Dagblaðið Vísir - DV - 30.01.1999, Blaðsíða 33

Tilboðsdagar
vVA0‘*
afeláttur
á skartgripum
Einstakt tækifæri
l/r oýrs sÁaj'íyr/fry
Laugavegi 61 - sími 552 4910
í lok hverrar æfingar fara allir saman, byrjendur sem lengra komnir, í teygjur og styrkjandi æfingar.
síðunni) þar sem meðal annars fer
fram kynning á Leppin-vörunum
sem margir hlauparar hafa notað
með góðum árangri. Ýmislegt ann-
að er á döfinni. Nýverið kom út
fyrsta fréttabréf Trimmhóps Graf-
arvogs. Tilgangur þeirrar útgáfu
er að koma á framfæri praktískum
upplýsingum varðandi þjálfun,
skemmtanir og aðrar uppákomur.
Stefnt er að því að fréttabréfíð
komi út ársfjórðungslega, fjögur
tölublöð á ári,“ sagði Erla.
-ÍS
Ráðherraskór frá LoakeQ
Handunnir G.Y. welted gæðaskór. W
Nú á
Áður
Stæðir: 41-46
Litir: svart, brúnt
5)
Kringlunni - sími 553 2888
Nú stendur yfir leiðinlegasti
tími ársins að áliti margra skokk-
ara. Hávetur ríkir og um land allt
eru mikil snjóalög sem gera allar
skokkiðkanir utanhúss mjög erfið-
ar. Fjölmargir áhugamenn inn
skokk hætta einfaldlega allri þjálf-
un á þessum tíma árs. Það færist
þó i aukana að áhugasamir skokk-
arar æfi allan ársins hring, án til-
lits til veðurs.
Meðal þeirra sem æfa reglulega
allan ársins hring er hinn kunni
hlaupahópur sem kenndur er við
Grafarvoginn. Frá því að hann var
stofnaður hefur hann eflst á
hverju ári og telur nú um 60
manns. Forsprakkinn og þjálfari
frá upphafi hefur verið Erla Gunn-
arsdóttir, íþróttakennari i Hamra-
skóla. „Við látum ekki erfiða færð
koma í veg fyrir hlaupaæfingar
Grafarvogshópsins, því við æfum
reglulega þrisvar sinnum í viku.
Hin slæma færð gerir það að vísu
að verkum að við getum ekki
hlaupið af jafn mikiHi ákefð, en i
staðinn leggjum við ríkari áherslu
á að halda okkur í góðu formi og
undirbúa fyrir meiri ákefð á kom-
andi vori. Það er mjög gott að
stunda aðra hreyfingu með. Við
tökum til dæmis þrekhring einu
sinni í viku yfir vetrartímann,"
sagði Erla.
Virkja fleiri
„Fyrir mér er það meira atriði
að virkja fleiri einstaklinga en ein-
blína á keppni og vegalengdir,
markmiðið er að ná til mannsins í
sófanum. Fá þá til að finna fyrir
þeirri ánægju og vellíðan sem fylg-
ir þvi að vera í góðu formi og ekki
síst æfa í góðum félagsskap þar
sem fólk hvetur hvert annað. Eftir
því sem fólk fær meiri reynslu og
Erla Gunnarsdóttir íþróttakennari hefur veitt hlaupahópi, sem kenndur er við
Grafarvoginn, forstöðu allt frá stofnun hans fyrir 6 árum.
Fræðslufundur
- fyrír áhugafólk um hlaup
í dag, laugardaginn 30. janú-
ar, klukkan 15-17 verður hald-
inn fræðslufundur fyrir áhuga-
fólk um hlaup. Fundurinn
verður haldinn í félagsmiðstöð-
inni Fjörgyn í Foldaskóla.
Fundarstjóri verður Erla
Gunnarsdóttir, íþróttakennari
og forstöðumaður hlaupahóps-
ins í Grafarvogi. Fyrirlesarar á
fundinum verða hinn kunni
langhlaupaþjálfari og íþrótta-
fræðingur Gunnar Páll
Jóakimsson sem flytur fram-
sögu og situr fyrir svörum. Á
eftir Gunnari Páli mun hin
kunna frjálsíþróttakona Þórdís
Gísladóttir flytja fyrirlestur
um Leppin-vörur, fæðubótar-
efni og orkugel/drykki. Allir
áhugamenn um hlaup eru vel-
komnir.
er búið að æfa lengur, má fyrst
fara að huga að erfiðari markmið-
um og á ég þá við maraþon og
Laugavegshlaupið (hlaupið mflli
Landmannalauga og Þórsmerkur).
Aðalatriðið er að menn séu vel
undir slíkar vegalengdir búnir,
því það gerir engum gott að leggja
í slíkar þrekraunir illa undirbúnir
og lenda jafnvel í meiðslum, niður-
brot í stað uppbyggingar. Mottóið í
Grafarvogshópnum er að byggja
upp hrausta og jákvæða einstak-
linga sem sjá björtu hliðarnar á líf-
inu og tilverunni.
í Grafarvogshópnum eru
hlauparar á öllum aldri og öllum
getustigum. 1 fyrrasumar fóru ein-
ir 7 úr hópnum i heilt maraþon,
það er í Mývatnsmaraþon eða
Reykjavíkurmaraþon. Ég var með-
al þeirra og reyndar eina konan úr
hópnum og gekk bara ágætlega. Ég
hljóp langt undir þeirri áætlun
sem ég hafði sett mér og kom
sjáifri mér nokkuð á óvart með
tímann (3 klst. 26 mín.). Var að
visu á undan strákunum, en þeir
eru búnir að lofa mér því að það
komi ekki fyrir aftur. Það er í
sjálfu sér ekkert markmið út af
fýrir sig hjá mér að hlaupa heflt
maraþon, en ég gæti samt vel
hugsað mér að fara þessa vega-
lengd aftur. Lengdin í hlaupinu
skiptir ekki máli sem slík, ég
hleyp fýrst og fremst af því að ég
hef gaman af því og mér líður vel.
Annars væri lítill tflgangur að
standa í þessu,“ sagði Erla.
Hlusta á líkamann
„Það er mín skoðun að það sé
engin nauðsyn að leggja að baki
langar vegalengdir. Það er öflugur
einstaklingur sem skokkar reglu-
lega þrisvar í viku, 20-30 mínútur
í senn. Aðalatriðið er að fólki líði
vel, hlusti á líkamann og sníði sér
stakk eftir vexti. Það er mjög ein-
staklingsbundið hvað hægt er að
leggja á sig. Við höfum haldið því
þannig hjá Grafarvogshópnum, þó
svo hópurinn hafi stækkað og
eflst, að allir, byrjendur sem
lengra komnir, mæta á sama tíma
og hita upp saman. Þeir hlaupa
síðan eftir getu og áhuga og enda
svo saman í styrkjandi æfingum,
teygjum og slökun. Allir sem
áhuga hafa á hlaupum, jafnt byrj-
endur sem lengra komnir, eru vel-
komnir í hópinn. Það ætti að vera
auðvelt að finna félaga á svipuðu
getustigi tfl að trimma með.
í samvinnu við Félagsmiðstöð-
ina í hverftnu efnir hópurinn tfl
fræðslufundar (sjá hér til hliðar á
LAUGARDAGUR 30. JANUAR 1999
l§0imm
Færðin hefur engin áhrif
á æfingar hlaupahópsins í Grafarvogi