Skinfaxi - 01.10.1971, Blaðsíða 44

Unglingar, sem ekki eru fullþroskaðir,
hafa að jafnaði nokkuð hærri púls en hin-
ir fullorðnu.
Við venjulegar æfingar — þjálfun —
lækkar púlsinn smátt og smátt, en það
táknar að hjartað er farið að vinna betur
en áður var.
Eftir líkamlegt erfiði kemst púlsinn
miklu fyrr niður undir hvíldarpúls hjá
vel æfðu fólki en hinu óæfða, sem táknar,
að hinir vel æfðu eru miklu fljótari að
jafna sig eftir erfiðið en hinir. Þeir hafa
sem sagt verið betur undir það búnir en
hinir.
Bezt er að athuga hvíldarpúlsinn að
morgni dags, áður en stigið er upp úr
rúminu. Mælt er yfirleitt með því að telja
á hálsæð, en það er hægt að telja víðast
hvar á slagæðum líkamans m. a. á þumal-
fingrinum. Púlsinn á að vera jafn og
reglulegur. Hjá ungu fólki getur púlsinn
verið nokkuð óreglulegur, án þess að það
þurfi að vera óeðlilegt.
Nú vil ég setja fram lítið dæmi um
hvernig talning á púlsslögunum er notuð
af íþróttafólki: Norskir skautahlauparar
voru sendir í æfingabúðir, þar sem at-
huganir á púlsi þeirra var einn liðurinn
á dagskránni. Þegar þeir hófu æfingarnar
kom í Ijós, að púls þeirra flestra var um
65 slög. Við hinar reglulegu æfingar búð-
anna lækkaði púls þeirra jafnt og þétt,
og hjá flestum kom lækkunin svo greini-
lega fram að hægt var að sjá hana við
talningu a. m. k. annan hvern dag. Að 3
vikum liðnum voru allir komnir vel niður
fyrir 50 slög á mín. Meðal atriða á dag-
skrá æfingabúðanna var, að allur hópur-
inn fór til næstu borgar til að Iyfta sér
upp, dansa eða skemmta sér á annan hátt.
Þegar púlsinn var talinn morguninn eftir,
kom í ljós að hann var um 90 slög hjá
. . . að púlsinn fari smámsaman lækkandi.
þeim öllum, og vakti það ekki svo litla
undrun þátttakendanna. Þar næsta morg-
un var svo púlsinn aftur orðinn eðlilegur,
50 slög eða minna.
Þessi bæjarferð sannfærði þátttakend-
urna um, að það er ekki gott að fara út
og skemmta sér mikið, ef fyrir dyrum
stendur mikið erfiði, hörð keppni, því
slíkt hefur í för með sér mikið aukaerfiði
fyrir hjartað, hækkar púlsinn og kemur í
veg fyrir verulega góðan árangur. Vona
ég að þetta geti sannfært ykkur einnig,
svo þið sleppið við að komast að sömu
niðurstöðu vegna eigin mistaka.
Þeir, sem vilja athuga hve púls þeirra
er fljótur að jafna sig eftir visst erfiði geta
t. d. gert þetta: Teljið hvíldarpúlsinn
strax og þið vaknið. Farið síðan fram úr
og gerið 10 djúpar hnébeygjur alveg nið-
ur á hæla, á 30 sek., en farið svo strax
upp í rúmið aftur og teljið púlsinn. Kem-
ur þá í ljós að hann er nokkuð hærri en
áður en staðið var upp úr rúminu. Hjá
vel æfðu fólki er aukningin 5—10 slög
t. d. úr 40 í 45—50, en púlsinn er um
10—15 sk. að kornast aftur niður í hvíld-
arpúls. Hjá óæfðu fólki getur púlsinn
44
SKINFAX!