Fréttablaðið - 17.03.2015, Blaðsíða 34

Fréttablaðið - 17.03.2015, Blaðsíða 34
KYNNING − AUGLÝSINGHeilsurækt ÞRIÐJUDAGUR 17. MARS 201512 HREYFING Í VINNUNNI Að hreyfa sig með vinnufé- lögum á vinnutíma getur verið góð leið til betri heilsu. Það er útkoman úr danskri rannsókn sem sýnir að ef fólk tekur sig til í vinnutímanum og stundar ein- hvers konar æfingar skilar það sér í betri líðan. Nestlé-fyrirtækið í Danmörku setti af stað heilsudaga hjá starfs- mönnum sínum í lok ársins 2014 til að koma af stað hreyfingu hjá starfsmönnum. Allir tóku þátt í verkefninu. Gerðar voru leikfimi- æfingar, gengið upp stiga með lóðum eða farið í smá göngutúra. Verkefnið sýndi að 85% starfs- manna voru ánægð með þetta framtak og 71% hreyfði sig meira en vanalega. Það er því afar hvetjandi þegar vinnufélagar taka sig saman og hreyfa sig og árangurinn virðist góður. Það þarf ekki nema tíu mínútur fyrir hádegi og annað eins eftir hádegi til að hreyfingin hafi já- kvæð áhrif á heilsuna. Eftir langan vinnudag getur verið erfitt að finna tíma til líkamsræktar og þess vegna er það kærkomið hjá mörgum að geta hreyft sig á vinnutíma. Um 200 konum sem starfa á þremur sjúkrahúsum í Danmörku var skipt upp í tvo hópa, annar átti að taka stund í vinnutíma til að hreyfa sig en hinn stunda sína venjulega líkamsrækt utan vinnu. Þær konur sem stunduðu hreyfinguna á vinnutíma gekk mun betur að stunda hana en hinar sem hreyfðu sig utan vinnu. Jyllands-posten greindi frá þessu. Bökuð egg fyrir fjóra 2 msk. ólífuolía 2 púrrulaukar, skornir í þunnar sneiðar 2 laukar, skornir í þunnar sneiðar 200 g spínat lúka af brauðmylsnu 25 g parmesanostur, rifinn fínt 4 sólþurrkaðir tómatar, hakkaðir 4 egg Hitið ofninn í 200 gráður. Hitið olíu á pönnu og setjið púrrulauk og lauk út á. Kryddið að vild. Eldið í 15 til 20 mínútur eða þar til lauk- urinn fer að karamellast. Á meðan er spín- atið sett í sigti og hellt yfir það sjóðandi vatni úr katli. Þegar blöðin hafa kólnað nóg eru þau undin eins og hægt er. Blandið brauðraspinu og ostinum saman. Setjið laukmaukið í eldfast mót (gott að nota fjögur lítil). Setjið spínatið og sólþurrk- uðu tómatana næst. Búið til dæld í miðju hvers disks og brjótið egg í hverja holu. Að lokum er brauðrasps- og parmesanblönd- unni dreift yfir. Setjið í ofninn og eldið í 12 til 15 mínútur. HOLLUR DÖGURÐUR JÁRNRÍKUR SELLERÍ, RAUÐRÓFU OG GULRÓTASAFI Þessi drykkur úr bókinni Innocent smoothie recipe book er tilvalinn á morgnana. Hann er uppfullur af víta- mínum og steinefnum. 2 gulrætur, þvegnar og snyrtar 1 rauðrófa, þvegin, snyrt og skor- in í nokkra bita 1 sellerístilkur, þveginn og snyrt- ur 1 sætt epli, þvegið og skorið í nokkra bita Setjið allt í safapressu. Hellið í glas og kælið með klaka. 1 6 -0 3 -2 0 1 5 2 1 :3 6 F B 0 5 6 s _ P 0 3 5 K .p 1 .p d f F B 0 5 6 s _ P 0 3 4 K .p 1 .p d f F B 0 5 6 s _ P 0 2 2 K .p 1 .p d f F B 0 5 6 s _ P 0 2 3 K .p 1 .p d f A u to m a tio n P la te re m a k e : 1 4 2 6 -0 4 E 8 1 4 2 6 -0 3 A C 1 4 2 6 -0 2 7 0 1 4 2 6 -0 1 3 4 2 8 0 X 4 0 0 1 B F B 0 5 6 s C M Y K
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56

x

Fréttablaðið

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Fréttablaðið
https://timarit.is/publication/108

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.