Fréttablaðið - 21.08.2015, Síða 32

S
tundum eigum við það
til að ætla okkur um of
eða ráðast á garðinn þar
sem hann er hæstur. Í
kjölfarið gefumst við oft
upp því verkefnið verður hrein-
lega yfirþyrmandi. Það þýðir þó
ekki að hætta þurfi leik þegar
hæst stendur heldur er þá oft
kominn tími til að skoða verkefni
frá öðru sjónarhorni en upphaf-
lega var lagt af stað með. Auð-
veldast er að sjálfsögðu að gefast
upp og ganga í burtu en ef þú ert
að lesa þetta þá ertu líklega ekki
einn eða ein af þeim. En hver er
þá galdralausnin á því að leysa
erfið verkefni, hver svo sem þau
eru? Lausnin er svo sem ekki
fundin í göldrum heldur í því að
gefast ekki upp og taka upp nýjar
venjur. Eins og til dæmis eftir-
farandi:
Byrjaðu smátt
Í stað þess að ætla sér um of í lík-
amsræktinni minnkaðu þá vænt-
ingarnar. Skrifaðu niður á blað að
þú ætlir þér að hlaupa tvö hundr-
uð metra á dag næstu tíu daga.
Merktu svo við þegar þú hefur náð
markmiðinu og gefðu þér klapp á
bakið ef þú hefur hlaupið lengra.
Allt byrjar á fyrsta skrefinu.
Segðu það upphátt
Staðreyndin er víst sú að þú ert
líklegri til að ná markmiðum ef
þú segir einhverjum frá þeim. Sé
markmiðið aðeins í huganum er
svo auðvelt að finna afsökun og
hætta við.
Illu er best aflokið
Sé bunki af ókláruðum verkefn-
um á listanum þínum þá skaltu
byrja á því allra leiðinlegasta og
erfiðasta. Hin blikna í saman-
burðinum og verða þar af leið-
andi lauflétt og skemmtileg.
Blokkin á borðið
Svefn er afar mikilvægur og
nauðsynlegt að hafa hann í jafn-
vægi sé vilji fyrir því að ná
árangri. Margir fá sínar bestu
hugmyndir á kvöldin þegar þeir
leggjast á koddann og þá er upp-
lagt að skrifa þær niður svo þær
trufli ekki nætursvefninn.
Kvöldið áður
Skrifaðu niður það sem þú
þarft að gera á morgun, það er
svo miklu auðveldara að vakna
og vita hvað maður er að fara
að gera. Renndu rétt yfir list-
ann á kvöldin og klappaðu þér
á bakið fyrir allt sem þú hefur
klárað. Það sem þú náðir ekki
að klára færirðu yfir á morg-
undaginn.
Tíminn er dýrmætur
Gefðu þér ákveðinn tímaramma
fyrir hvert verkefni. Ég er af-
skaplega hrifin af Pomodoro-
appinu. Það gefur þér tuttugu og
fimm mínútur í senn til þess að
klára verkefni, hvíla svo í nokkr-
ar mínútur og halda svo áfram
með ferskan huga.
EITT SKREF Í EINU
Þú kemst á toppinn ef þú byrjar smátt og breytir litlum hlutum í daglegri rútínu.
Nú styttist í haustið með sinni
árlegu vætutíð og þá er ekki
úr vegi að fjárfesta í góðum
stígvélum. Nú má finna alls
kyns liti og snið á stígvél-
um, hvort sem eru hefðbundin
og svört, með hæl eða jafn-
vel vatteruð og í neonlit. Stíg-
vél geta enst í langan tíma og
eru ómissandi þegar pollar
skreyta göturnar. Svo er ekki
verra að geta hoppað og
skoppað í pollum án þess að
eiga á hættu að blotna.
LÍFIÐ
MÆLIR MEÐ
STÍGVÉLUM
 RÓLEGT Í
RIGNINGU
Auður Magndís er nýráð-
in framkvæmdastýra Samtak-
anna 78 og er í forsíðuviðtali
Lífsins þessa vikuna. Hér deil-
ir hún lögum sem henni þykir
gott að hlusta á þegar hún er
við vinnu. 
NEVERMIND THE END
- TEI SHI
SNEFILL - MOSES
HIGHTOWER
CRYSTALS - OMAM
BELIEVE - MUMFORD
AND SONS 
BEFORE - VÖK
NO REST FOR THE
WICKED - LYKKE LI
 I´M A CUCKOO - BELLE
AND SEBASTIAN
MÁNADANS - KÆLAN
MIKLA
APPLETREE - ERYKAH
BADU
Friðrika Hjördís
Geirsdóttir
umsjónarkona Lífsins | rikka@365.is
Sjáið myndirnar á facebook.com/Parisartizkan
Skipholti 29b • S. 551 0770
Max Mara/Weekend
Penny Black
Persona/Marina Rinaldi
Glæsilegar haustvörur komnar!
Heilsuvísir
2 • LÍFIÐ 21. ÁGÚST 2015
2
0
-0
8
-2
0
1
5

2
3
:5
7
F
B
0
7
2
s
_
P
0
4
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
4
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
2
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
3
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
5
D
5
-F
1
C
0
1
5
D
5
-F
0
8
4
1
5
D
5
-E
F
4
8
1
5
D
5
-E
E
0
C
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
8
A

F
B
0
7
2
s
C
M
Y
K