Fréttatíminn - 03.01.2014, Blaðsíða 44

44 heilsa Helgin 3.-5. janúar 2014
Íþrótta- og Ólympíusamband Íslands kynnir:
Þín heilsa – þín skemmtun
Landskeppni
í hreyfingu
ÍS
L
E
N
S
K
A
/S
IA
.I
S
/I
S
I
66
77
5
12
/1
3
Skráðu þig
Skráning og nánari upplýsingar á:
www.lifshlaupid.is
Lífshlaupið
byrjar 5. febrúar!
Hlíðasmári 10, 201 Kóp,
Esther Helga Guðmundsdóttir M.Sc.
Þegar þú ert tilbúin/n að gera það sem til þarf!
Einstaklingsmiðuð meðferð hjá MFM matarfíknarmiðstöðinni innifelur:
1. Fræðslu um otu, matar/sykurfíkn og átraskanir; orsakir og aeiðingar.
2. Ráðgjöf og kynningu á leiðum til lausna, m.a. 12 sporabataleiðinni.
3. Einstaklingsmiðaða meðferð og stuðning í meðferðahópum og einstaklingsviðtölum.
4. Leiðbeiningu um breytt mataræði og stuðning við fráhald.
5. Matreiðslunámskeið; lært að elda fyrir nýjan lífstíl.
Næstu námskeið:
· NÝTT LÍF: 5 vikna meðferðarnámskeið fyrir nýliða og þá sem þurfa að komast í „fráhald“. Meðferðin hefst
með helgarnámskeiði, síðan tekur við daglegur stuðningur við meðferða- og matarprógramm, hópfundir tvisvar í
viku, fyrirlestrar og kynningar m.a. á 12 spora star‚.
∙ NÝ BYRJUN: MEÐFERÐARHELGI MFM Í ÖLVERI HELGINA 31.01.-02.02.
Námskeiðið er fyrir þá sem vilja he“a fráhald, þá sem hafa verið í fráhaldi og vilja komast aftur af
stað og einnig þá sem eru í fráhaldi en vilja styrkja sig. Við bjóðum uppá frábæran fráhaldsmat, grúppur,
fyrirlestra, 12 sporafundi, göngutúra, hugleiðslu og slökun, en ekki síst samveru í öruggu umhver‚ undir
handleiðslu reyndra fagaðila.
· FRÁHALD Í FORGANG I og II: 10 vikna framhaldsnámskeið fyrir þá sem hafa lokið
byrjendanámskeiði og vilja áframhaldandi stuðning. Einnig fyrir þá sem eiga í er‚ðleikum með að viðhalda
stöðugu fráhaldi.
∙ 12 SPORIN OG MATARFÍKN: 12 sporin eru fyrsta meðferðaefni skrifað út fyrir þá sem
eiga við fíknir að stríða!
∙ VIÐTÖL: Skimunarviðtöl, samtals- og dáleiðslumeðferðir, leiðbeiningar um mataræðisbreytingar í fráhaldi.
Næstu byrjendahópar heœast: 14.01.14., 4.03.14. og 29.04.14.
Helgarnámskeið MFM miðstöðvarinnar í Ölveri 31.01.- 02.02.
Fráhald í forgang framhaldshópar heœast í byrjun febrúar.
12 sporin og matarfíkn hefst 15.02.14.
Áhugasamir ha¨ samband í síma 568 3868 eða sendið póst á matar¨kn@matar¨kn.is
Frá skjólstæðingum MFM miðstöðvarinnar:
„Mér nnst alveg frábært að það séu til fagaðilar sem taka á þessum kvilla og nnst mér þið vinna frábært og mjög
svo þarft verk. Áfram MFM“.
„Meðferðin hjá MFM hefur bjargað lí mínu, hún er einstök og nálgast otuvandann og átraskanir út frá sjónarhorni
fíknar. Vonandi lir og stækkar MFM módelið í réttu hlutfalli við vandann sem er við að etja í samfélaginu“.
NÝTT LÍF Á NÝJU ÁRI
www.matarfikn.is
S. 568 3868, www.matarkn.is
K raftlyftingar njóta mikilla vinsælda og hef-
ur iðkendum hér á landi
fjölgað mikið á undan-
förnum árum. Að sögn
Maríu Guðsteinsdóttur,
þjálfara hjá Kraftlyft-
ingadeild Ármanns,
Íslandsmeistara og Ís-
landsmethafa í kraft-
lyftingum er íþróttin
góð alhliða styrktar-
þjálfun sem hentar
bæði keppnisfólki og
þeim sem vilja halda sér í góðu
formi. „Það er margt skemmtilegt
og heillandi við kraftlyftingar og
fólk getur bæði unnið
að persónulegum mark-
miðum, til dæmis að
ná að lyfta ákveðinni
þyngd og svo líka keppt
um titla og met á mót-
um. Ég mæli með því
að fólk prófi að keppa
og sumir kolfalla fyrir
þessari íþróttagrein
eftir að hafa keppt einu
sinni,“ segir María.
Þegar María byrjaði
að stunda kraftlyft-
ingar fyrir 12 árum var
hún oft eina konan sem keppti á
mótum en núna eru konur oft um
þriðjungur keppenda og stundum
helmingur. „Framtíðin í kraft-
lyftingum er því björt og margir
ungir og efnilegir keppendur og
þeim á örugglega eftir að fjölga
enn meir á komandi árum.“
Ekki þarf neinn ákveðinn
grunn í íþróttum eða líkamsrækt
til að mæta á æfingar hjá Kraft-
lyftingadeild Ármanns og hvetur
María áhugasama til að prófa.
„Við tökum vel á móti öllum, bæði
algerum byrjendum og þeim sem
eru lengra komnir.“ Góð tækni
er mikilvæg undirstaða árangurs
í kraftlyftingum og því er lögð
mikil áhersla á hana í byrjun.
„Dæmigerð æfing hjá byrjendum
gengur því út á að læra tæknina,
gera æfingarnar rétt og vinna
með hóflegar þyngdir. Það er
algengt að byrjendur æfi þrisvar
sinnum í viku, klukkutíma í senn.
Fólk getur síðan smám saman
aukið álagið, æft oftar og lengt
æfingarnar. Þegar iðkendur
ná svo tökum á tækninni, geta
þeir sem vilja farið að huga að
keppni.“
Kraftlyftingar
heilla marga
Vinsældir kraftlyftinga hafa aukist mikið á undanförnum árum og hefur konum í
greininni fjölgað mikið. Ljósmynd/GettyImages/NordicPhotos
María Guðsteinsdóttir
þjálfari hjá Ármanni.
Landsamtök hjólreiðamanna og aðildarfélög þeirra bjóða
upp á reiðhjólatúra frá Hlemmi á hverjum laugardags-
morgni fram á vor. Lagt er af stað klukkan 10.15 og því
ráðlegt að mæta tímanlega á Hlemm. Í hjólreiðaferðun-
um er lagt upp með að kynna fyrir fólki hvernig hægt sé
að hjóla á rólegum götum og því hjálpað yfir þröskulda.
Hjólað er rólega frá Hlemmi um götur og stíga borgar-
innar og höfuðborgarsvæðisins og tekur hver ferð einn
til tvo klukkutíma. Ekkert kostar að taka þátt og eru allir
sem kunna að hjóla velkomnir. Fyrirvari er um að fólk
hjóli á eigin ábyrgð að öllu leyti.
Árni Davíðsson er leiðbeinandi í hjólaferðunum en
hann er formaður Landssamtaka hjólreiðamanna og
hjólafærnikennari með meiru. Nánari upplýsingar má
nálgast á síðunni hjolafaerni.is og á Facebook-síðunni
Landssamtök hjólreiðamanna.
Samgönguhjólreiðar á laugardögum