Fréttablaðið - 01.05.2018, Blaðsíða 43
Líkamsrækt heillar ekki alla og margir eiga mjög erfitt með að koma sér í einhverja þjálfun. Allir vita samt
að hreyfing gefur betri heilsu þegar fólk
eldist. Samkvæmt því sem Christina
Gjestvang, doktorsnemi við Íþrótta-
háskólann í Noregi, segir við vefmiðil
NRK er það hvorki dýrt né erfitt að hreyfa
sig nægilega til að halda góðri heilsu.
Smávegis göngutúr á hverjum degi getur
gert kraftaverk varðandi hjarta- og æða-
sjúkdóma. „Ef þér finnst gaman að leika
handbolta, skaltu gera það, hjóla eða fara í
sund. Öll hreyfing er betri en að liggja bara
í sófanum. Ef þú hreyfir þig í 30 mínútur á
dag, hvort sem það er samfellt eða skiptir
upp tímanum, getur það gert heilmikið
fyrir heilsuna. Það má byrja á tíu mínútum
og síðan auka við sig. Þetta geta verið litlir
hlutir eins og að leggja bílnum fjær vinnu-
staðnum og labba, ganga upp nokkrar
hæðir og sleppa lyftunni eða taka smá
göngutúr í hádeginu. Öll hreyfing er til
bóta fyrir heilsuna,“ segir hún.
Lítil hreyfing betri en engin
Sumir eru duglegir og fara í sjósund. Aðrir kjósa sund-
laugarnar sem eru líka paradís fyrir marga.
Best er að neyta
áfengis alltaf hóflega
og sleppa því alveg ef
skurðaðgerð er fyrir-
huguð.
Sænskir læknar hafa nú í auknum mæli neitað að gera aðgerðir á sjúklingum nema
þeir hafi verið alveg áfengislausir
í fjórar til átta vikur, að því er
segir á vefmiðli sænska ríkissjón-
varpsins, svt.se. Læknarnir telja
að meiri hætta sé á fylgikvillum
meðan á skurðaðgerð stendur
ef sjúklingurinn hefur drukkið
mikið áfengi dagana fyrir
aðgerðina. Talið er að áfengið geti
haft áhrif á hjarta og æðar, blóð-
þrýsting og valdið hjartsláttar-
truflunum. Auk þess sem meiri
hætta er á hjartabilun.
Ef fólk hefur ekki neytt áfengis
í fjórar til átta vikur fyrir aðgerð
er lítil hætta á ferðum. Læknar
telja sömuleiðis að reykingar geti
tvöfaldað hættu á fylgikvillum í
aðgerðinni og því er sjúklingum
bent á að hætta alveg sé aðgerð
fyrirhuguð. Læknarnir vilja
að alls öryggis sé gætt í skurð-
aðgerðum. Þeir segja að neysla
áfengis sé svo mikil í Svíþjóð að af
henni stafi slæmar heilsufarslegar
afleiðingar. Bindindi í góðan tíma
fyrir aðgerð myndi að minnsta
kosti hafa góð áhrif, segja þeir.
Ekkert áfengi
fyrir aðgerð
Allir sem elska súkkulaði geta fagnað
þeim fréttum að dökkt súkkulaði sé
mjög hollt fyrir líkamann.
Þeir sem vilja gera vel við sig og borða súkkulaði ættu að velja það dökkt, meira en 70
prósent. Dökka súkkulaðið hefur
nefnilega jákvæð áhrif á heilsuna,
að því er tvær nýjar rannsóknir
sem gerðar voru í San Diego í
Kaliforníu sýna. Dökkt súkkulaði
getur dregið úr streitu í líkam-
anum og bólgum auk þess að hafa
jákvæð áhrif á skap, minni og
ónæmiskerfið.
Flavonóíð sem er efni í dökku
súkkulaði virðist vera bólgueyð-
andi og hafa góð áhrif á hjarta,
æðar, heila og andlega heilsu að
því er vísindamenn greina frá.
Þetta eru virkilega góðar fréttir
fyrir súkkulaðifíkla og það ætti
enginn að neita sér um gott
súkkulaði með kaffinu. Um þetta
er fjallað í Science Daily.
Í rannsókninni var í fyrsta
skipti kannað í langan tíma
hvaða áhrif flavonóíð hefði á
heilsuna.
Dökkt súkkulaði
hefur góð áhrif
䠀唀䴀䴀䔀䰀 昀愀琀渀愀甀爀 縀 䔀渀搀甀爀愀渀挀攀 ︀爀琀琀愀昀愀琀渀愀甀爀 縀 嘀椀欀椀渀最 猀琀最瘀氀 縀 匀欀攀挀栀攀爀猀Ⰰ 匀䤀堀䴀䤀堀Ⰰ 嘀愀最愀戀漀渀搀 漀昀氀 猀欀爀
匀氀愀猀欀攀洀愀渀 瀀漀氀氀愀最愀氀氀椀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㔀 ㌀㘀 欀爀
䰀樀甀猀渀愀渀 昀氀猀攀琀琀
嘀䔀刀퀀 一㨀 ㌀㠀㌀㘀 欀爀 猀琀欀
䰀䄀䜀䔀刀䠀刀䔀䤀一匀唀一 洀攀琀爀愀瘀爀甀 㔀 ─ 愀昀猀氀琀琀甀爀℀
伀瀀渀甀渀愀爀琀洀椀㨀 切爀瘀愀氀椀 攀爀 昀愀挀攀戀漀漀欀
ⴀ㈀ ─ 愀昀 氀氀甀洀 瘀爀甀洀
䴀渀 ⴀ 氀愀甀 ⴀ㠀 縀 匀甀渀 ⴀ㜀
搀愀最愀渀愀 ⸀ⴀ㘀⸀洀愀伀瀀椀 ⸀洀愀 昀爀 ⴀ㠀
䴀漀渀琀攀 昀氀瀀攀礀猀愀
嘀䔀刀퀀 一㨀 ㈀㘀㌀㘀 欀爀
吀椀愀 爀攀最渀欀瀀愀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㔀㤀㘀 欀爀
䄀瘀漀渀 爀攀最渀樀愀欀欀椀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㔀㤀㘀 欀爀
䐀甀昀昀礀 猀欀爀
嘀䔀刀퀀 一 䘀刀섀㨀 㘀⸀㌀㤀㘀 ⴀ 㘀⸀㜀㤀㘀 欀爀
䴀愀爀挀漀 吀漀稀稀椀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㐀⸀㜀㤀㘀 欀爀
䴀愀爀挀漀 吀漀稀稀椀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㤀⸀㤀㘀 欀爀
刀椀攀欀攀爀
嘀䔀刀퀀 一㨀 ⸀㤀㘀 欀爀
匀欀攀挀栀攀爀猀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㤀⸀㤀㤀㘀 欀爀
匀欀攀挀栀攀爀猀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㔀⸀㤀㘀 欀爀
匀欀攀挀栀攀爀猀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㜀⸀㔀㤀㘀 欀爀
刀椀攀欀攀爀
嘀䔀刀퀀 一㨀 ⸀㌀㤀㘀 欀爀
匀䤀堀䴀䤀堀
嘀䔀刀퀀 一㨀 ㈀⸀㜀㤀㘀 欀爀
匀䤀堀䴀䤀堀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㔀⸀㤀㤀㘀 欀爀
匀欀攀挀栀攀爀猀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㔀⸀㤀㤀㘀 欀爀
匀欀攀挀栀攀爀猀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㘀⸀㜀㤀㘀 欀爀
匀欀攀挀栀攀爀猀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㘀⸀㌀㤀㘀 欀爀
匀欀攀挀栀攀爀猀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㔀⸀㔀㤀㘀 欀爀
䬀愀渀最愀爀漀漀猀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㐀⸀㔀㔀㘀
㐀⸀㔀㘀 欀爀
䬀愀渀最愀爀漀漀猀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㐀⸀㔀㔀㘀 欀爀
䬀愀渀最愀爀漀漀猀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㐀⸀㔀㔀㘀 欀爀
刀椀洀愀 樀愀欀欀椀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㘀⸀㜀㤀㘀 欀爀
䄀爀渀漀氀搀 瘀愀琀渀猀☀瘀椀渀搀栀攀氀琀
嘀䔀刀퀀 一㨀 ⸀㔀㤀㘀 欀爀
䴀椀稀稀椀攀 爀攀最渀欀瀀愀
嘀䔀刀퀀 一㨀 ⸀㜀㤀㘀 欀爀
䌀漀爀愀 ☀ 䌀愀氀氀愀渀 樀愀欀欀椀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㤀㤀㘀 欀爀
吀椀氀 昀氀攀椀爀椀 氀椀琀甀洀
吀椀氀 昀氀攀椀爀椀 氀椀琀甀洀
刀愀渀攀 樀愀欀欀椀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㔀㔀㤀㘀 欀爀
䐀䤀䐀刀䤀䬀匀伀一匀 㤀㌀
䐀䤀䐀刀䤀䬀匀伀一匀 㤀㌀
⨀
⨀ 攀欀欀椀 愀昀猀氀⸀ 愀昀 氀漀瀀愀
䄀爀渀漀氀搀 瘀愀琀渀猀☀瘀椀渀搀栀攀氀琀
嘀䔀刀퀀 一㨀 㠀⸀㌀㤀㘀 欀爀
䨀漀氀椀渀愀 瘀愀琀渀猀☀瘀椀渀搀栀攀氀琀
嘀䔀刀퀀 一㨀 ⸀㜀㤀㘀 欀爀
ⴀ瘀椀 猀攀渀搀甀洀 栀瘀攀爀琀 氀愀渀搀 猀攀洀 攀爀℀ 猀⸀㐀㠀㌀ⴀ㐀㔀㜀
FÓLK KYNNINGARBLAÐ 7 Þ R I ÐJ U DAG U R 1 . m a í 2 0 1 8
0
1
-0
5
-2
0
1
8
0
4
:3
2
F
B
0
6
4
s
_
P
0
4
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
3
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
2
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
2
7
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
F
A
3
-7
F
0
8
1
F
A
3
-7
D
C
C
1
F
A
3
-7
C
9
0
1
F
A
3
-7
B
5
4
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
6
B
F
B
0
6
4
s
_
3
0
_
4
_
2
0
1
8
C
M
Y
K