Fréttablaðið - 07.06.2005, Blaðsíða 18

Svefn
Gott ráð við svefnleysi er að stunda líkamsrækt seinni part dags og fara í
heitt bað rétt fyrir svefninn. Ekki drekka alkóhól eða kaffi fyrir háttinn og
forðastu að horfa á sjónvarp klukkustund áður en þú ferð að sofa. [ ]
Fjölvítamín og C-vítamín gúmmíbirnir
án allra gervi og litarefna.
www.karon.is FÆST Í HAGKAUP
Frábær leið til að fá börn til að taka vítamín
FRÁB
ÆR
HEIL
SUD
RYKK
UR
Aloe
Ver
a pla
ntan
þyk
ir ha
fa
góð
áhrif
á m
aga o
g me
lting
u.
Dryk
kurin
n er
sérle
ga b
ragð
góðu
r og
fæst
í ma
tvöru
búðu
m o
g ap
ótek
um.
Fæst
í ap
ótek
um
og m
atvö
ruve
rslun
um
Frísk
andi
Alo
e Ve
ra dr
ykku
r
með
aldin
kjöti
úr A
loe V
era
plön
tunn
i og
viðb
ættu
kalk
i
Ný tæki - Betra verð!
17.900.-kr.
kr.
12.900.-
Veðrið hættir að skipta máli
Jóhanna, Grétar, Friðbjörn og Brynhildur í góðri upphitun í góða veðrinu.
Trimmklúbbur Seltjarnarness, TSK, heldur
upp á tuttugu ára afmælisár sitt í ár. Kjörorð
klúbbsins eru „Muna að hafa gaman“ og það
má með sanni segja að þau orð séu enn í há-
vegum höfð í dag en þrjátíu til fjörutíu manns
mæta reglulega og æfa með klúbbnum.
„Við hittumst þrisvar í viku hjá Sundlaug Seltjarnar-
ness. Á mánudögum hlaupum við langt og fer það
eftir hverjum og einum hve langt það er. Á miðviku-
dögum er lögð áhersla á brekkur en í lok tímans för-
um við inn í Ræktina í þrjátíu mínútur og gerum
styrktaræfingar og teygjur. Á laugardögum erum
við sex mánuði ársins inni í styrktartímum en það
tímabil endar í apríl. Núna á laugardögum skokkum
við um það bil fimm kílómetra og förum svo í tröppu-
þrek sem eru mjög fjölbreyttar snerpu- og styrkta-
ræfingar,“ segir Steinunn H. Hannesdóttir íþrótta-
fræðingur en hún er þjálfari klúbbsins ásamt Þór-
höllu Andrésdóttur sjúkraþjálfa.
„Í ár erum við í fyrsta skipti með sérstakt nám-
skeið fyrir byrjendur en það er í tilefni af afmælinu.
Á námskeiðinu eru rúmlega þrjátíu manns og hitt-
umst við tíu sinnum yfir fjórar vikur. Á námskeiðinu
er farið yfir grunnþjálfun og okkur fannst þetta
sniðug hugmynd að fá nýtt fólk inn í klúbbinn en það
hefur verið rosalega góð aðsókn á þetta námskeið,“
segir Þórhalla en klúbburinn gerir ýmislegt annað en
að hittast þrisvar sinnum í viku. „Það er rosalega
mikið félagsstarf í klúbbnum. Við hittumst reglulega
yfir kakói og rúnstykkjum yfir veturinn á laugardög-
um. Síðan förum við í eina langa, sex daga gönguferð
yfir sumarið og margar styttri með. Við stöndum
einnig fyrir sérstakri fjölskylduferð sem er hjóla-
dagur og Neshlaupinu sem var hlaupið núna í maí,“
segir Steinunn.
„Það er vissulega stórt atriði að hafa gaman að
þessu og fá góðan félagsskap. Flestir eru í klúbbnum
fyrst og fremst að skokka sér til heilsubótar en sum-
ir eru að æfa sig fyrir stærri hlaup. Við förum nokk-
ur á Mývatn í júní og það hefur verið góð þátttaka í
Reykjavíkurmaraþoninu síðustu ár,“ segir Steinunn
en klúbburinn hleypur í hvaða veðri sem er. „Það
fellur aldrei niður tími sama hvernig veðrið er. Veðr-
ið bara hættir að skipta máli, þetta er svo yndislegt.
Mér finnst líka vera vakning í skokki núna og fleiri
og fleiri hafa áhuga. Við reynum að taka vel á móti
nýliðum og fylgja þeim eftir og fólk á ekki að vera að
æfa sig í laumi áður en það kemur í klúbbinn,“ segir
Þórhalla.
lilja@frettabladid.is
Bætir minnið
og örvar blóðstreymið
GINKGO BILOBA
Fæst í apótekum, heilsubúðum
og matvöruverslunum
H
Á
G
Æ
Ð
A
A
M
E
R
ÍS
K
F
Æ
Ð
U
B
Ó
T
A
R
E
F
N
I
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/H
EI
Ð
A
Meðlimir klúbbsins koma ekki bara af Seltjarnarnesi heldur líka úr
austur- og vesturbæ Reykjavíkur.
Klúbburinn hitar alltaf upp fyrir
utan Sundlaug Seltjarnarness.
Þórhalla og Steinunn, þjálfarar
klúbbsins.