Fréttablaðið - 27.04.2006, Qupperneq 40

[ ]
Í líkamsræktarstöðvum
Iceland Spa and fitness í
Reykjavík og Kópavogi eru
kenndir tímar sem kallast
BodyBalance.
BodyBalance er æfingakerfi sem
er sambland af tai-chi, jóga og
pilates ásamt slökun og teygjum.
Þórhalla Andrésdóttir er ein
þeirra sem kennir þessa æfingar.
„Munurinn á þessu kerfi og
öðrum svipuðum æfingakerfum
sem eru í boði í dag er að í þessu
er unnið við tónlist. En eins og í
öðrum svipuðum kerfum, eins og
jóga, er mikið um jafnvægisstöð-
ur og eru sumar æfingarnar tekn-
ar þaðan. BodyBalance hefur líka
þann kost að æfingarnar eru tekn-
ar úr mörgum áttum og er mikið
af kröftugum æfingum eins og
pilates-æfingar fyrir bak og kvið,“
segir Þórhalla og bendir einnig á
að mikil tenging sé við öndunina í
gegnum tai-chi, jógað og slökun-
ina og því henti þetta vel öllum
þeim sem þurfa á góðri öndun að
halda sem og fólki sem þarf að
losa sig úr stressi dagsins.
„Kerfið hentar öllum vel og er
meira að segja óhætt fyrir ófrísk-
ar konur að taka þátt. Þetta er
mjög vinsælt og þeir sem byrja
halda áfram. Mest er af konum í
hópnum en það eru nokkrir strák-
ar komnir í þetta, sérstaklega
hlauparar. Þetta hentar líka öllum
aldurshópum.“
Á þriggja mánaða fresti er
komið með nýja blöndu af æfing-
um. „Þeir sem vilja prófa geta
mætt strax því það eru alltaf
sýndar auðveldari gerðir af
æfingunum með svo að fólk sem
er nýkomið geti byrjað hægt og
rólega því það er mjög mikilvægt
að ofreyna sig ekki. Þeir sem eru
lengra komnir gera erfiðari stöð-
ur.“ Þórhalla bendir líka á að
maður nái að svitna vel í þessu og
því séu þetta ekki eingöngu æfing-
ar til að liðka líkamann heldur sé
líka mikil brennsla í gangi.
BodyBalance-kerfið er eitt af
Les Mills-kerfunum og er upp-
runnið í Ástralíu og eru fleiri
æfingakerfi frá Les Mills kennd
hjá ISF, eins og BodyCombat, Bod-
yJam og BodyAttack. Þeir sem
vilja kynna sér æfingatíma í Bod-
yBalance geta kíkt á www.isf.is
og þeim sem vilja einnig kynna
sér BodyBalance-kerfið og fleiri
kerfi frá Les Mills upp á eigin
spýtur er bent á heimasíðuna
www.lesmills.com.
Losnað við stress dagsins
með BodyBalance
Þórhalla segir BodyBalance vera mjög vinsælt og að þeir sem byrji haldi áfram.
Vítamín eru öllum lífsnauðsynleg. Flest þeirra fáum við úr fæðunni en þar
sem mataræðið er ekki alltaf í lagi er gott að fá sér fjölvítamíntöflu við og við.
550 5000
AUGLÝSINGASÍMI
N† VÖRU- OG fiJÓNUSTU-
SKRÁ Á VISIR.IS/ALLT
... sem flig vantar til
a› hefja n‡tt líf
F
í
t
o
n
/
S
Í
A