Fréttablaðið - 01.05.2018, Blaðsíða 43

Fréttablaðið - 01.05.2018, Blaðsíða 43
Líkamsrækt heillar ekki alla og margir eiga mjög erfitt með að koma sér í einhverja þjálfun. Allir vita samt að hreyfing gefur betri heilsu þegar fólk eldist. Samkvæmt því sem Christina Gjestvang, doktorsnemi við Íþrótta- háskólann í Noregi, segir við vefmiðil NRK er það hvorki dýrt né erfitt að hreyfa sig nægilega til að halda góðri heilsu. Smávegis göngutúr á hverjum degi getur gert kraftaverk varðandi hjarta- og æða- sjúkdóma. „Ef þér finnst gaman að leika handbolta, skaltu gera það, hjóla eða fara í sund. Öll hreyfing er betri en að liggja bara í sófanum. Ef þú hreyfir þig í 30 mínútur á dag, hvort sem það er samfellt eða skiptir upp tímanum, getur það gert heilmikið fyrir heilsuna. Það má byrja á tíu mínútum og síðan auka við sig. Þetta geta verið litlir hlutir eins og að leggja bílnum fjær vinnu- staðnum og labba, ganga upp nokkrar hæðir og sleppa lyftunni eða taka smá göngutúr í hádeginu. Öll hreyfing er til bóta fyrir heilsuna,“ segir hún. Lítil hreyfing betri en engin Sumir eru duglegir og fara í sjósund. Aðrir kjósa sund- laugarnar sem eru líka paradís fyrir marga. Best er að neyta áfengis alltaf hóflega og sleppa því alveg ef skurðaðgerð er fyrir- huguð. Sænskir læknar hafa nú í auknum mæli neitað að gera aðgerðir á sjúklingum nema þeir hafi verið alveg áfengislausir í fjórar til átta vikur, að því er segir á vefmiðli sænska ríkissjón- varpsins, svt.se. Læknarnir telja að meiri hætta sé á fylgikvillum meðan á skurðaðgerð stendur ef sjúklingurinn hefur drukkið mikið áfengi dagana fyrir aðgerðina. Talið er að áfengið geti haft áhrif á hjarta og æðar, blóð- þrýsting og valdið hjartsláttar- truflunum. Auk þess sem meiri hætta er á hjartabilun. Ef fólk hefur ekki neytt áfengis í fjórar til átta vikur fyrir aðgerð er lítil hætta á ferðum. Læknar telja sömuleiðis að reykingar geti tvöfaldað hættu á fylgikvillum í aðgerðinni og því er sjúklingum bent á að hætta alveg sé aðgerð fyrirhuguð. Læknarnir vilja að alls öryggis sé gætt í skurð- aðgerðum. Þeir segja að neysla áfengis sé svo mikil í Svíþjóð að af henni stafi slæmar heilsufarslegar afleiðingar. Bindindi í góðan tíma fyrir aðgerð myndi að minnsta kosti hafa góð áhrif, segja þeir. Ekkert áfengi fyrir aðgerð Allir sem elska súkkulaði geta fagnað þeim fréttum að dökkt súkkulaði sé mjög hollt fyrir líkamann. Þeir sem vilja gera vel við sig og borða súkkulaði ættu að velja það dökkt, meira en 70 prósent. Dökka súkkulaðið hefur nefnilega jákvæð áhrif á heilsuna, að því er tvær nýjar rannsóknir sem gerðar voru í San Diego í Kaliforníu sýna. Dökkt súkkulaði getur dregið úr streitu í líkam- anum og bólgum auk þess að hafa jákvæð áhrif á skap, minni og ónæmiskerfið. Flavonóíð sem er efni í dökku súkkulaði virðist vera bólgueyð- andi og hafa góð áhrif á hjarta, æðar, heila og andlega heilsu að því er vísindamenn greina frá. Þetta eru virkilega góðar fréttir fyrir súkkulaðifíkla og það ætti enginn að neita sér um gott súkkulaði með kaffinu. Um þetta er fjallað í Science Daily. Í rannsókninni var í fyrsta skipti kannað í langan tíma hvaða áhrif flavonóíð hefði á heilsuna. Dökkt súkkulaði hefur góð áhrif 䠀唀䴀䴀䔀䰀 昀愀琀渀愀甀爀 縀 䔀渀搀甀爀愀渀挀攀 ︀爀琀琀愀昀愀琀渀愀甀爀 縀 嘀椀欀椀渀最 猀琀最瘀氀 縀 匀欀攀挀栀攀爀猀Ⰰ 匀䤀堀䴀䤀堀Ⰰ 嘀愀最愀戀漀渀搀 漀昀氀 猀欀爀 匀氀愀猀欀攀洀愀渀 瀀漀氀氀愀最愀氀氀椀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㔀 ㌀㘀 欀爀 䰀樀甀猀渀愀渀 昀氀猀攀琀琀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㌀㠀㌀㘀 欀爀 猀琀欀 䰀䄀䜀䔀刀䠀刀䔀䤀一匀唀一  洀攀琀爀愀瘀爀甀 㔀 ─ 愀昀猀氀琀琀甀爀℀ 伀瀀渀甀渀愀爀琀洀椀㨀 切爀瘀愀氀椀 攀爀  昀愀挀攀戀漀漀欀 ⴀ㈀ ─ 愀昀 氀氀甀洀 瘀爀甀洀 䴀渀 ⴀ 氀愀甀 ㄀ ⴀ㄀㠀 縀 匀甀渀 ㄀㄀ⴀ㄀㜀 搀愀最愀渀愀 ㄀⸀ⴀ㘀⸀洀愀伀瀀椀 ㄀⸀洀愀 昀爀 ㄀ ⴀ㄀㠀 䴀漀渀琀攀 昀氀瀀攀礀猀愀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㈀㘀㌀㘀 欀爀 吀椀愀 爀攀最渀欀瀀愀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㔀㄀㤀㘀 欀爀 䄀瘀漀渀 爀攀最渀樀愀欀欀椀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㔀㄀㤀㘀 欀爀 䐀甀昀昀礀 猀欀爀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀 䘀刀섀㨀 㘀⸀㌀㤀㘀 ⴀ 㘀⸀㜀㤀㘀 欀爀 䴀愀爀挀漀 吀漀稀稀椀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㐀⸀㜀㤀㘀 欀爀 䴀愀爀挀漀 吀漀稀稀椀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㤀⸀㄀㤀㘀 欀爀 刀椀攀欀攀爀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㄀㄀⸀㄀㤀㘀 欀爀 匀欀攀挀栀攀爀猀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㤀⸀㤀㤀㘀 欀爀 匀欀攀挀栀攀爀猀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㄀㔀⸀㄀㤀㘀 欀爀 匀欀攀挀栀攀爀猀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㜀⸀㔀㤀㘀 欀爀 刀椀攀欀攀爀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㄀ ⸀㌀㤀㘀 欀爀 匀䤀堀䴀䤀堀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㄀㈀⸀㜀㤀㘀 欀爀 匀䤀堀䴀䤀堀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㄀㔀⸀㤀㤀㘀 欀爀 匀欀攀挀栀攀爀猀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㔀⸀㤀㤀㘀 欀爀 匀欀攀挀栀攀爀猀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㘀⸀㜀㤀㘀 欀爀 匀欀攀挀栀攀爀猀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㘀⸀㌀㤀㘀 欀爀 匀欀攀挀栀攀爀猀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㔀⸀㔀㤀㘀 欀爀 䬀愀渀最愀爀漀漀猀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㐀⸀㔀㔀㘀 㐀⸀㔀㘀 欀爀 䬀愀渀最愀爀漀漀猀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㐀⸀㔀㔀㘀 欀爀 䬀愀渀最愀爀漀漀猀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㐀⸀㔀㔀㘀 欀爀 刀椀洀愀 樀愀欀欀椀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㘀⸀㜀㤀㘀 欀爀 䄀爀渀漀氀搀 瘀愀琀渀猀☀瘀椀渀搀栀攀氀琀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㄀㄀⸀㔀㤀㘀 欀爀 䴀椀稀稀椀攀 爀攀最渀欀瀀愀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㄀ ⸀㜀㤀㘀 欀爀 䌀漀爀愀 ☀ 䌀愀氀氀愀渀 樀愀欀欀椀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㤀㄀㤀㘀 欀爀 吀椀氀  昀氀攀椀爀椀 氀椀琀甀洀 吀椀氀  昀氀攀椀爀椀 氀椀琀甀洀 刀愀渀攀 樀愀欀欀椀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 㔀㔀㤀㘀 欀爀 䐀䤀䐀刀䤀䬀匀伀一匀 ㄀㤀㄀㌀ 䐀䤀䐀刀䤀䬀匀伀一匀 ㄀㤀㄀㌀ ⨀ ⨀ 攀欀欀椀 愀昀猀氀⸀ 愀昀 氀漀瀀愀 䄀爀渀漀氀搀 瘀愀琀渀猀☀瘀椀渀搀栀攀氀琀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㄀㠀⸀㌀㤀㘀 欀爀 䨀漀氀椀渀愀 瘀愀琀渀猀☀瘀椀渀搀栀攀氀琀 嘀䔀刀퀀 一򂐀򂐀㨀 ㄀ ⸀㜀㤀㘀 欀爀 ⴀ瘀椀 猀攀渀搀甀洀 栀瘀攀爀琀  氀愀渀搀 猀攀洀 攀爀℀ 猀⸀㐀㠀㌀ⴀ㐀㔀㄀㜀 FÓLK KYNNINGARBLAÐ 7 Þ R I ÐJ U DAG U R 1 . m a í 2 0 1 8 0 1 -0 5 -2 0 1 8 0 4 :3 2 F B 0 6 4 s _ P 0 4 3 K .p 1 .p d f F B 0 6 4 s _ P 0 3 8 K .p 1 .p d f F B 0 6 4 s _ P 0 2 2 K .p 1 .p d f F B 0 6 4 s _ P 0 2 7 K .p 1 .p d f A u to m a ti o n P la te r e m a k e : 1 F A 3 -7 F 0 8 1 F A 3 -7 D C C 1 F A 3 -7 C 9 0 1 F A 3 -7 B 5 4 2 7 5 X 4 0 0 .0 0 1 6 B F B 0 6 4 s _ 3 0 _ 4 _ 2 0 1 8 C M Y K
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64

x

Fréttablaðið

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Fréttablaðið
https://timarit.is/publication/108

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.