Vikan - 27.05.1976, Page 28

BURT
Mánudagur.
Æfing fyrir magavöðvana.
Liggðu á gólfinu. Réttu úr fótunum og haföu
handleggina níður með hliðunum. Lyftu höfði og
öxlum um það bil 25 sentimetra frá gólfi. Láttu
síðan höfuð og axlir síga rólega niður. Endurtaktu
æfinguna tíu sinnum.. þegar þú ert komin í
þjálfun.
PITUNA
Taktu þér fimm mínútur á dag til líkamsræktar — og þú
grennist og kemst í þetra skap. Hér eru sjö myndir af
jafnmörgum leikfimiæfingum. Byrjaðu á að gera eina
æfingu á dag, og þættu síðan smám saman við. Eftir eina
viku hefurðu gert allar æfingarnar og lært æfingakerfið, sem
kemur að góðu haldi við að losna við aukakílóin og halda
líkamanum liðugum. En farðu gætilega af stað! Og gleymdu
ekki að hafa gát á því jafnframt, hvað þú borðar.
Fimmtudagur.
Mittið og mjaðmirnar.

Stattu með fæt-
urna sundur.
Lyftu hand
leggjunum upp
fyrir höfuð og
snúðu lófum
saman.
Beygðu þig til
skiptis til hægri
og vinstri, en
gættu þess að
halla þér ekki
fram á við um
leið. Gerðu
æfinguna fjórum
til fimm sinn-
um í fyrstu, en
fjölgaðu æfing-
unum smám
saman í tíu.

Föstudagur.
Vöðvar innanlærs.
Stattu sundur
með fæturna og
teygðu hend-
urnar út í axlar-
hæð. Beygöu
vinstra hné hægt
og rólega, en
haltu stöðu
líkamans að ööru
leyti. Teldu
upp að sex
og réttu síðan
hægt úr
fætinum. Gerðu
eins með
hægri fæti.
Gerðu þessa
æfingu oft,
gjarnan rneð
músik.
28 VIKAN 22. TBL.