Dagblaðið Vísir - DV - 06.01.2012, Blaðsíða 33

Heilsa 5Helgarblað 6.–8. janúar 2012
Pink Fit
brennslupakkinn
Þrjár vörur sem gera kraftaverk. Eat
Control, Ultra Loss Shake og L-Carnitine.
Þessi pakki hjálpar þér að ná undra-
verðum árangri á aðeins 21 degi.
Eat Control kemur jafnvægi á blóðsykurinn
og löngun í sykur og sætuefni minnkar!
Fæst í Sportlíf í Glæsibæ og á www.sportlif.is
Aðeins 6 skref
d
v
e
h
f.
/
j
ó
n
i
n
g
i
Sterkari ef hjartað ræður för
J
ákvæðar breytingar á lífs-
háttum eru stór hluti af því
hvernig heilbrigðiskerfi fram-
tíðar mun þróast og þetta taka
líkamsræktarstöðvar ytra til sín
og hafa síðustu ár lagt sífellt meiri
áherslu á andlega heilsu þeirra sem
til þeirra leita. Raunin er sú að ef
andlegu stoðirnar eru ekki lagi þá
verður árangur af heilsurækt lítill.
Í dag er heilsurækt miklu meira en
þjálfun líkama. Við förum í ræktina
markvisst til að bæta eigið líf og and-
lega heilsu. Útlitið er aukabónus.“
segir Guðbjörn Gunnarsson heilsu-
markþjálfi.
„Markþjálfun er skipulögð að-
ferð til að mynda kraftmikil mark-
mið, uppgötva framtíðarsýn og
löngun til að ná settum markmið-
um. Ég er farinn að ná meiri árangri
en nokkru sinni áður. Það er vegna
þess að í heildrænni heilsumark-
þjálfun er hugað að andlegum
þáttum líka og öllu því sem snertir
okkar daglega líf.
Það er ótrúlega margt sem fólk
veit í hausnum en er ómeðvitað um
í hjartanu og sálinni. Þess vegna
þarf heilsuræktin að byrja í hjart-
anu. Hún þarf reyndar að haldast
þar allan tímann. Það gerum við
með því að hafa gleðina með í för.
Heilsurækt á að vera ánægjuleg og
gefandi. Hún á, eins og margt annað
í lífinu, að gefa okkur gleði. Við för-
um oft á mis við gleði – gleði og það
að leyfa ímyndunaraflinu að fleyta
okkur áfram í lífinu. Hvort tveggja er
ómissandi.“
Rétt skilaboð til undirmeð-
vitundarinnar
Guðbjörn segir heilsumarkþjálfun
vera ferðalag hjá hverjum og einum.
Ferðalagið sé aldrei hið sama. „Í við-
tölum í markþjálfuninni þá öðlastu
vitund. Til þess þarf að fara í svo-
lítið ferðalag. Við skoðum allt sem
hefur áhrif á manneskjuna. Þetta er
ekki sálfræðitími en það er unnið í
fullum trúnaði með aðila sem hefur
hlotið til þess sérstaka þjálfun. Það
er svo margt sem hindrar okkur í að
ná árangri. Helst við sjálf og hugar-
farið. Við sendum undirmeðvit-
undinni okkar skilaboð í sífellu og
mjög oft eru þau neikvæð og leiða
okkur frá markmiðum okkar í stað
þess að færa okkur nær þeim.“ Guð-
björn nefnir dæmi: „ Kannski kemur
til mín einstaklingur sem glímir við
hjónabandserfiðleika, vinnur mikla
yfirvinnu og tekur sér ekki tíma til að
huga að sjálfum sér. Þegar hann gerir
það þá gerir hann það af skyldu við
sjálfan sig. Í þessu er lítil gleði. Líðan
hans leiðir síðan ef til vill af sér alls
kyns venjur og siði sem hann glaður
myndi vilja breyta. Hann þarf bara
að fá að tjá sig um það, sjá það fyrir
sér og fá svo aðstoð við að losa sig úr
þessum vítahring. Íslendingar eru
lokaðir, þeir fá ekkert að tjá sig en
með því að tjá sig, hugsa og tala þá
sendir þú rétt skilaboð til undirmeð-
vitundarinnar. Þarna hefst ferða-
lagið.“
Langar að verða betri faðir
Hann tekur sjálfan sig sem dæmi.
„Mig langar að verða betri faðir,
þá þarf ég að sjá mig fyrir mér vera
góða fyrirmynd. Ég reyni því að
nota ímyndunaraflið og sjá mig í
aðstæðum þar sem ég er tillits-
samur faðir. Ég hugsa um hvernig
ég er þegar ég er að spila við dótt-
ur mína. Hvað ég segi og hvernig
ég held samskiptum okkar góð-
um. Þetta er eitthvað sem þú lærir
ekki á einum fyrirlestri. Þú verður
að tileinka þér aðferðirnar. Þetta
er heilsurækt sem skiptir máli og
hefur mun víðtækari árangur en
nokkuð annað. Ég er búinn að
stunda hugleiðslu í átta ár og er
alltaf að skilja hlutina betur og
betur. Hugleiðslan og markþjálf-
unin hefur breytt mér mjög mikið.
Þegar ég var 10 ára var ég annar
tveggja sem þorðu ekki að hoppa
yfir hestinn í leikfimi. Ég var allt-
af rosalega hræddur, við allt og
alla. Myrkfælinn og kvíðinn. Ég
er búinn að breytast 180 gráður
frá þessum strák sem var 10 ára.
Ég ákvað nefnilega að vinna með
hræðsluna. Í dag hugsa ég: það
sem er erfitt er vinur minn.“
Að hjartað fái að ráða för
Guðbjörn byrjar fljótlega með nám-
skeið í World Class sem ber yfirskrift-
ina Mind & Body.
„Þetta er í fyrsta skipti, að ég tel,
sem námskeið sem þetta er í boði
á Íslandi. Markmiðið er hugarfars-
breyting til framtíðar og að þú komir
fram við líkamann sem musteri
sálarinnar. Í hverjum tíma er gerðar
brennslu og styrktaræfingar í 50 mín-
útur en eftir tímann er farið í heitan
sal, þar eru gerðar teygjur og stunduð
hugleiðsla og kennsla. Ég hef þá hug-
sjón að það sé hægt að gefa fólki
verkfæri sem geri það að lausnamið-
aðri manneskju og eins og ég sagði
áður þá er eitt frumskilyrði. Að hjart-
að fái að ráða för.“
kristjana@dv.is
„Þegar ég var 10
ára var ég annar
tveggja sem þorðu ekki
að hoppa yfir hestinn í
leikfimi.
Byggðu upp líkama og sál Mikilvægt er að huga að andlegum þáttum og hafa þá hluta
af almennri líkamsrækt.
n Tilheyrir þú þeim hópi sem reynir ár eftir ár að taka ábyrgð á eigin heilsu? n Gefst upp
og reynir aftur n Án árangurs? n Ný viðmið sjást nú í líkamsræktarsölum víða um heim