Fréttablaðið - 29.06.2004, Blaðsíða 18

Ef þér finnst ekki gaman á hlaupabrettinu í ræktinni
reyndu þá að setja þér markmið. Stilltu sjónvarpið á
einhverja stöð sem þér líkar og ásettu þér það að
hlaupa út tiltekinn þátt. Þá hættirðu að hugsa um
hlaupið og hleypur jafnvel lengur en þú ætlaðir.
Mér finnst einhvern veginn að
allir séu að leita sér að meiri
orku. Stórum fjármunum er var-
ið í að auglýsa vörur og þjónustu
sem eiga að skila sér í aukinni
orku, hvort sem hún er líkamleg
eða andleg. Mér finnst hins vegar
alltof fáir staldra við og spyrja
sig af hverju þeir eru að leita
eftir meiri orku. Er það til þess
að geta unnið meira, afkastað
meiru, eignast meira, verið
meira með fjölskyldunni, stund-
að andlegt líferni, þjónað öðrum
eða klifið fleiri fjöll. Miklu máli
skiptir að svara þessari spurn-
ingu vegna þess að þeir sem öðl-
ast aukna orku án þess að beina
henni í einhvern jákvæðan og
uppbyggilega farveg eru hvorki
að gera sjálfum sér né öðrum
gott. Aukin orka sem ekki fær
farveg getur komið fram í eirðar-
leysi og pirringi. Hjá þeim sem
ekki hafa styrka siðferðiskennd
getur aukin orka til dæmis
brotist fram í mikilmennsku-
brjálæði og óheftri þörf til að
auðgast á kostnað annarra. Því
skaltu hugsa! Næst þegar að þú
opnar orkudrykk, færð þér orku-
bar eða ferð í ræktina til að næla
þér meiri orku. Hvað ætla ég að
gera við þessa orku? Er það upp-
byggilegt? Hjálpar það öðrum
samhliða því að hjálpa sjálfum
mér? Ef það er ekki jákvætt er
kannski betur heima setið en af
stað farið. ■
Líkami og sál
GUÐJÓN BERGMANN, JÓGAKENNARI
OG RITHÖFUNDUR, SKRIFAR UM
HVERNIG VIÐ NÝTUM ORKUNA OKKAR.
Hvers vegna vilja allir meiri orku?
gbergmann@gbergmann.is.
Taktu lífræna ekoland safa
með þér inn í sumarið
ferskir og ljúffengir
• 100% lífrænt ræktaðir ávextir
• enginn viðbættur sykur
• engin gervisætuefni
Kárastíg 1, 101 Reykjavík.

Díana 18 kg Halldóra 20 kg Rósalind 16 kg
Ert þú að fullnægja þinni daglegu próteinþörf ??

Fáðu persónlega Heilsuskýrslu sniðna að þínum
þörfum hjá einum af okkar lífsstílsleiðbeinanda.

www.heilsufrettir.is/augljos
Nýjar áherslur í þyngdarstjórnun
og líkamsmótun !!
YOGASTÖÐIN HEILSUBÓT
Síðumúla 15, s. 5885711 og 6946103
YOGA YOGA SUMARYOGA
Líkamsæfingar, öndunaræfingar
slökun og hugleiðsla
Sértímar fyrir barnshafandi
Allir yoga unnendur velkomnir.
„Ég tel það skipta miklu máli að
fólk haldi fótum og tám fallegum
og þá sérstaklega á sumrin þegar
sandalar eru mikið notaðir,“ segir
Brynhildur Stefanía Jakobsdóttir,
snyrtifræðingur og eigandi snyrti-
stofunnar Helenu fögru á Lauga-
veginum. „Það er alls ekki fallegt
að sjá þegar fólk er uppáklætt og
fínt í opnum skóm með þurra og
flagnandi hæla,“ segir Brynhildur
og segir það ekkert mál að bera
bara krem á hælana rétt eins og
handáburð á hendurnar. „Ef
fæturnir eru mjög þurrir er gott
að bera mjúkt og næringarríkt
krem á fæturna, fara svo í bómull-
arsokka og jafnvel sofa í þeim.
Fæturnir þurfa alveg jafnmikla
umhirðu og hendurnar en margir
virðast gleyma því þar sem
fæturnir eru svo langt í burtu.“
Við fótaumhirðu segir Bryn-
hildur það mikilvægt að klippa
neglurnar þverar og stuttar til að
koma í veg fyrir inngrónar neglur.
Naglaböndin er gott að snyrta til
og er hægt að mýkja þau með
ólífuolíu áður en þau eru klippt.
Fæturna sjálfa á að þrífa og
skrúbba vel og ágætt er að gera
það í sturtunni og bera svo krem á
þá á eftir.
Brynhildur segir það alltof
algengt að fólk sé með fótsvepp
en það sé vandamál sem auðvelt
sé að leysa þar sem læknar geta
auðveldlega hjálpað fólki með
það. Við öðrum fótmeinum er mik-
ilvægt að leita sér aðstoðar fag-
fólks.
„Mörgum þykja táneglurnar
oft vera gulleitar og veigra sér við
að vera berfættir að þeim sökum,
en þá er til sérstakt efni sem bor-
ið er á neglurnar til að gera þær
hvítari. Svo er auðvitað líka hægt
að lakka þær í fallegum lit en þá
skal fyrst bera á þær undirlakk,“
segir Brynhildur.
„Það er ekkert mál að fara í
smá fótsnyrtingu heima og gott er
að stinga fótunum í fótabað ef
þeir eru þreyttir og þrútnir.
Vellíðan í fótum getur skipt svo
miklu máli því það hefur áhrif á
allan líkamann,“ segir Brynhildur
og bætir við: „Ef hugsað er vel um
tærnar þá geta þær skartað sínu
fegursta þegar þeim er skellt í
sandalana“.
kristineva@frettabladid.is
Brynhildur St. Jakobsdóttir segir lítið mál að halda tánum
fallegum svo hægt sé að sýna þær berar með stolti.
Fallegir fætur:
Skarta sínu fegursta
í sandölum
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/G
VA
Ís í hita:
Kallar fram
höfuðverk
Ís og kaldir drykkir freista margra í
heitri sumarsól. Þessar köldu vörur geta
þó verið varhugaverðar því þær geta
leitt til skyndilegs höfuðverkjar. Þetta á
ekki síst við um þá sem þjást af
mígreni. Samkvæmt British Medical Jo-
urnal er svokallaður íshöfuðverkur al-
gengastur allra höfuðverkja. Tyrknesk
rannsókn sýnir fram á að þeir sem þjá-
ist af mígreni séu líklegra til að fá íshöf-
uðverk en aðrir. Vísindamennirnir
könnuðu viðbrögð tveggja hópa höfuð-
verkjasjúklinga, mígrenisjúklinga annars
vegar og sjúklinga sem þjást af streitu-
höfuðverk hins vegar, við að fá bita af
ís í munninn. 74 prósent mígrenisjúk-
linganna fékk höfuðverk í tilrauninni en
ekki nema 32 prósent hinna. Þátttak-
endunum var uppálagt að hafa ísinn í
munninum eins lengi og þeir treystu
sér til og var ísinn í munni þátttakend-
anna í allt að hálfri annarri mínútu. Hjá
þeim sem fengu höfuðverk kom hann
hins vegar fram svo að segja strax.
Sársaukinn kom fram í enni eða sem
bank við gagnauga. Verkurinn hvarf aft-
ur eftir örfáar mínútur.
Til þess að koma í veg fyrir höfuðverk af
þessu tagi ber að forðast að neyta íss og
kaldra drykkja hratt og í miklu magni.