Morgunblaðið - 28.08.2009, Blaðsíða 25

Kvíðahnútur Heilsan, fjármálin og fjölskyldan geta
valdið manni kvíða sem getur verið yfirþyrmandi.
Flestir hafa einhvern tímann fundið fyrir kvíða þar
sem hjartað byrjar að slá hraðar og sviti sprettur fram
í lófana. Margir upplifa slíkt fyrir próf eða áður en þeir
halda ræðu en kvíði getur líka stafað af óöryggi
tengdu til dæmis heilsu, fjármálum og fjölskyldunni.
Áhrif á líkama og sál
Óróleiki vegna framtíðarinnar er oftast skilgreindur
sem kvíði og hefur hann áhrif á bæði líkama og sál.
Þegar fólk verður kvíðið leysist adrenalín úr læðingi í
líkamanum sem er leið náttúrunnar til að vara við
hættu, sama hvort hún er raunveruleg eða ímynduð.
Hjartslátturinn verður örari og andardrátturinn
sömuleiðis en þessi einkenni eru líkleg til að aukast við
aukinn kvíða. Ýmislegt má gera til að draga úr eða
koma í veg fyrir yfirþyrmandi kvíða en ein besta leiðin
er sögð vera að áætla sér ákveðinn tíma dags til að
hafa áhyggjur af öllu mögulegu. Kláraðu að hugsa um
áhyggjurnar í til dæmis hálftíma og lofaðu sjálfum þér
síðan að hafa ekki meiri áhyggjur þann daginn. Einnig
er mikilvægt að hugsa vel um sjálfan sig, bæði líkama
og sál, en fjöldi rannsókna hefur sýnt að fólk sem er vel
á sig komið líkamlega, er ánægt og fær nógan svefn er
ólíklegra til að þjást af kvíða.
Tekist á við kvíðann
F rænkurnar Svandís Lilja Jónasdóttir og IngaRós Johnsen eru ungar að árum en víluðu ekkifyrir sér að hjóla tæplega 50 km leið í sumar fráHafravatni í Grafninginn. Inga Rós er 10 ára og
er í Víðistaðaskóla en Svandís Lilja er 9 ára og er í Álfta-
nesskóla.
Lærðu að hjóla fimm ára
Leiðina hjóluðu frænkurnar ásamt ættingjum, þær
hafa ekki hjólað jafn langt áður en hafa þó farið í styttri
ferðir með fjölskyldunni. „Ég var fimm ára þegar ég
lærði að hjóla og var með hjálpardekkin á í svona ár.
Núna á ég Mongoose-hjól sem ég ætla að setja inn þegar
snjórinn kemur,“ segir Inga Rós. „Ég var líka fimm ára
þegar ég lærði að hjóla og er núna á hjóli frá mömmu,“
segir Svandís Lilja. Þær eru sammála um að ferðin hafi
ekki verið mjög erfið nema þegar farið var upp brekkur.
Reglulega var stoppað til að fá sér hressingu og urðu
þær ekki svangar á leiðinni en með í nesti var brauð,
ávextir, djús og kex. Þeim fannst ferðin skemmtileg og
myndu fara í svona ferð aftur. Inga Rós og Svandís Lilja
eru nú orðnar spenntar að byrja í skólanum en Inga Rós
segir að uppáhaldsfagið sitt sé íslenska en stærðfræðin
er í uppáhaldi hjá Svandísi Lilju. maria@mbl.is
Fræknar hjólafrænkur
Morgunblaðið/Heiddi
Frænkur og vinkonur Inga Rós til vinstri og Svandís Lilja til hægri.
Hjólaskvísur Stelpurnar voru sammála um að leiðin hafi ekki verið svo erfið.
Mynd/Jónas Guðmundsson
MORGUNBLAÐIÐ | 25
Stundum finnst manni maður vera
þyngri á sér en venjulega og líða hálf-
undarlega. Mataræði getur haft þar all-
nokkuð um að segja og er mikilvægt að
hlusta á líkama sinn og sjá hvernig
ákveðinn matur hefur áhrif á hann. Ef
þér líður oft illa eftir ákveðnar matar-
tegundir skaltu prófa að sleppa þeim og
sjá hvort það beri árangur. Sé um óþol
eða ofnæmi að ræða er þó best að leita
fræðilegs álits.
Hlustað á magann
Magaverkur Ýmsar matar-
tegundir fara illa í suma.
MFM MIÐSTÖÐIN
Meðferðar og fræðslumiðstöð
vegna matarfíknar og átraskana
Borgarúni 3, 105 Rvk, sími 568 3868
www.matarfikn.is
Esther Helga Guðmundsdóttir B.M., MSci (nemi), Ráðgjafi
Opnir kynninga- og fræðslufundir
Borgartúni 3, sunnudaginn 30. ágúst kl. 15.00-17.00
Akranesi, Sal Verkalýðsfélags Akraness, Kirkjubraut 40
þriðjudaginn 1. september kl. 20.00-21.30
Nú er haust- og vetrardagskráin að hefjast hjá okkur í Leiðarljósi, meðferðahúsi. Við viljum bjóða alla velkomna sem
grunar að þeir geti átt í vanda með offitu, átröskun og/eða matar-sykurfíkn. Við mælum með greiningarviðtali þar
sem viðkomandi fær úr því skorið hvort um þennan vanda er að ræða eða ekki, fær fræðslu um vandamálið og
leiðbeiningu um leiðir til að ná aftur tökum á lífi sínu.
Þegar við vitum í hverju vandamálið er fólgið er fyrst grundvöllur fyrir að ná tökum á því.
Það er einlæg ósk okkar hjá Leiðarljósi að styðja þá sem eiga í vanda með offitu, matar-sykurfíkn og átröskun í
viðleitni þeirra til að ná varanlegum tökum á vanda sínum.
Meðferð hjá Leiðarljósi byggir á því að hjálpa hverjum einstaklingi að finna sína leið til bata. Mikil áhersla er lögð á
ábyrgð viðkomandi gagnvart sjálfum sér og öðrum bæði hvað varðar breytt mataræði og þátttöku í meðferðinni
sjálfri. Miklu máli skiptir að hafa jákvætt hugarfar gagnvart meðferðinni og gefa sér þann tíma sem nauðsynlegur er
til að vinna úr því sem upp kann að koma í henni.
Við erum reiðubúin að styðja þig á allan þann hátt sem okkur er unnt og höfum einlægan áhuga á bata þínum. Við
munum leitast við að veita stuðning, speglun og fræðslu þannig að þú náir tökum á fíkn þinni í mat og áthegðun.
Markmiðin okkar eru að hver þátttakandi;
• nái að skoða sjálfa/n sig og stöðu sína
• fái ráðrúm til að meta hvort hann/hún eigi í vanda og í hverju hann liggur
• skoði hug sinn um hvort hann/hún er til í að takast á við vandann ef hann er til staðar og fái stuðning til að
vinna úr þeim vanda sem er til staðar.
Næstu meðferðanámskeið verða 11.-13. og 18.-20. september.
Endurkomufólk er boðið sérstaklega velkomið.
Þeir sem hafa áhuga hafið samband í síma 568 3868 eða sendið póst á matarfikn@matarfikn.is
Leiðarljós, meðferðahús
Við lýsum þér leið
Offita • Átröskun • Matarfíkn
Vilt þú finna varanlega lausn?
Námskeiðin
hefjast 7. se
ptember
Yoga og lei
kfimikort/h
ádegis- og
síðdegistím
ar, Músikle
ikfimi,
Kripaluyog
a, Vinyasay
oga
Tai Chi
Salsa Karab
í, Kúban Sa
lsa, Contem
porary,
Hiphop, Kru
mp, Street,
Locking, Br
eak,
Bollywood,
Afró, Maga
dans, Lindy
Hop,
Balkan, Tan
gó, Flamen
co
Tónlist/hre
yfing, leikli
st
Sérsniðnir
tímar fyrir
hópar
Skráning er
hafin
www.kram
husid.is
Sími 551 51
03
Frístundakortið!
H
2
h
ön
n
u
n