Fréttatíminn - 06.01.2012, Blaðsíða 26

2 heilsa Helgin 6.-8. janúar 2012
KYNNING
Þ að skiptir máli að vera í formi til að ná betri árangri í golfi. Það fyrirbyggir líka meiðsli þegar fólk leggur stund á áhugamálið en golfsveiflan er einhæf æfing og því er
hætta á meiðslum. Heilsuborg býður upp á sérsniðin líkamsrækt-
arnámskeið og hópþjálfun fyrir golfara. „Þetta eru æfingar fyrir
golfara sem vilja ná betri árangri í íþróttinni,“ segir Anna Borg,
sjúkraþjálfari og starfsmaður Heilsuborgar. „Markmiðið með
æfingunum er að fólk geti notið þess betur að spila golf.“
Anna segir æfingarnar sérsniðnar að getu hvers og eins, því
henti þessi líkamsrækt fólki á öllum aldri. Fyrirtækið hefur verið
í samstarfi við hina sterku kylfinga Sigurð Hafsteinsson og Ragn-
hildi Sigurðardóttur. „Sigurður, sem hefur verið í þessari þjálfun
hjá okkur, hefur sagt frá því að hann hefur náð auknum árangri í
golfinu enda í betra formi,“ segir Anna.
Í æfingunum er lögð áhersla á að auka liðleika, styrk, þol, jafn-
vægi og samhæfingu. „Allt eru þetta þættir sem hafa mikil áhrif
á getuna til að spila golf,“ segir Anna. Jafnvægisþjálfunin er til að
mynda mikilvæg fyrir upphafstöðuna í golfinu. Auk þess auka
æfingarnar einbeitingu en ef fólk hefur ekki nægilegt úthald, en
einn 18 holu golfhringur tekur um fjóra tíma, kemur það niður á
einbeitingunni. En að sjálfsögðu hafa æfingarnar ekki einungis
áhrif á golfgetuna því þær bæta heilsu fólks, og stuðla að því að
það borði hollan mat og hreyfi sig reglulega. „Þú spilar ekki jafn
oft golf ef heilsan er ekki góð,“ segir Anna.
Þá er enn fremur mikil hætta á álagsmeiðslum í golfi ef fólk
er ekki nægilega góðu formi, að sögn Önnu, því golfsveiflan er
einhæf og alltaf í sömu áttina. Algeng meiðsli eru í olnboga, baki
og hnjám. „Með þessari þjálfun byggjum við líka upp stöðugleika
í kringum liðina til að minnka hættuna á meiðslum.“
Heilsuborg býður upp á tvo valkosti fyrir fólk sem vill bæta
sig í golfi. Annarsvegar námskeið í hádeginu, undir handleiðslu
Önnu, sem er þrisvar í viku og hinsvegar hópþjálfun, þar sem
fólk stýrir (í samstarfi við þjálfarann) hvenær og hve oft það mæt-
ir, undir handleiðslu Sveins Ómars Sveinssonar. Lágmark er að
fjórir séu í hverjum hóp. Námskeiðið hefst á mánudaginn. „Það er
um að gera að nýta tímann vel til að bæta líkamlegt atgervi áður
en golftímabilið hefst,“ segir Anna.
 ÁlaGsmeIðslI algeng í golfi
Heilsan skiptir miklu máli í golfi
Æfingar sem auka liðleika, styrk og einbeitingu.
Anna Borg sjúkraþjálfari.
Þú spilar ekki jafn
oft golf ef heilsan er
ekki góð.
Grænn Kostur
Skólavörðustíg 8
101 Reykjavík
Sími: 552 2028
www.graennkostur.is
Léttur
janúar
Grænn kostur er tilvalinn fyrir
þá sem vilja eitthvað létt og
hollt eftir hátíðirnar.
Ljúffengir grænmetisréttir
og ómótstæðilegir eftirréttir.
Réttur dagsins
kr.
Leitið upplýsinga á auglýsingadeild
Fréttatímans í síma 531 3310 eða á
valdimar@frettatiminn.is
Fréttatímanum er dreift á heimili á höfuðborgar-
svæðinu og Akureyri og í lausadreifingu um allt land.
Dreifing á bæklingum og fylgiblöðum með
Fréttatímanum er hagkvæmur kostur.