Fréttablaðið - 13.05.2014, Blaðsíða 28

KYNNING − AUGLÝSINGÚt að hlaupa ÞRIÐJUDAGUR 13. MAÍ 20148
ÚTIHLAUP BÆTA SKAPIÐ
Hlaup úti í náttúrunni hafa betri
áhrif á skapið en innihlaup á
bretti. Svo segir á vefsíðunni fit-
ness.is en þar er vitnað í könnun
sem gerð var á hópi fólks. Hluti
þess var látinn horfa á myndir af
íbúðahverfum meðan hann gekk
á bretti en hinn hópurinn horfði
á myndir af náttúrunni meðan
hann gekk á brettinu.
Hópurinn sem horfði á náttúru-
myndirnar mældist með lægri
blóðþrýsting, var fullur sjálfs-
trausts og orkumikill og í betra
skapi en hinn hópurinn.
Þetta þýðir bara eitt, allir út að
hlaupa.
HLAUPIÐ Í STÓRA EPLINU
New York-maraþonið er eitt
það stærsta sinnar tegundar í
heiminum og fer ávallt fram fyrsta
sunnudag í nóvember. Færri kom-
ast að en vilja því yfir 120 þúsund
hlauparar sækja um þátttöku. Í
síðasta New York-maraþoni voru
þátttakendur 50 þúsund talsins
og hlupu við hvatningu tveggja
milljóna áhorfenda á götum úti.
Hlaupaleiðin er stórfengleg. Lagt
er af stað frá Staten Island og
þaðan hlaupið um helstu hverfi
borgarinnar; Brooklyn, Queens,
Bronx og stóran hluta Manhattan
áður en komið er í mark í Central
Park.
New York-maraþonið er talið
frekar krefjandi vegna töluverðs
hæðarmismunar og gera hlaup
yfir kynngimagnaðar brýr
þátttakendum erfitt fyrir. Einn
erfiðasti hjalli leiðarinnar er yfir
Queensboro-brúna til Manhattan
en henni fylgir talsvert klifur. Út-
sýni yfir Austurána og Manhattan
ættu þá að efla baráttuandann í
mesta brattanum.
Heimild: Hlaup.is
HLAUPIÐ UM HÉR OG ÞAR
Nokkur bæjarfélög hafa
látið gera kort af stígum og
hlaupaleiðum innan bæjarmarka
og utan. Einnig eru til kort af
svæðum
eins og
Heiðmörk
til dæmis,
en þar eru
margar
skemmti-
legar
hlaupa-
leiðir. Með
Borgarvefsjánni er hægt að mæla
vegalengdir milli ákveðinna staða
í Reykjavík.
Á vefsíðunni hlaup.is má finna
hlekki á hinar ýmsu hlaupaleiðir í
nágrenni höfuðborgarsvæðisins
og fá kort af nokkrum slíkum.
ÓLÍKIR HLAUPAGARPAR
Samkvæmt Íþróttaráði Englands
(Sport England) hefur fjöldi þeirra
sem hlaupa reglulega þar í landi
aukist um þriðjung síðan 2005.
Ráðið segir að næstum tvær millj-
ónir manna eyði að minnsta kosti
þrjátíu mínútum á viku í hlaup
sér til heilsubótar. Hlaupurum má
skipta í nokkra ólíka hópa eftir því
hver tilgangur þeirra með hlaup-
unum er. Hér eru nokkur dæmi um
ólíka hlaupara.
Hlauparinn í
hlaupahópnum
sem hleypur sér til
skemmtunar
Catherine Jones frá
Altrincham stundaði
engar íþróttir sem
barn og unglingur en
byrjaði að hlaupa fyrir
tólf árum þegar hún
var 25 ára. Hún er í
hlaupahópi og hleypur
um 25 kílómetra á viku.
Hlauparinn sem
hleypur til að léttast
Mathew Warr frá Yeovil
byrjaði að hlaupa fyrir
um ári. Hann hleypur
þrisvar til fimm sinnum
í viku og hleypur þá
þrjátíu til fimmtíu
kílómetra. Hann
hleypur á tóman maga
en fær sér góða máltíð
eftir hlaup.
Ofurhlauparinn
Rory Coleman frá
Cardiff hleypur að
meðaltali um hundrað
kílómetra í hverri viku,
þar á meðal eitt eða
tvö maraþon. Hans
besti tími í maraþoni
er þrír klukkutímar og
24 mínútur.
Ég æfi þríþraut með áherslu á hjólreiðar.
Æfingarnar eru mjög fjölbreyttar að lengd og
gæðum en lengstu æfingarnar eru 6 tímar.
Ég prófaði Nutrilenk Gold fyrir rúmlega ári
og fannst það hjálpa mér mikið. Ýmsar
rannsóknir í ritrýndum alþjóðlegum timaritum
hafa sýnt fram á jákvæða virkni innihalds-
efna sem eru í Nutrilenk án þess að þau séu
skráð sem lyf.
Ég prófaði að hætta að taka inn Nutrilenk
nokkrum mánuðum síðar en byrjaði aftur
og hef tekið Nutrilenk núna í rúmlega hálft
ár og ætla að halda því áfram enda hafa
æfingar og keppnir gengið mjög vel.
Nutrilenk er fáanlegt í flestum apótekum,
heilsubúðum og heilsuhillum stórmarkaðanna
Nánari upplýsingar á www.gengurvel.is
P
R
E
N
T
U
N
.IS
NUTRILENK

- hollráð við liðkvillum. Náttúruleg bætiefni fyrir liðina
Nutrilenk Gold gerir gæfumuninn
Hákon Hrafn Sigurðsson
Hvað getur Nutrilenk
gert fyrir þig?
Heilbrigður liður
Við mikið álag og eftir því sem árin færast yfir getur
brjóskvefurinn rýrnað sem veldur því að liðirnir slitna.
Mjög margir finna fyrir óþægindum og verkjum
þegar liðfletirnir núast saman, sérstaklega í liðamó-
tum í mjöðmum , hrygg og hnjám. Þess vegna er til
mikils að vinna að styrkja liðbrjóskið á náttúrulegan
hátt.
Náttúrulegt byggingarefni fyrir
liðbrjóskið og beinin
Nutrilenk Gold er frábært byggingarefni fyrir brjóskvef
og getur minnkað liðverki, brak í liðum og stirðleika.
Inniheldur brjósk úr fiski- og hákarlabeinum sem er
öflugt byggingarefni fyrir bein og brjósk enda ríkt af
kondritíni, kondritín súlfati, kollageni og kalki.
Hentugt fyrir þá sem þjást af minnkuðu liðbrjóski
og slitnum liðum
NutriLenk hefur hjálpað fjölmörgum.
NutriLenk er 100% náttúruleg vara sem er mjög
gagnleg þeim sem þjást af brjóskvefsrýrnun.
Prófið sjálf - upplifið breytinguna!
Liður með slitnum
brjóskvef
Hákon Hrafn er 39 ára fjölskyldumaður,
Íslandsmeistari í þríþraut síðustu þrjú ár,
þríþrautarmaður ársins og Íslandsmeistari
í tímakeppnihjólreiðum.