Fréttablaðið - 21.09.2019, Blaðsíða 66

Margir hræðast að eldast og tengja hækkandi aldur við versnandi heilsu og
færni. Þó eru margar rannsóknir
sem sýna að ýmislegt getur líka
batnað með hækkandi aldri.
Einn kostur þess að eldast er að
ofnæmi virðist fara minnkandi.
Einn helsti sökudólgur ofnæmis
er mótefnið immúnóglóbúlin E,
eins og önnur mótefni fer fram-
leiðsla þess minnkandi með
hækkandi aldri sem dregur úr
ofnæmisviðbrögðum.
Þau sem þjást af mígreni geta
átt von á því að köstunum fækki
þegar þau eldast. Sænsk rannsókn
leiddi í ljós að mígreniköstum
fækkar, þau vara skemur og eru
ekki eins sársaukafull því eldra
sem fólk er.
Nýleg rannsókn sem fylgdi fólki
á aldrinum 18-94 ára í 10 ár, sýndi
að eldra fólk hefur betri stjórn á
tilfinningum sínum, er afslapp-
aðra og hamingjusamara.Eldra fólk er afslappaðra og hamingjusamara. NORDICPHOTOS/GETTY
Kostir þess að eldast
Stigar og tröppur geta verið slysa-
gildrur ef ekki er farið með gát.
Flest slys hjá öldruðum verða innan veggja heimilisins. Ýmislegt er hægt að gera til að
fyrirbyggja slys en til þess þarf að
skoða heimilið með gagnrýnum
augum og draga úr slysahættu.
n Stigar og tröppur eru skeinu­
hættar.
n Góð lýsing er mikilvæg, sérstak­
lega í stigum og ættu rofar að
vera bæði uppi og niðri við þá.
n Handrið þurfa að vera báðum
megin í stigahúsum, við úti­
tröppur og tröppur innanhúss.
n Gott er að setja límborða í
öðrum lit á neðstu tröppuna til
að sjá betur hvar stiginn endar.
n Lagfæra þarf trosnuð og slitin
teppi þar sem fallhætta skapast
við rifur sem myndast.
n Hálar tröppur má lagfæra með
því að setja á þær hálkustrimla.
n Tvískipt gleraugu geta
verið varasöm þegar gengið er í
tröppum og nokkurn tíma getur
tekið að venjast þeim.
n Í hálku er gott að geyma fötu
með sandi við útidyrnar og
dreifa honum yfir þrepin áður
en gengið er niður.
Heimild: Slysavarnarfélagið
Landsbjörg.
Örugg heima við
Regluleg hreyfing er til bóta fyrir
alla aldurshópa. NORDICPHOTOS/GETTY
Vart þarf að fjölyrða um mikilvægi þess að hreyfa sig reglulega og á það ekki
síst við um þá sem eldri eru. Það er
þó ýmislegt sem breytist eftir því
sem árin færast yfir og því misjafnt
hvað hentar fólki hverju sinni.
Meðal líkamsþjálfunar sem talin
er henta öldruðum sérstaklega
vel eru göngutúrar, sund, þol- og
styrktaræfingar. Þá er mikilvægt
að passa vel upp á liðleikann, hvort
sem það er með teygjuæfingum
eða til dæmis jóga.
Ávinningurinn af hreyfingu er
verulegur og má þar nefna bætta
andlega líðan, aukinn styrk og
þol, ásamt minni líkum á þróun
margs konar sjúkdóma á borð við
beinþynningu. Þá skilar hreyfing
sér hreinlega í betri lífsgæðum
og gerir fólki enn fremur kleift að
sinna sjálfu sér og leggja rækt við
fjölskyldu og vini.
Aldraðir og
hreyfing
Fákafeni 9 108 Reykjavík
Við sendum heim
S: 551-4473
8 KYNNINGARBLAÐ 2 1 . S E P T E M B E R 2 0 1 9 L AU G A R DAG U REFRI ÁRIN
2
1
-0
9
-2
0
1
9
0
5
:2
5
F
B
0
9
6
s
_
P
0
7
9
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
6
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
1
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
9
6
s
_
P
0
3
1
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 2
3
D
6
-3
C
9
4
2
3
D
6
-3
B
5
8
2
3
D
6
-3
A
1
C
2
3
D
6
-3
8
E
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
2
B

F
B
0
9
6
s
_
2
0
_
9
_
2
0
1
9
C
M
Y
K