að er að taka þau inn.
■ Orkuefni eins og gingseng og
drottningarhunang byrja að hafa áhrif
á líkamsstarfsemina eftir 3-4 daga. Þau
byggja þig hins vegar ekki upp heldur
hafa bara áhrif meðan þau eru tekin
inn.
YJ
■ Kaffidrykkja
og mikið sykurát
gengur á
vítamínforða
líkamans
Fjölvar Darri
Rafnsson
verslunar-
maður

„Ég fer í fótbolta
tvisvar í viku og er að byrja að æfa
líkamsrækt. Á sumrin hleyp ég, en á
veturna geri ég meira af því að lyffa
og spila fótbolta.
Ég reyni að gera sem rninnst af því
að borða kólesterríkan mat eins og
hamborgara og pizzur. Reyni frek-
ar að borða brauð og ávexti og
drekka mjólk, og auðvitað að taka
lýsi. Svo drekk ég ekki áfengi né
reyki.“
Til hvers allt þetta?
„Til að láta mér líða vel. Ef ég til
dæmis borða bara draslmat tvo daga í
einu finn ég strax mun á mér, maginn
þenst út og maður verður kraftlaus og
þungur á sér, manni líður bara illa.
Þannig er gott mataræði lykill að
góðri heilsu."
Er samspil á milli líkamlegrar og
andlegrar líðanar?
„Já, að sjálfsögðu. Ef manni finnst
maður ekki í nógu góðu líkamlegu
formi hefur það mikil áhrif á sálarlífið.
Ég sjálfur er eflaust ágætt dæmi. Eftir að
ég byrjaði að spá í þessi mál fyrir alvöru
og byrjaði að borða hollari mat og hreyfa
mig meira líður mér miklu betur and-
lega.“ ■
Fyrir magann
Eplaedik Getur virkað grennandi
ef það er tekið inn eftir hverja máltíð,
einnig er það vatnslosandi. Eplaedik
getur einnig verið gott við of miklu kó-
lesteróli. ■
Kamilla og ýmsar jurtir
Gott fyrir magann og meltinguna, örvar
hægðir, og er góð við ristilkrampa.
Einnig er Kamilla mjög róandi og því
góð við svefnleysi. Kamillan er sett út í
heitt vatn og drukkin. Jurtina er bæði
hægt að kaupa í lausu og í tepokum. ■
Ofantatið fæst í Heilsuhúsinu.
Gott í kroppinn
Silca Snefilefni, sem hefur verið notað
gegn óþægindum í blöðru og nýrum, við bjúg
og blöðrubólgu. Silica styrkir bein, tennur, sin-
ar, liðbönd og neglur, og hefur góð áhrif á
húðina og eykur úthald og orku. ■
Vrta-Kid Wafers Tyggitöflur með ap-
pelsínubragði og innihalda vitamín sem eru
börnum nauðsynleg til vaxtar og þroska. Eins
og; A,D,E,C,B-1 ,B- 2,B-6,B-12,Niacinamide
og Fólínsýra. ■
Kvöldvorrósarolía Vegna ríks inni-
halds af fjölómettuðum fitusýrum eykur hún
framleiðslu Prostaglandins í líkamanum sem
talið er draga úr hættu á
þlóðtaþþa, offitu og vín-
löngun, of háum blóð-
þrýstingi, fyrirtíðar-
spennu, tauga-
spennu og öðrum
streitusjúkdómum. ■
Atfa-Alfa Planta sem er rík af próteinum,
vítamínum og steinefnum og þekkt fyrir það
að draga úr of háu kólesterólmagni blóðsins
og að koma í veg fyrir eða draga úr æðakölk-
un. ■
Ofantaiið má nátgast i
Heilsubúðinni í Hafnarfirði.
Elma Lísa Gunnars-
dóttir verslunarkona
„Ég reyni að hugsa mikið um heilsuna, syndi og geng
mikið og legg mikla áherslu á að fá nógan svefn.“
Einnig þarf ég líka að fara að hugsa mikið um mata-
ræðið þar sem ég er með ristilbólgur og má til
dæmis ekki borða sykur, mjólkurvörur og brauð.“
Er samspil milli andlegrar og líkamlegrar líðan
ar?
„Tvímælalaust. Ég er til dæmis alveg viss um
það að þegar ég breyti mataræðinu á mér eftir
að líða miklu betur.“
Er heilsuæði í gangi?
„Já og nei. Það er viss hópur sem spáir mik-
ið í þessi mál og svo er mikið af fólki sem
er ekkert að spá í þetta og djammar um
hverja helgi.
Svo er það dálítið í tísku að vera
grænmetisæta, og þá hjá mörgum
eingöngu vegna þess að því fmnst
það flott.“ ■
Ymis
bætiefni
Bee-Pollen töflurnar hafa aö
geyma 100 prósent hrein og náttúruleg blóma-
frjókorn, safnað saman af býflugum í Suöur-
Frakklandi. Flvertafla inniheldur því engin önnur
efni en blómafrjókorn. Blómafrjókorn hafa reynst
vel gegn þrekleysi og síþreytu, svefnleysi, blóð-
leysi, taugaveiklun meltingartruflunum og liðagigt. Eins er
talið að blómafrjókorn hægi á almennum hrörnunarein-
kennum. ■
Biotin Er úr flokki B-vítamína og hefur áhrif á vöxt
barna og unglinga, það hjálpar til við að hindra það að hár
gráni og menn fái skalla, dregur úr vöðvaverkjum, exemi,
húðútbrotum og fleira. Skortur á Biotini getur valdið vöðva-
verkjum, lystarleysi, þurri húð, slappleika, svefnleysi og viðkvæmni
fyrir sólarljósi. ■
Adalbláber Sýnt hefur verið fram á að aðalbláber draga úr
náttblindu og öðrum vandamálum tengdum sjóninni, ásamt því að
skerpa sjónina. ■
Efni þessi er hægt að nálgast í Heilsubúðinni.
Linda Hilmarsdóttir líkamsræktarkennari
„Óneitanlega geri ég það. Ég náttúrlega
er að kenna og svo reyni ég að spá mikið
í mataræðið. Vegna tímaskorts verð ég
þó stundum að bjarga mér á skyndibita-
mat. Þegar ég elda er það grænmetispasta og kolvetnisrík-
ur matur.“
Er samband milli líkamlegs og andlegs ástands?
„Já, ég fmn það. Til dæmis ef maður er stressaður og fer svo í
tíma er það allt annað líf á eftir.“
Er heilsuæði í gangi?
„Það er náttúrlega mikil vakning á þessum málum og sérstaklega eft-
ir að fólk komst að því að það verður að hreyfa sig ef það ætlar sér að
grennast en ekki fara í megrun, hún hefur elckert að segja og er
dottin út.
Líkamsrækt er elcki tíska heldur lífstíll. Það er fullt af fólki
sem borðar grænmeti alla vikuna og æfir líkamsrækt, en
dettur svo í það um helgar, en það er alla vega að reyna
og tapar ekkert á því að borða grænmetið og stunda lík-
amsrækt, heldur græðir.“
Gengur líkamsrækt aldrei út í öfgar?
„í fæstum tilfellum. Það er kannski eitt tilfelli á síðustu
fimm árum, í stöðinni hjá mér, þar sem manneskja hefur ver-
ið með anorexiueinkenni og ég varð að biðja viðkomandi um
að hætta að æfa.“ ■