Vikan - 21.01.1988, Blaðsíða 36

Hvernig er best aö halda sér grönn-
um? Borða of lítið og vera í of mikilli
líkamsrækt? Ef þú ferð þannig að og
samt gengur ekkert þá gæti verið að
þú hafir ekki kynnt þér megrunar-
mál nógu vel. Hér koma 15 fæðu- og
líkamsræktarspurningar sem ættu
að geta sagt þér hvort þú kannt í
rauninni að fara í megrun - og þá er
að demba sér í að svara:
Rétt eða rangt?
y Besta leiðin til að minnka fitumagn lík-
-L amans er að minnka fituinnihald þess
sem þú borðar.
2
Náttúrleg sætuefhi eins og hunang eða
síróp eru ekki jafh fitandi og strásykur.
3Æfingin þar sem legið er á bakinu og
sest upp með handleggi fyrir aftan
hnakka er besta ieiðin til að losna við fituna
á maganum.
4
Sumir geta sýnst
rauninni „feitir".
.grannir en eru 1
5Ef þú stundar líkamsrækt af miklu kappi
þá þarftu mikið af próteini til að byggja
upp vöðva.
Af því að borða t.d. 500 gr. af súkkulaði
U þá getur maður þyngst um nærri 1 kíló.
7Til að halda þér í góðu formi þarftu að
gera einhvers konar eróbikkæfingar í
a.m.k. 30 mínútur sex sinnum í viku.
O Þú getur grennst það mikið að þú þurfir
O númeri minna af fötum, en samt ekki
lést neitt að ráði.
Q Klukkutíma körfuboltaleikur brennir
upp 500 hitaeiningum, sama magni og
klukkutíma veggjatennisleikur.
10
11
Kvenfólk fitnar fýrst á lærunum.
Hálftíma dansæfing þrisvar í viku er
jafngóð hreyfing og jassleikfimi.
? O Besta líkamsræktin sem gerir það að
_Z 2 verkum að allur líkaminn styrkist
eru lyftingar, sem brenna um 600 kaloríum
á klukkustund.
~1 9 Húsverk unnin á tuttugu mínútum
-L ? brenna jafh mörgum kaloríum og að
renna sér á skíðum niður brekku í tíu mín-
útur.
/1 Konur sem eru í megrun ættu að
-L /" borða um 1200 kaloríur á dag, kari-
menn lágmark 2000.
~1 ^ Skoðanakannanir hafa sýnt að traust-
-L__/ ustu hjónaböndin eru þau þar sem
eiginkonan er feit en maðurinn grannur.
36 VIKAN