Fréttablaðið - 30.12.2010, Blaðsíða 30

FIMMTUDAGUR 30. DESEMBER 2010
Lúxusnámskeið Nordicaspa er
hannað til að koma þér af stað á mjög
árangursríkan og einfaldan hátt.
Fimm tímar í viku – brennsla og styrkur
3 öflugir brennslutímar
2 styrktartímar í sal
Vikulegar mælingar
Ítarleg næringarráðgjöf
Fyrirlestur – borðaðu til að léttast og auka orkuna
Slökun og herðanudd eftir hverja æfingu
Takmarkaður fjöldi
6:30, 7:30, 10:00, 16:30 og 18:30 fimm sinnum í viku
1. vika – Orkuhleðsla
Í fyrstu vikunni byggir þú upp orku og kemur líkamanum í jafnvægi.
2. vika – Öflug melting – Aukin brennsla
Í viku tvö er verið að efla og bæta meltinguna til að þú fáir sem
mest út úr holla matnum sem þú ert að borða.
3. vika – Hormóna jafnvægi – Hreinsun
Þriðja vikan mun koma jafnvægi á hormónaflæði líkamanns sem
mun hafa áhrif á skap þitt, lífsorku og kraft.
4. vika – Ónæmiskerfi eflt – Jafnvægi
Í viku fjögur byggjum við upp ónæmiskerfið og hjálpum því að
verja líkamann á náttúrulegan hátt.
Ný námskeið hefjast 10. janúar
Fyrirlestur 8. janúar kl. 12:00
Kr. 34.900
Skráning er hafin í síma 444 5090
eða nordicaspa@nordicaspa.is www.nordicaspa.is
Gunnar Már heilsugúrú
NORDICASPA
fyrir konur og karla
4 vikna
Lúxusnámskeið
WWW.NORDICASPA.IS
Sigríður Guðjohnsen, líkams-
ræktar- og jógakennari, heldur
28 daga hreinsunarnámskeið
í NordicaSpa þar sem farið er
ofan í saumana á mikilvægi
hreinsunar líkamans með réttu
mataræði og hreyfingu.
Stór hluti íslenska jólamatarins
inniheldur ýmis óæskileg efni
sem líkaminn á erfitt með að
vinna úr. Þau safnast því fyrir og
valda fólki ýmsum óþægindum og
kvillum eftir jólin. Í sumum til-
vikum veikist fólk jafnvel og vilja
margir tengja tíðni hjartaáfalla
og heilablóðfalla við óhófið um
jólin. Sigríður Guðjohnsen segir
nauðsynlegt að hreinsa líkamann
af þessum óæskilegu efnum bæði
með sérstöku mataræði og réttri
hreyfingu. Hún heldur námskeið-
ið 28 daga hreinsun með mataræði
og hreyfingu á NordicaSpa þar
sem farið er í saumana á þessu.
„Markmiðið með námskeið-
inu er í raun að hvíla líkamann á
öllum fíknivaldandi mat og næra
hann rétt til að létta á meltingar-
kerfinu og koma betra jafnvægi
á líkamsstarfsemina. Það gerum
við hreinlega með því að taka út
allan sykur, hvítt hveiti, mjólkur-
vörur og alla unna kjötvöru, sem
er til dæmis uppfull af e-efnum;
skiptum því öllu út fyrir hollari,
hreinni og betri mat, fullum af
næringarefnum,“ segir Sigríður.
Samhliða breyttu mataræði er
mikil áhersla lögð á vellíðan sem
felur í sér reglulega hreyfingu,
slökun, teygjur, notkun gufubaða,
heitra potta og þurr burstun húðar-
innar. „Ég kenni jóga þrisvar í
hverri viku og að auki mæta þátt-
takendur í tækjasal með sérsniðna
styrktaræfingaáætlun undir
eftir liti þjálfara,“ segir Sigríður
og getur þess að mið sé tekið af
ólíkum þörfum hvers og eins. „Við
horfum að sjálfsögðu til einstakl-
ingsins, metum hvernig hann er
kominn á sig líkamlega og eins
hvernig mataræði hans er háttað.
Sumir eru á kafi í sykri, aðrir í
hvítu hveiti og við vinnum út frá
því.“
Námskeiðið stendur í fjórar
vikur og segir Sigríður við búið að
þátttakendur finni á sér mikinn
mun, fari þeir eftir settum
reglum. „Það er ekki sama fólkið
sem labbar út eftir námskeiðið og
kom inn, svo mikil er breytingin.
Margir lífsstíls tengdir sjúk-
dómar, svo sem hár blóðþrýst-
ingur, hátt kólesterol og maga- og
ristilvandamál, eru mjög matar-
tengdir og með þessari hreinsun
aukum við getu líkamans til að
vinna rétt úr fæðunni og komum
fólki af stað í nýjan lífsstíl,“
bendir hún á.
Námskeiðið hefst 10. janúar
og veitir jafnframt aðgang að
tækjasal og fjölbreyttum tímum
á stundaskrá NordicaSpa. Rúsín-
an í pylsuendanum er heiti pottur-
inn þar sem allir fá gott höfuð- og
herðanudd eftir hvern tíma.
Út með óhollustuna
„Orðatiltækið „þú ert það sem þú borðar“ stendur alveg fyrir sínu. Ég geng reyndar lengra og segi: Þú ert það sem þú meltir, því
ef meltingin er í ólagi þá skila næringarefni matarins sér ekki út í líkamann,“ segir Sigríður. FRÉTTABLAÐIÐ/GVA
„Á námskeiðinu kennum við öll
helstu grunnsporin í suður-amer-
ísku dönsunum samba, cha-cha,
rúmbu, mambó, salsa og jive, sem
hægt er að dansa einn. Það þarf
sem sagt ekkert að draga karl-
inn með enda eru margir karlar
frekar áhugalitlir um dansnám-
skeið og eru fegnastir þegar þeim
er lokið. Þeir eru þó að sjálfsögðu
velkomnir með!“ segir Eygló Kar-
ólína Benediktsdóttir og hlær en
hún heldur utan um nýtt latin-
fitness námskeið á NordicaSpa.
Eygló er margfaldur Íslands-
meistari í samkvæmisdönsum og
fékk hugmyndina að latin-fitness
þegar hún leysti zumba-kennar-
ann af eitt sinn. Zumba-fitness
byggir einnig á suður-amerísk-
um dönsum en meira þó á döns-
unum salsa, cumbia, merengue
og raggaeton. Í tímanum notaði
ég meira minn samkvæmisdansa-
grunn og fann að nemendunum
fannst þessi spor mjög skemmti-
leg. Í kjölfarið ákváðum við Sig-
rún framkvæmdastjóri, sem
einnig er fyrrverandi keppnis-
dansari og zumba-kennari, að búa
til sérstakt latin-fitness námskeið.
Kennslan bæði í zumba og latin-
fitness byggir á mjög einföldum
sporum í takt við mjög fjöruga
og skemmtilega tónlist sem fólk
á öllum aldri getur fylgt,“ segir
Eygló.
„Auk ánægjunnar af því að
dansa kemst fólk klárlega í betra
form, enda hörkupúl að dansa í
heila klukkustund. Þessu fylgir
heilmikil brennsla, aukið þol og
heilmikil styrking maga, rass og
læra. Ég er sjálf í toppformi eftir
að hafa dansað í trilljón ár,“ segir
Eygló og ítrekar að námskeiðin
byggi á dansrútínu sem auð-
velt er að ná og auðveldlega sé
hægt að nota á næsta balli þrátt
fyrir að kennslan sé ekki byggð
á paradansi. „Því ættu allir að
geta komið og lært að dansa,
hver eftir sinni getu,“ segir hún
og tekur fram að næsta námskeið
hefjist 10. janúar og standi yfir í
fjórar vikur.
Kærkomin nýjung fyrir konur
Eygló segir latin-fitness vera nýjan
valkost fyrir þá sem líki síður við hefð-
bundna líkamsrækt. FRÉTTABLAÐIÐ/GVA