Fréttatíminn - 22.04.2016, Blaðsíða 60

60 | FRÉTTATÍMINN | HELGIN 22.APRÍL–24. APRÍL 2016
FYRIR MEÐFERÐ EFTIR 2-7 DAGA EFTIR MEÐFERÐ
ekki gera upp a mil li,
al lir eiga skilid Baby Foot!
,
FÆST Í V E RS LUNUM UM LAND A L LT
Finndu
hvað þér
finnst gott
Marga langar að taka þátt í jóga-
bylgjunni sem skekið hefur hinn
vestræna heim síðustu ár, en eru í
vandræðum með í hvaða stellingu
skuli byrja.
Fyrir þá sem ekki vilja skuldbinda
sig við jógastöð, en vilja ná tökum á
að fetta sig í hundinum á mottunni
heima, er YouTube-jógakennar-
inn Adriene Mishler rétta konan.
Adriene heldur úti hinni vinsælu
YouTube-rás, Yoga with Adriene,
þar sem hún fer með áhorfendum
í gegnum alls kyns æfingar með
sjarmerandi hreim og brosi á vör.
Einkunnarorð Adriene eru:
„Finndu hvað lætur þér líða vel“ og
leggur hún áherslu á að fólk fari sér
ekki of hratt og hlusti á líkamann
þegar jóga er iðkað. Adriene er með
eina og hálfa milljón áskrifenda á
YouTube og má segja að flestir sem
prófi taki ástfóstri við hana.
Prógrömmin sem finna má á Yo-
uTube-rás Adriene eru meðal ann-
ars þægileg 20 mínútna morgun-
rútína, jóga fyrir mjóbakið, og jóga
sem vinnur á streitu. Á rásinni má
einnig finna Þrjátíu daga jógaáskor-
un Adriene, sem er frábær leið til
að venja sig á að nota jógamottuna á
hverjum degi.
Frá rúminu í bílstjórasætið, í skrifborðsstól-
inn í sófann heima, hljómar eflaust kunnug-
lega fyrir marga. Niðurstöður kannana sýna
að við sitjum alltof mikið og áhrifin eru sam-
bærileg reykingum. Flest þekkjum við klass-
ísk einkenni kyrrsetu; vöðvabólgu, óþægindi
í mjóbaki og stífan líkama. Rannsóknir hafa
leitt í ljós mun alvarlegri orsakir á borð við
hjartasjúkdóma, sykursýki og krabbamein.
Í rannsókninni miðast langvarandi kyrr-
setja við átta til tólf tíma á dag. Skaðsemin
felst í því að með tímanum verða breytingar á
vöðum líkamans. Með hægu blóðflæði og lít-
illi hreyfingu framleiðir líkaminn mun minna
af „lipase“ ensími sem er gríðarlega mikil-
vægt fyrir blóðflæðið til að viðhalda réttum
blóðþrýstingi. Á sama tíma verður líkaminn
ónæmari fyrir insúlíni og líkaminn á erfiðara
með að takast á við bólgur sem eykur hættu
á krabbameini. Heilinn fær sömuleiðis ekki
blóðflæðið og súrefnið sem hann þarf sem
leiðir til þreytu og sljórrar hugsunar.
Augljós fylgikvilli kyrrsetu er hæg
brennsla líkamans á hitaeiningum. En að
meðaltali brennir líkaminn 50 færri hitaein-
ingum þegar hann situr en stendur. Rann-
sóknin leiddi einnig í ljós að líkamsrækt
fyrir eða eftir langtímasetu vegur ekki á
móti. Það eina sem dugar er að standa upp og
ganga um gólf í nokkrar mínútur á hverjum
klukkutíma, eða einfaldlega ekki sitja allan
daginn. | sgk
Tölum um kyrrsetu Líkt og Blár Ópal
sagði um árið, stattu upp fyrir sjálfum þér
Áhrif langvarandi
kyrrsetu
Hjarta- og æðasjúkdómar
Sykursýki
Krabbamein
Sljó hugsun
Vöðvabólga
Ósveigjanlegur hryggur
Hvað get ég gert?
Standa upp og ganga
á klukkutíma fresti
Ganga og tala í símann
Upphækkað skrifborð
Standa upp í auglýsingahléum
Hjóla eða ganga í vinnuna
Sitja rétt í skrifborðsstólnum
Leikkonan og at-
hafnakonan Anita
Briem er stödd í
lyftunni hans Spessa, ljósmynd-
ara í gömlu Kassagerðinni á Laug-
arnesi. Á ferðalaginu upp fjórar
hæðir hússins segir hún frá sínum
lægðum í lífinu þegar hjartað sökk
í sjóinn og sínar hæstu hæðir í
logninu á undan hasarnum.
„Fyrir nokkrum árum var ég í
brjálæðislega mikilli ástarsorg,“
segir Aníta í lyftunni á fyrstu hæð
hússins. „Á sama tíma var ég í
togstreitu á milli hlutverka. Ég
hafði skuldbundið mig að kynna
kvikmyndina Journey to the Cen-
ter of Earth í Bandaríkjunum. Ég
varð því að hætta hlutverki mínu
í þáttunum The Tudors þó svo að
karakterinn minn héldi áfram í
næstu seríu.“
Aníta segir ákvörðun sína haft
reitt marga til reiði og tímabilið
hafi reynst sér erfitt. „Það fór
allt í skít og það voru afskaplega
margir reiðir út í mig. Hótanir
og áróður fóru á flug og mér leið
eins og agnarsmáu peði sem hafði
ekkert vald yfir aðstæðum með
fjörutíu tröllskessur að toga í mig
úr ólíkum áttum. Ég reyndi að
fylgja hjartanu á hverjum degi og
ég vissi að hver einasta ákvörðun
skipti máli. Ég rakst stöðugt á
veggi og hugsaði hvort of margar
rangar ákvarðanir og mistök yrðu
til þess að ekki yrði aftur snúið.
Þetta er líklega eina skiptið sem
ég sá ekkert ljós, ég vissi ekki
hvert ég átti að stefna eða hvern
ég átti að hlusta á.“
Um þessar mundir er Aníta að
upplifa eina af mörgum hæðum
í sínu lífi, að takast á við ný og
spennandi verkefni. „Ég gaf ný-
verið út mína fyrstu bók sem var
ótrúlega gefandi. Ég er að njóta
þess að vera heima á Íslandi og
vera ein með sjálfri mér.“ Að-
spurð um sínar hæstu hæð segir
Aníta eina kvöldstund í London
sér minnisstæða. „Ég var í mat
hjá vini mínum þegar ég beið eftir
símtali. Við drukkum rauðvín,
borðuðum góðan mat og spil-
uðum spil. Ég var nýkomin frá
Bandaríkjunum úr ströngu prufu-
ferli fyrir mína fyrstu sjónvarps-
seríu. Það voru þessi andartök á
undan kaflaskilunum þegar þú
skynjar að eitthvað merkilegt er
að gerast. Klukkan eitt um nóttina
tilkynnti umboðsmaðurinn minn
mér að ég hefði landað hlutverk-
inu. Þessi stund, á undan öllum
hasarnum þegar allt er mögulegt
og maður svífur aðeins í loftinu,
þykir mér ætíð vænt um.“ | sgk
Aníta Briem óttaðist að mistök sín yrðu til þess að ekki yrði
aftur snúið í togstreitu milli hlutverka.
Þegar
tröllin
toga
Lyftan #15
Spessi
„Þetta er líklega eina
skiptið sem ég sá
ekkert ljós, ég vissi
ekki hvert ég átti að
stefna eða hvern ég
átti að hlusta á.“