Fréttatíminn - 04.11.2016, Page 46

Allt klárt á nýjum stað Íslensku alparnir eru nú til húsa að
Ármúla 40, í sama húsnæði og Markið. Verslunin er full af nýjum
vetrarfötum.
Hagræði fyrir neytendur Guðmundur Gunnlaugsson
framkvæmdarstjóri segir að flutningar Íslensku alpanna leiði til
hagsbóta fyrir neytendur. Myndir | Hari
Í tilefni
flutninganna e
r
20% afsláttur a
f
öllum vörum
Íslensku alparnir
flytja í Ármúla 40
Verslunin flutt í sama húsnæði og Markið.
Vegleg opnunartilboð og full búð af nýjum vetrarvörum.
Unnið í samstarfi við
Íslensku alpana.
Nú hafa tvær glæsilegar verslanir komið sér fyrir saman hérna í Ármúla 40. Markið er yfir þrjátíu
ára gömul verslun og við erum á
fjórtánda ári. Þetta verður til mikilla
hagsbóta fyrir viðskiptavini okk-
ar,“ segir Guðmundur Gunnlaugs-
son, framkvæmdastjóri Íslensku
alpanna.
Verslunin Íslensku alparnir hef-
ur verið opnuð á nýjum stað. Hún
hefur um árabil verið í Faxafeni en
hefur nú fengið nýjan samastað í
Ármúla 40, við hlið hinnar gamal-
grónu verslunar Marksins.
Íslensku alparnir og Markið verða
reknar í sitt hvoru lagi þrátt fyrir
að vera í sama rými. „Þetta ætti að
breikka kúnnahópa beggja. Markið
er með stóran hóp í hjólum og við
í útivist og skíðum. Við tökum við
öllum vetrarvörum sem þeir voru
með, allt sem tilheyrir skíðasvæð-
unum, en þeir einblína á hjólin og
alla fylgihluti þeirra. Margir eru
traustir viðskiptavinir beggja versl-
ana og svo eru alltaf snertifletir
eins og ullarfatnaðurinn sem hentar
bæði hjólafólki og útivistarfólki,“
segir Guðmundur.
Guðmundur segir að í flutn-
ingunum inn í Ármúla felist mikil
hagræðing fyrir Íslensku alpana.
„Gamla húsnæðið var barn síns
tíma. Við þurftum að bera vörur inn
um framdyrnar og lagerrými var af
skornum skammti. Hér getum við
keyrt vörur inn á brettum fyrir aft-
an og erum með stóra skemmu. Það
er líka hagræðing í húsaleigu og
starfsmannahaldi. Þetta skilar sér
auðvitað til neytenda.“
Búið er að opna Íslensku alpana
á nýja staðnum í Ármúla 40 og
verslunin er full af nýjum vetrar-
vörum. Í tilefni flutninganna er
20% afsláttur af öllum vörum.
…heilsa 6 | amk… FÖSTUDAGUR 4. NÓVEMBER 2016
Þ
að þarf ekki að vera flókið að létta lundina aðeins í
skammdeginu, en ef vanlíðan er mikil er nauðsynlegt að
leita sér hjálpar.
Þegar daginn fer að stytta og birtustundum fækkar þá
læðist skammdegisþunglyndi að mörgum. Sumir verða
ansi slæmir og upplifa mikla vanlíðan á meðan aðrir finna fyrir
vægari einkennum. Helstu einkenni skammdegisþunglyndis eru
almenn vanlíðan, sinnuleysi, depurð, svartsýni, lífsleiði, orkuleysi
og óeðlilega mikil svefnþörf. Einnig eykst matarlyst, þá sérstak-
lega löngun í kolvetnaríka fæðu. Það er því er algengt að fólk með
skammdegisþunglyndi þyngist töluvert yfir vetrartímann. Þar að
auki getur skammdegisþunglyndi leitt til þess að fólk forðist félags-
leg samskipti og einangri sig.
Skammdegisþunglyndi er algengast hjá konum á aldrinum 20 til
40 ára og ungar konur eru í raun tíu sinnum líklegri til að þjást af
vægu skammdegisþunglyndi en eldri karlmenn.
Skammdegisþunglyndið getur verið mjög þrálátt og endurtekið
sig frá ári til árs. Í verstu tilfellunum getur það hamlað mjög eðli-
legri virkni fólks og þá er nauðsynlegt að leita faglegrar aðstoðar
hjá sálfræðingum eða geðlæknum.
Í vægari tilfellum getum við sjálf bætt líðanina með einföldum
aðgerðum.
1 Gervi dagsbirta Skortur á sólarljósi er einn af þeim þáttum sem tald-ir er orsaka skammdegisþunglyndi
og því liggur beinast við að auka það til
að mæta líðanina. Það getur hins vegar
reynst þrautin þyngri með náttúrulega
leiðum á Íslandi. En hægt er að fá lampa
sem líkja eftir sólarljósi og sumum finnst
það hjálpa.
2Hreyfing gerir kraftaverkÞað er ýmislegt sem bendir til þess að regluleg hreyfing bæti andlega
líðan. Þetta á líka við um skammdegis-
þunglyndi. Kröftugur tími í ræktinni getur
gert kraftaverk og aukið serótónín (gleði-
hormón) magnið í heilanum til muna. Og
líkaminn virðist ná að viðhalda auknu
magni serótóníns í nokkra klukkutíma
eftir æfingu.
3Hláturinn gleðurÖnnur leið til að auka serótónín magnið í heilanum er að hlæja. Það
getur vissulega verið hægara sagt en
gert þegar manni líður illa, en það sakar
ekki að reyna. Hittu skemmtilega vini eða
horfðu á grínmynd sem þú veist að kemur
þér alltaf til að hlæja.
4Nýttu birtunaBirtustundirnar eru ansi fáar á Ís-landi yfir háveturinn, en það er um
að gera að nýta þær vel. Það að eyða
að minnsta kosti hálftíma úti í dagsbirt-
unni getur haft mjög góð áhrif á andlega
heilsu, og ekki spillir fyrir ef útiveran felur
í sér hreyfingu.
5Nuddaðu burt vanlíðanSvo virðist sem að nudd hafi já-kvæð áhrif á framleiðslu serótóníns
í heilanum. Það er líklega fátt betra en
að leggjast á bekk og láta dekra við sig
með nuddi á frostköldum vetrardegi. Svo
sannarlega þess virði að prófa, og sjá
hvort það bætir ekki líðanina.
Skammdegið erfitt Það má ýmislegt gera til að bæta líðanina í
svartasta skammdeginu.
5ráð við vægu skam m­degis­þung lyndi