Fréttablaðið - 11.05.2004, Blaðsíða 17

Smáauglýsingar
byrja í dag á bls. 8
Flokkar & fjöldi
Bílar & farartæki 91 stk.
Keypt & selt 10 stk.
Þjónusta 46 stk.
Heilsa 7 stk.
Heimilið 11 stk.
Tómstundir & ferðir 7 stk.
Húsnæði 23 stk.
Atvinna 20 stk.
Tilkynningar 1 stk.
Kajakróður til gamans og heilsubótar
BLS. 2
Góðan dag!
Í dag er þriðjudagur 11. maí,
132. dagur ársins 2004.
Reykjavík 4.25 13.24 22.26
Akureyri 3.53 13.09 22.28
Heimild: Almanak Háskólans
Sólarupprás Hádegi Sólarlag
Þú færð líka
allt sem þig vantar á
Margir hugsa sér eflaust gott til glóðarinn-
ar að reima á sig strigaskóna og hlaupa út í
vorið. Enda freistandi að koma sér í form
svo hægt sé að svipta sér feimnislaust úr
peysunni á blíðviðrisdögum. Pétur Frantz-
son leiðbeinir hlaupurum í Laugardalnum
en hann segir mikilvægast að fara rólega af
stað og setja sér markmið.
„Ég var einmitt að fara af stað með byrj-
endahóp en í upphafi legg ég aðaláherslu á
að fólk sé í þokkalegum strigaskóm. Ég er
samt ekki hrifinn af því að fólk fari fyrsta
daginn og kaupi sér rándýra hlaupaskó.
Þegar farið er að hlaupa lengra er mikil-
vægt að skórinn haldi vel við fótinn og
dempi á réttan hátt.
Svo er góður og léttur fatnaður mikil-
vægur. Í byrjun er fólk kannski að hlaupa
stuttar vegalengdir og ganga inn á milli. Þá
þarf að klæða sig aðeins betur. Þegar það
fer að hlaupa meira ætti það svo helst að
vera bara á stuttbuxum.“
Pétur segir að hver og einn verði að
finna sér sinn hraða en að gott sé að taka
þrjár æfingar í viku til að byrja með,
hlaupa tvisvar í viku og hjóla eða synda
einu sinni. „Ekki byrja með látum heldur
fara nógu hægt í hlutina.“
Þegar fólk fer að hlaupa mikið finnur
það mun á því að hlaupa á steyptri gang-
stétt og malbiki, sem er aðeins mýkra. Pét-
ur segir hins vegar að malarstígar séu
bestu hlaupaleiðirnar. En eru hlaup ekki
bara hreinlega óholl áreynsla fyrir liðamót-
in? Pétur vill ekki meina það. „Ég veit um
fólk sem hefur losnað við bakverki með
hlaupum. Ef fólk er á góðum skóm finnur
það ekki fyrir óþægindum.“ Hann neitar
því líka að hlaup séu einhæf eða einmana-
leg hreyfing. „Ég legg aldrei mikið upp úr
hraðanum í byrjun. Fólk getur því aðeins
spjallað saman á meðan það hleypur og
bara notið þess að vera úti. Til er hellingur
af góðum hlaupahópum og þeir eru góður
kostur fyrir byrjendur.“
audur@frettabladid.is
Hlaupið af stað:
Gott að setja
sér markmið
Pétur Frantzson leiðbeinir hlaupagikk í Laugardalnum.
Smáauglýsingar
á 750 kr.
visir.is
SMÁAUGLÝSINGASÍMINN ER 550 5000
Markaðstorg notaðra lyftara. Úrval not-
aðra lyftara, litlir og stórir lyftarar, raf-
magns- og dísellyftarar, inni- og útilyft-
arar, hillulyftarar, tínslulyftarar, skot-
bómulyftarar, vinnulyftur o.fl. Vélar og
þjónusta, Reykjavík sími 5 800 200. Ak-
ureyri sími 461 4040.
Pontiac Grand Am ‘03. Ek. 11 þ. Ssk.
3.4L. 170 hö. Ásett 2.650 þ. Skoða
ódýrari. Stgr. 2.100 þ. Sími 898 2001.
Förðunarnámskeið. Viltu læra að farða
þig sjálf. Helgarnámskeið 5000 kr.
Kennari er Rósa íslandsm. Neglur og
list í s. 553 4420.
FASTEIGNIR HEIMILI HEILSA HÚS NÁM FERÐIR MATUR VIÐBURÐIR BÍLAR ATVINNA FJÁRMÁL TÍSKA NEYTENDUR o.fl.
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/T
EI
TU
R
heilsa@frettabladid.is
Kvennadeild sjúkrahússins á
Akranesi hefur verið endurbætt.
Aðstaða og tækjabúnaður er með
því besta
sem
þekkist, til
dæmis er
þar nýtt
og full-
komið
fæðingarrúm, sérhönnuð vatns-
laug fyrir fæðandi konur og fleiri
nýjungar.
Skurðaðgerðum fjölgaði á Land-
spítala - háskólasjúkrahúsi um
5,2% fyrstu þrjá mánuði ársins
miðað við sama tíma í fyrra. Þetta
kemur fram í nýjustu stjórnunar-
upplýsingum sjúkrahússins. Mest
varð fjölgunin 15,9% í almennum
skurðlækningum og 7,4% í bækl-
unarlækningum. Þetta eru þær
sérgreinar þar sem bið eftir þjón-
ustu hefur verið hvað lengst. Með-
allegutími hefur styst um 3,2%
miðað við á sama tíma í fyrra og
innlögnum fækkað um 1,7%.
Geðheilsa kvenna í alþjóðlegu
samhengi er efniviður fyrirlestrar
á vegum Rannsóknarstofnunar í
hjúkrunarfræði sem haldinn verð-
ur í fyrirlestrasal Öskju, Sturlugötu
7, fimmtudaginn 13. maí kl. 15.
Fyrirlesari er Carla Groh, Ful-
bright-kennari við hjúkrunarfræði-
deild HÍ og dósent við Detroit-há-
skóla. Fjallað verður um fjölþætt
hlutverk kvenna á vinnumarkaði
og heima fyrir og hvernig það
álag gerir konum hættara við
geðröskun en körlum.
Mataræði og krabbamein tengj-
ast böndum sem vísindamenn
hyggjast rannsaka nánar.
Heimskrabbameinsstofnunin fjár-
magnar rannsóknina, sem
felst í því að yfir
10.000 rannsóknir
sem hafa verið
gerðar um efnið
verða skoðaðar
ofan í kjölinn og
niðurstöður þeirra dregn-
ar saman. Vísindamenn sem munu
vinna það verk vonast til þess að
komast að raun um hvaða matvæli
hafa fyrirbyggjandi áhrif á krabba-
mein en talið er að hægt sé að
koma í veg fyrir svo mikið sem eitt
af hverjum þremur krabbameinstil-
felllum með hollu mataræði.
Liggur í loftinu
FYRIR HEILSUNA