Fréttablaðið - 21.10.2008, Qupperneq 18

„Við hvetjum fólk til að hjóla
áfram þótt dimmasti tími ársins sé
framundan og allra veðra von.
Reiðhjólum þarf ekki að ýta í gegn-
um skafla og þau festa sig ekki, en
létt er að hlaupa með þau yfir. Það
er því betra að hjóla en í bíl að
spóla,“ segir Magnús Bergsson,
rafvirki og fjallahjólagarpur, sem
stofnaði Íslenska fjallahjólaklúbb-
inn fyrir tveimur áratugum og var
formaður hans fyrstu tíu árin.
Magnús er með leiðsögn í stand-
setningu reiðhjóla fyrir veturinn á
fimmtudagskvöld klukkan 20 í
húsi Íslenska fjallahjólaklúbbsins
að Brekkustíg 2 í Reykjavík.
„Þar fer ég yfir öruggan vetrar-
búnað reiðhjóla sem og fatnað hjól-
reiðafólks, sem yfirleitt klæðir sig
of vel. Fatnaður, drif og hjól fara
illa á saltpækli gatnanna og ég
upplýsi hvernig best er að verja
það allt ásamt því að kynna mis-
munandi tegundir nagladekkja og
ljósabúnaðar svo eitthvað sé
nefnt,“ segir Magnús sem brýnir
fyrir hjólreiðamönnum að taka
með í reikning hvar þeir búa og við
hvaða aðstæður þeir ferðast.
„Það er mikilvægt að velja vetr-
ardekk undir hjól eftir búsetu.
Dekk með miklum nöglum eru
óhentug fyrir þá sem fara ferða
sinna í miðbænum, en þeir sem
þurfa um lengri veg að fara, í snjó
og hálku, þurfa á öðruvísi dekkj-
um að halda. Þá þarf að velja ljósa-
búnað af gaumgæfni. Lítið úrval
fæst hérlendis af góðum slíkum,
en auðvelt er að panta að utan
ljósabúnað sem veitir fullkomið
öryggi,“ segir Magnús og staðfest-
ir að hjólreiðamönnum hafi fjölgað
mikið á síðustu árum; mestmegnis
vegna betra veðurfars suðvestan-
lands.
„Hjól hafa breyst til mikils batn-
aðar á undanförnum árum, og
útkoman orðið auðveldari og þægi-
legri fararmáti. Slys eru fátíðari,
og bremsur farnar að virka þannig
að nú geta menn stoppað á punkt-
inum þótt sumir fari þá fram fyrir
sig. Þetta verður alltaf spurning
um hæfni, varkárni og að kunna á
hlutina. Reiðhjól í dag eru ekki
lengur barnaleikföng heldur
alvörufarartæki sem krefjast
kunnáttu þeirra sem á þeim ferð-
ast. Dýrari hjól eru hönnuð til betri
afkasta og betri nýtingu orku og
fara yfirleitt um fimmtán kíló-
metrum hraðar en áður, sem þýðir
um þrjátíu kílómetra á klukku-
stund á jafnsléttu,“ segir Magnús
sem vill sjá betri aðbúnað hjól-
reiðafólks á höfuðborgarsvæðinu.
„Því miður hefur samgöngu-
stefna Reykjavíkur gengið út á að
auka flæði bílaumferðar. Fyrir
hjólreiðafólk er umferðarmenning
mjög vanþróuð, sem er synd því
það ætti að vera hagur stjórnvalda
að sem flestir hjóli en aki ekki. Það
sparar ekki aðeins einstaklingnum
sem hjólar stórfé heldur bætir
heilsu hans og dregur úr umhverf-
ismengun, og þetta er geysilegur
heilsufarslegur ávinningur fyrir
samfélagið í heild.“
Um námskeiðin má lesa á vef-
síðunni www.fjallahjolaklubbur-
inn.is. Allir eru velkomnir á meðan
húsrúm leyfir. thordis@frettabladid.is
Hjóla í stað bíl að spóla
Þótt Vetur konungur hafi formlega boðað komu sína næstkomandi laugardag er engin ástæða til að
leggja niður hjólreiðar í höfuðstað lýðveldisins yfir vetrartímann, svo framarlega sem hjólið er vel búið.
LÍKAMSSTAÐA skrifstofuumhverfið og æfingar er heiti nám-
skeiðs sem haldið verður hjá Manni lifandi þriðjudaginn 4. nóv-
ember frá klukkan 17.30 til 19.00. Námskeiðsgjald er 1.500
krónur og skráning er á madurlifandi@madurlifandi.is.
Magnús Bergsson er þaulreyndur fjallahjólagarpur og sést hér á sérstæðu hjóli
sínu, tilbúinn í veturinn. Magnús segir fólki til um vetrarútbúnað reiðhjóla á vegum
Íslenska fjallahjólaklúbbsins á fimmtudagskvöld. FRÉTTABLAÐIÐ/ARNÞÓR
Engin bein tengsl eru
milli þess að verða
kalt og að fá kvef.
Aftur á móti er talið
að kvefveiran
geti smitast á
milli manna í
köldum lönd-
um. Ástæðan
er mögulega
sú að við
eyðum meiri
tíma innan-
dyra og í meiri nálægð
við hvort annað til að
halda á okkur hita.
www.lyfja.is,
svar við spurn-
ingunni hvert er
samhengið milli
þess að verða
kalt og fá kvef.
Mataræðið skiptir öllu máli fyrir heilsuna enda
erum við það sem við borðum.
Á vef Berlingske Tidende er nú greint frá því að
prófessor nokkur í næringarfræði við Leeds-
háskóla, Gary Williamson, hafi sent frá sér lista yfir
æskilegar matartegundir.
Listinn inniheldur til dæmis súkkulaði og kaffi,
sem er gleðiefni fyrir þá sem vilja gera vel við sig.
Á honum má líka finna svart og grænt te, epli, blá-
ber, spergilkál, appelsínur og rauðlauk svo eitthvað
sé nefnt.
Tekið er fram að þeir sem borða ekki mat með
nógu af andoxunarefnum eigi fremur á
hættu að fá króníska hjarta- og
æðasjúkdóma.
Sjá www.berlingsketidende.dk.
- rat
Súkkulaði lengir lífið
Kaffi og súkkulaði er á lista prófess-
ors í næringarfræði.
Slys á börnum
– námskeið
Kópavogsdeild Rauða krossins heldur námskeiðið
Slys á börnum 20. og 22. okt kl. 18-21 í Hamraborg 11, 2 hæð.
orsakir slysa almennt, þroska barna og slys sem tengjast aldri.
Leiðbeint er í skyndihjálp við barnaslysum og áverkum af ýmsu
tagi, endurlífgun barna, andlegum undirbúningi við komu barna
á sjúkrahús o .
Námskeiðið getur gagnast öllum þeim sem umgangast börn
hvort sem er í sta eða daglegu lí .
Námskeiðsgjald: 6.500 kr. á mann en 5.000 krónur ef maki eða
eldra systkini tekur líka þátt.
Leiðbeinandi er Sigríður K. Sverrisdóttir, hjúkrunarfræðingur.
Innifalin eru námskeiðsgögn og þátttökuskírteini.
Sjálfboðamiðstöð Hamraborg 11 www.redcross.is/kopavogur opið virka daga kl. 10-16
Frekari upplýsingar má fá með því að hringja í síma 554 6626
eða senda tölvupóst á kopavogur@redcross.is.
Skráning er til 14.mars
Kópavogsdeild Rauða krossins heldur námskeiðið
slys á börnum 27. og 30. október í Hamraborg 11, 2 hæð.
, r sk arna og slys sem tengjast aldri.
i j l við barnaslysum og áverkum af ýmsu
r , a dlegu undirbúningi við komu barna
Ná skeiðið getur gagnast öllu þeim sem umgangast börn
Frekari upplýsingar fást í sí a 554 6626 eða
með tölvupósti á kopavogur redcross.is.
ráning er til 24. október.
@
KULDASKÓRNIR ERU AÐ KLÁRAST!
TAKMARKAÐ MAGN
VERTU KLÁR FYRIR
VETURINN Í ECCO
GORE-TEX SKÓM
72962 54783
Lir: Fjólublá
Stærðir: 27-35
Winter Queen
70241 51228
Lir: Hví/Silfur
Stærðir: 20-26
Track Uno
70381 50620
Lir: Rau
Stærðir: 20-28
Track Uno
78512 54000
Lir: Svart
Stærðir: 27-35 | 36-39
Ice Breaker
73261 51052
Lir: Svart
Stærðir: 22-30
Snowride
KRINGLAN
SMÁRALIND
LAUGAVEGUR
TA
KM
AR
KA
Ð
M
AG
N
73291 50667
Lir: Rau
Stærðir: 22-30
Snowride
72962 51052
Lir: Svart
Stærðir: 27-40
Winter Queen
Næstu fyrirlestrar og námskeið
21. okt. Fitur í mataræði
Haraldur Magnússon osteópati
28. okt. Erum við andleg og líkamleg eiturefna-
úrgangs-ruslaskrímsli
Edda Björgvins leikari
29. okt. Hvað á ég að gefa litla barninu mínu að borða?
Ebba Guðný Guðmundsdóttir kennari
30.okt. Hollusta og hagkvæmni - Matreiðslunámskeið
Auður I. Konráðsdóttir heilsukokkur
04. nóv. Líkamsstaða, skrifstofuumhverfið og æfingar
Haraldur Magnússon osteópati
11. nóv. Góð heilsa er auðveldari en þú heldur
Matti Ósvald heilsuráðgjafi www.madurlifandi.is
Árskort í tækjasal
aðeins 3.333 kr. á mánuði*