Æskan - 01.04.1966, Page 18

JÓN Þ. ÓiAFSSON.
íslandsmethafinn í hástökki er fæddur í Reykjavík 21. júní
1941. Hann hóf ungur að æfa frjálsar íþróttir, og þegar hann
var 16 ára stökk hann 1,45 m í hástökki. Þá notaði Jón hinn
svokallaða „saxstíl“. Árið 1960 byrjaði Jón að æfa „grúfu-
stílinn“, og þá er það sem hann tekur stórstígum framförum.
Og árið 1961 setur Jón nýtt íslandsmet, 2,01 m. Hann
lætur ekki þar við sitja, heldur bætir met sitt alltaf meir
og meir á næstu árum, og í dag er fslandsmet hans 2,10 m,
en innanhúss hefur hann stokkið 2,1 I m.
En hvernig er hægt að ná svona góðum árangri? Þeirri
spurningu svarar Jón á eftirfarandi hátt:
— Það eru þau gömlu og nýju sannindi, að æfingin skap-
ar meistarann. Ég hef alltaf æft mjög vel — og eftir því, sem
árangurinn hefur batnað, hef ég æft betur af meiri og meiri
einbeitni.
Þetta eru orð Jóns Þ. Ólafssonar, eins mesta afreksmanns
íslands í frjálsum íþróttuin. Allir, sem vilja ná langt í íþrótt-
um, ættu að hafa ummæli hans í huga og fara eftir þeim.
CD CO
1 A, J * «f SiS — J / 2 *
MYND 5.
Þið notið venjulegan lítinn bolta til að æla ykkur
með, en bezt er að nota tennisbolta eins og notaður
verður í keppninni. Þið haldið á boltanum eins og
sýnt er á mynd 5. Til þess að ná góðum árangri í
boltakastinu er nauðsynlegt að taka atrennu, 15—20
metra. Þið gerið ykkur hjálparmerki um það bil 8
m frá kastmerkinu. Ef þið kastið með hægri hendi,
gætið þið þess i atrennunni, að vinstri fótur lendir
á hjálparmerkinu. Síðan eiga síðustu 5 skrefin að
vera eins og sýnt er á mynd 6.
Þið hlaupið með boltann yíir hægri öxl í atrenn-
unni. Síðan stígið þið á hjálparmerkið um leið og
MYND G.
þið teljið einn. Síðan stígið þið í hægri fót (2) og
færið boltann í hendinni aftur. Næst stígið þið i
vinstri fót og réttist þá alveg úr hægri olnboga (3)-
Nú stígið þið í hægri fót í kross yfir þann vinstri
og hallið ykkur vel aftur. Síðast stígið þið í vinstri
fót um leið og þið vindið ykkur fram og kastið knett-
inum yfir hægri öxl. Síðasta skrefið á að vera lengst-
Gætið þess að kasta boltanum ekki langt út frá öxl-
inni, því þá getið þið tognað um öxlina. Gott er að
ganga þessi 5 skref fyrst meðan þið eruð að læra
atrennuna.
Kastið ekki mjög oft á hverri ælingu og hættið
strax, ef þið finnið eymsli í öxlinni eða handleggH'
um.
Kastið aldrei án þess að hafa liitað vel upp áður.