Fréttablaðið - 21.09.2019, Qupperneq 32

Útgefandi: Torg ehf Veffang: frettabladid.isÁbyrgðarmaður: Kristín Þorsteinsdóttir Sölumaður auglýsinga: Jóhann Waage, johannwaage@frettabladid.is, s. 550 5655
Elín
Albertsdóttir
elin@frettabladid.is
Norsk rannsókn sýnir að aldraðir sem búa heima og fengu heimaþjónustu ásamt
aðstoð með einfaldar styrktaræf-
ingar höfðu betra jafnvægi og nutu
meiri lífsgæða en þeir sem fengu
enga þjónustu. Þetta fólk var síður
í hættu á að detta og slasa sig. Mjög
mikilvægt er að gera jafnvægisæf-
ingar með öldruðum til að koma
í veg fyrir fall. Þessar æfingar er
einfalt að gera heima fái aldraðir
heimsókn frá sjúkraþjálfara.
Fall meðal aldraðra er stórt
alþjóðlegt vandamál. Allt að
30-40% aldraðra detta að minnsta
kosti einu sinni á ári með alvarleg-
um afleiðingum. Jafnvægisæfingar
hafa reynst árangursríkar til að
vinna gegn þessu, að því er kemur
fram á vefnum forskning.no.
Í rannsókninni sem gerð var í
Noregi voru 155 þátttakendur á
aldrinum 67-97 ára. Allir fengu
heimaþjónustu og höfðu dottið
einu sinni eða oftar á síðustu tólf
mánuðum. Rannsóknin stóð yfir
í 12 vikur og þurftu þátttakendur
að taka þátt í æfingaprógrammi til
að auka jafnvægi, hreyfanleika og
styrk. Æfingarnar voru settar upp
af sjúkraþjálfurum sem þjálfuðu
fólkið. Æfingarnar voru aðlagaðar
þörfum hvers og eins og frammi-
stöðu. Sumir þoldu minna álag
en aðrir. Æfingarnar fólust meðal
annars í því að ganga upp og niður
stiga, ganga í hringi án þess að nota
hendur til stuðnings og setjast í
stól án þess að styðja sig. Um leið
var fólkið hvatt til hreyfingar.
Niðurstöður verkefnisins sýndu að
þjálfunin reyndist einungis til góðs
og gerði fólki styrkara við daglegar
athafnir. Um leið jókst virkni þessa
fólks í daglegu lífi og jafnvægið
varð betra. Það er aldrei of seint
að hefja æfingar. Þó að þetta pró-
gramm hafi verið byggt upp fyrir
aldraða er bent á að yngra fólk ætti
líka að tileinka sér það.
Fall í heimahúsi er alltof algengt
meðal aldraðra. Fall getur haft
mikil áhrif á líkamlega heilsu.
Algengust eru mjaðma- og fótbrot.
Slík slys geta haft varanleg áhrif á
gamla fólkið jafnt líkamlega sem
andlega. Algengt er að aldraðir búi
heima, flestir einir. Mikilvægt er að
koma í veg fyrir slys í heimahúsum
og þurfa heilbrigðisyfirvöld að auð-
velda fólki aðgang að sjúkraþjálfun
til að bæta færni í daglegu lífi. Það
myndi spara þjóðfélaginu mikið til
lengri tíma.
Einfaldar æfingar koma í veg fyrir fall
Algengt er að aldraðir detti heima hjá sér, oft með langvinnum og erfiðum afleiðingum.
Einfaldar æfingar geta styrkt jafnvægið og komið í veg fyrir slys sem oft eru vond beinbrot.
Jafnvægisæfingar eru afar mikilvægar fólki sem er komið á efri ár. Þær geta
komið í veg fyrir að fólk detti og slasist. NORDICPHOTOS/GETTY
Við reynum að létta undir á heimilinu ef einstakl-ingur þarfnast aðstoðar
við athafnir daglegs lífs vegna
veikinda eða heilsubrests.
Aðstandendur koma oft til bjargar
en Sóltún Heima getur létt undir
á heimilinu með ýmsum hætti
til að aldraðir geti búið áfram í
sjálfstæðri búsetu. Þarfir þeirra
og aðstandenda eru mjög mis-
jafnar en oft er þetta hluti af okkar
daglega lífi eins og að fara á fætur,
matast eða nota salernið, fara í bað
eða út í búð,“ segir Þórdís Gunnars-
dóttir, teymisstjóri heimaþjónustu
og heimahjúkrunar hjá Sóltúni
Heima. „Einnig er mikil ánægja
með heimilisþrifin okkar, við
erum eingöngu með íslenskumæl-
andi starfsmenn með sveigjanlega
þjónustu.“
Aðstandendur þurfa aðstoð
„Sumir eiga erfitt með að vera einir
án aðstoðar annarra. Aðrir geta
ekki skilið maka sinn með heilsu-
brest eða heilabilun eftir einan
heima þegar þarf að útrétta, sinna
hreyfingu eða áhugamálum. Við
getum verið til staðar hjá ástvini
þínum á meðan þú skreppur frá
og spjallað, spilað, lesið upp úr
dagblaðinu eða hvað sem styttir
stundirnar. Félagsleg einangrun
getur verið vandamál hjá mörgum
öldruðum sem komast ekki mikið
út úr húsi. Við getum kíkt við eins
oft og óskað er eftir, annaðhvort
örstutt til að athuga líðan og kalla
fram bros eða til að setjast aðeins
niður yfir kaffisopa og spjalla
um daginn og veginn. Þetta getur
breytt virkilega miklu fyrir ein-
staklinginn og aðstandendur,“
heldur Þórdís áfram.
Aukin kyrrseta á efri árum
eykur líkur á fallhættu
Þegar aldurinn færist yfir er
algengt með aukinni kyrrsetu að
eldri borgarar missi styrkleika,
sérstaklega í neðri hluti líkamans.
Það getur orðið til þess að jafn-
vægi versnar sem eykur líkur á
fallhættu og eykur einnig þörf
á aðstoð annarra við athafnir
daglegs lífs. „Þess vegna er svo
mikilvægt að huga að heilsunni
sem fyrst á lífsleiðinni og við eftir-
laun gefst kannski meiri tími til að
mæta í ræktina,“ segir Ásdís Hall-
dórsdóttir, forstöðumaður Heilsu
& vellíðunar hjá Sóltúni Heima.
„Við segjum alltaf að það sé aldrei
of seint að byrja og hvetjum eldri
borgara sérstaklega til að stunda
styrktarþjálfun til að viðhalda
og auka lífsgæðin. Við erum með
mjög vinsæla styrktarþjálfunar-
hópa, Kraftajötna og Kjarnakonur,
tvisvar í viku og svo einnig sund-
leikfimina Vatnaliljur.“
Sóltún Heima býður upp á
heimahreyfingu fyrir aldraða sem
hafa ekki stundað heilsurækt áður,
eru kannski einangraðir heima hjá
sér vegna heilsuleysis eða treysta
sér ekki til að mæta í ræktina.
„Við erum sérstaklega stolt af
Sóltúni Heimahreyfingu sem
er einstakt æfingaprógramm á
Íslandi og við notum. Það kemur
frá Danmörku og er notað í
mörgum sveitarfélögum þar við
styrktarþjálfun á heimili aldraðra
við ótrúlegan árangur. Starfs-
maður kemur heim til viðkomandi
tvisvar í viku með sérsniðið
æfingakerfi í spjaldtölvu og leið-
beinir hinum aldraða. Árangurinn
er f ljótur að skila sér og viðkom-
andi finnur hratt mun á styrk-
leika í neðri hluta líkamans. Á þá
auðveldara með að standa upp og
setjast niður, nota klósettið, ganga
stiga og komast fram úr rúminu af
sjálfsdáðum. Þetta getur dregið úr
einangrun og klárlega aukið lífs-
gæði fólks,“ segir Ásdís.
Sóltún Heima er rekið af Sól-
túni öldrunarþjónustu ehf. en
hún rekur einnig Sólvang hjúkr-
unarheimili í Hafnarfirði. Margir
þekkja einnig Sóltún hjúkrunar-
heimili í Sóltúni en það er tengt
fyrirtæki Sóltúns öldrunar-
þjónustu ehf. Frekari upplýsingar
má fá í síma 5631400 eða á www.
soltunheima.is.
Eldri og
betri með
aðstoð
Sóltúns
Heima
Sóltún Heima býður upp á heima-
þjónustu, heimahjúkrun og heilsu-
eflingu fyrir eldri borgara. Áhersla
er lögð á persónulega þjónustu við
aldraða og aðstandendur þeirra. Þórdís Gunnarsdóttir, teymisstjóri heimaþjónustu og heimahjúkrunar, og Ásdís Halldórsdóttir, forstöðumaður
Heilsu & vellíðunar hjá Sóltúni Heima, bjóða þjónustu fyrir aldraða og aðstandendur þeirra FRÉTTABLAÐIÐ/ANTON BRINK
Við getum verið til
staðar hjá ástvini
þínum á meðan þú
skreppur frá og spjallað,
spilað eða lesið úr blaði.
Þórdís Gunnarsdóttir
2 KYNNINGARBLAÐ 2 1 . S E P T E M B E R 2 0 1 9 L AU G A R DAG U REFRI ÁRIN
2
1
-0
9
-2
0
1
9

0
5
:2
5
F
B
0
9
6
s
_
P
0
8
0
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
6
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
1
7
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
3
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
2
3
D
6
-3
7
A
4
2
3
D
6
-3
6
6
8
2
3
D
6
-3
5
2
C
2
3
D
6
-3
3
F
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
2
A

F
B
0
9
6
s
_
2
0
_
9
_
2
0
1
9
C
M
Y
K