Morgunblaðið - 28.08.2009, Blaðsíða 19

MORGUNBLAÐIÐ | 19
Það þarf ekki endilega að kosta
svo mikið að borða hollt. Í fyrsta
lagi er gott að búa til inn-
kaupalista áður en farið er í búð-
ina svo ekki sé keypt einhver
óhollusta út í loftið og eytt í það
of miklu. Þá er hellingur til af
góðu íslensku grænmeti í versl-
unum sem ekki kostar allt svo
ýkja mikið. Eins er um að gera að
nýta það sem til er í ísskápnum og
láta grænmetisafganga ekki fara
til spillis. Búið frekar til holla og
góða súpu úr öllu saman og bakið
brauð með. Á netinu er líka hægt
að finna ýmsar fljótlegar upp-
skriftir ef þér finnst afgangarnir
engan veginn passa saman.
Hollt en ódýrt
Fátt er notalegra eftir langan
vinnudag eða góðan göngutúr
en að láta þreytuna líða úr sér
í heitu baði. Heitt vatnið losar
spennu úr líkamanum og ekki
er verra að kveikja á nokkrum
kertum og hluta á notalega
tónlist á meðan slappað er af.
Það er líka gott að fara í bað
til að mýkja húðina fyrir
rakstur en eftir baðið er best
að setja á sig gott krem og
dekra svolítið við sig. Taktu
reglulega tíma frá hinu dag-
lega amstri til að gera vel við
þig á þennan hátt og hugsa vel
um líkama og sál.
Þegar byrjað er í líkamsrækt í
fyrsta sinn eða aftur eftir
langan tíma er skynsamlegt að
leita góðra ráða. Hjá flestum
líkamsræktarstöðvum fylgir
tími hjá einkaþjálfara á nokk-
ura vikna fresti með áskrift og
um að gera að nýta sér það.
Þannig fær hver og einn
æfingaprógramm sem honum
hentar og eftir nokkrar vikur
er best að láta fara yfir það
aftur til að auka árangur enn
frekar.
Rétt af stað Mikilvægt er að
byrja á sínum eigin hraða.
Á sínum hraða
Aflslöppun Fátt er betra en
notalegt bað eftir langan dag.
Þreytu
skolað burt
Vörurnar veita vellíðan og
eru fyrir alla fjölskyldina
l Lífrænt ræktaðar, án aukaefna
l Lavenderjurtin hefur slakandi áhrif
l Rósmarinjurtin bægir burt þreytu
l Sítrusjurtin hefur frískandi áhrif
l Baðvörurnar veita slökun og vellíðan
l Sturtusápurnar eru mildar með húðvænu
ph-gildi
l Líkamsolíurnar halda húðinni mjúkri.
Útsölustaðir:
Heilsuhúsin, Fræið Fjarðarkaupum, Maður lifandi, Blómaval, Lyfja og Apótekið, Lyf
og heilsa og Apótekarinn, Árbæjarapótek, Lyfjaver, Femin.is, Náttúrulækningabúðin,
Hagkaup Lyfjaval, Barnaverslanir og sjálfstætt starfandi apótek um allt land.
Velkomin að skoða
www.weleda.is
síðan 1921
Látum okkur líða vel
með vörunum
frá
ÁRSKORT
Í LÍKAMSRÆKT OG SUND
Á 29.990 KR.
AÐEINS 27.990 KR. Á MANN!
Vinaárskort – tveir saman:
Aðeins 2.499 kr. á mánuði.
Vaxtalausar Visa/Euro léttgreiðslur
KORTIÐ GILDIR Í LÍKAMSRÆKT OG
SUND Á BÁÐUM STÖÐVUM NAUTILUS
Í KÓPAVOGI – SUNDLAUG KÓPAVOGS
OG ÍÞRÓTTAMIÐSTÖÐINNI SALAHVERFI.
Sundlaug Kópavogs / sími 570 0470
Íþróttamiðstöðin Versalir / sími 570 0480
www.nautilus.is
Stórir salir með lausum lóðum // Fullkomin
þrektæki // Ný hlaupabretti í Versölum // Ný
sjónvörp // Salur fyrir spinning-/hjólatíma //
Spinningtímar innifaldir í verði
Ókeypis prufutími undir leiðsögn þjálfara.
Panta þarf tíma með fyrirvara – 16 ára aldurstakmark.
Eða 2.333 kr. á mánuði á mann. Vaxtalausar Visa/Euro léttgreiðslur.
Tilboðið gildir til og með 21. september 2009
A
R
G
U
S
0
9
-0
1
4
0
AUGLÝSINGADEILD netfang: augl@mbl.is, sími 569 1111