Morgunblaðið - 15.11.2011, Blaðsíða 11

Morgunblaðið/Kristinn
Hressar Það er greinilega mikið fjör á æfingu Roller Derby á Íslandi og hægt að sleppa þar af sér beislinu.
er. Sú sem kemst út á undan er að-
alhlauparinn og hún getur stöðvað
leikinn auk þess að skora stig. Spilað
er í klukkutíma í heildina.
Má ekki skalla eða hrinda
„Margir hafa kannski séð kvik-
myndina Whip It sem var í sjónvarp-
inu um daginn. Þar er farið frekar
frjálslega með út á hvað leikurinn
gengur og er frekar í anda þess sem
var. Í dag er fólk rekið út af fyrir
gróft brot eins og að kýla fólk eða
hrinda. Við notum mest mjaðmirnar,
rassinn og lærin og efri upphand-
legginn. En það má ekki skalla fólk
eða hrinda og fella. Annars erum við
bara rétt að byrja og okkar aðal-
markmið er bara að detta ekki á
rassinn og halda okkur standandi
eftir bestu getu. Það þarf líka að
koma sér í form og æfa ákveðnar
stöður eins og t.d. hvernig eigi að
detta og stoppa án þess að skaða sig
mikið,“ segir Jóna Svanlaug.
Upphafið að Roller Derby á Ís-
landi má rekja til Guðnýjar Jóns-
dóttur sem búsett er í Atlanta. Hún
kynnti hugmyndina fyrir hópi
áhugasamra kvenna síðsumars. Úr
varð að um tíu manna hópur hefur
nú hist tvisvar sinnum í viku en oft
koma líka einhverjar aukalega til að
prófa. Jóna Svanlaug segir þær vera
að læra smám saman á íþróttina og
hafi til þess mikið nýtt sér Youtube
og ýmsar vefsíður. Skemmtileg hefð
fylgir Roller Derby en það eru nöfn
sem leikmenn gefa sér. Þannig kall-
ar Jóna Svanlaug sig Black Metal
Banshee sem hún segir þó ekki endi-
lega endanlegt nafn.
Frumleg nöfn leikmanna
„Það hefur fylgt íþróttinni frá
upphafi að fólk er með sitt Roller
Derby-nafn. Þetta eru hálfgerð
djóknöfn sem skapa ákveðinn kar-
akter. Meðal þeirra má nefna Shir-
ley N Sane og PocaHotAss. Wo-
men’s Flat Track Derby Associ-
ation, sem eru regnhlífasamtök í
Bandaríkjunum, halda utan um lög-
legan lista af nöfnum. Þar geta lið
skráð sig en Roller Derby hefur
dreifst víða, bæði um Evrópu en líka
í Japan og víðar. Búningarnir eru
líka oft ansi djarfir en maður getur
ekki verið í neitt voðalega víðum föt-
um. Þau flækjast fyrir manni en það
er líka hluti af karakternum og
ákveðið stuð að klæða sig svona upp.
Þetta er töluverð vinna ef þú ætlar
að verða sæmileg en líka ótrúlega
skemmtilegt og hef kynnst mörgu
góðu fólki. Við stefnum svo bara á
heimsmeistaramótið á næsta ári,“
segir Jóna Svanlaug í léttum dúr.
Hún hvetur alla áhugasama til að
koma og prófa en nánari upplýs-
ingar má nálgast á Facebook undir
Roller Derby á Íslandi.
Á ferð Í Roller Derby gilda ákveðnar reglur en íþróttin hefur breyst mikið í gegnum árin.
DAGLEGT LÍF 11
MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 15. NÓVEMBER 2011
Það getur verið þreytandi fyrir lík-
amann að sitja í lengri tíma við
skrifborðið og þá verður maður
stirður og stífur. Ýmiss konar teygj-
ur og æfingar er hægt að gera til
að liðka sig yfir daginn. Eitt af því
sem hægt er að gera til að draga úr
spennu í baki og bringu er að nota
skrifborðsstólinn sér til aðstoðar.
Góðar slökunaræfingar
Sittu framarlega á stólnum með
fætur og hné saman og hafðu fæt-
urna alveg flata í gólfinu. Teygðu
síðan hendurnar aftur fyrir þig og
gríptu um stólbakið eða aftan á
stólarmana. Haltu eins fast og þú
getur um leið og þú andar inn
þannig að brjóstkassinn lyftist vel
upp. Endurtaktu leikinn nokkrum
sinnum og skiptu síðan um teygju. Í
þetta sinn skaltu sitja á sama stað
en krossleggja hendur fyrir framan
þig og grípa með fingurgómunum
framan á stólarmana. Sittu bein/n í
baki og andaðu inn en um leið og
þú andar frá þér herptu þá saman
magavöðvana og rúllaðu upp á bak-
ið þannig að hakan vísi niður og
miðhluti hryggjarins þrýstist upp
við stólinn. Andaðu þrisvar vel að
þér og einbeittu þér að því að finna
djúpa teygju í öllu bakinu. End-
urtaktu þessar tvær æfingar síðan
eins oft og þér finnst þú þurfa yfir
daginn.
Kyrrsetan hefur sín áhrif
Morgunblaðið/Kristján
Teygt Mikilvægt er að teygja vel bæði við skrifborðið og í íþróttum.
Liðkandi teygjur fyrir bakið
Nauðsynlegt er að hafa eitthvað við
höndina til að narta í yfir daginn.
Orkustangir er auðvelt að grípa í og
má finna uppskriftir að þeim víða á
netinu. Þessi er af uppskriftavefnum
allrecipies.com.
Orkustangir
4 ½ bolli hafrar
1 bolli hveiti
1 tsk. natrón
1 tsk. vanilluextrakt
2/3 bolli smjör, mjúkt
½ bolli hunang
1/3 bolli púðursykur
Ef vill má einnig brytja niður dökkt
súkkulaði og bæta við út í blönduna.
Eða þá rúsínum og/eða hnetum.
Aðferð
Hitið ofninn í 165° og notið grunnt
mót til að baka stangirnar. Blandið
öllum hráefnunum vel saman og bæt-
ið súkkulaðinu, hnetum og/eða rús-
ínum saman við í lokin. Bakið stang-
irnar í um 20 mínútur eða þar til þær
eru orðnar gullnar á lit. Látið þær
kólna og skerið síðan niður í hæfilega
bita. Svona stangir eru mjög þægi-
legar til að grípa með sér í box á
morgnana og fá sér þegar mikið er að
gera og mann vantar fljótlega orku.
Þægilegt snarl
Morgunblaðið/ Jim Smart
Orka Múslístangir í nestisboxið.
Heimagerðar orkustangir með
rúsínum og hnetum
Um Roller Derby segir meðal
annars á Fésbókarsíðu hópsins
að upphaf íþróttarinnar megi
rekja til ársins 1930. Íþróttin
lognaðist hins vegar út af um
miðja síðustu öld en var síðan
endurvakin í því formi sem hún
þekkist í dag árið 2000. Í Roller
Derby megi finna konur með
pönk viðhorf sem klæðist töff
búningum og kalli sig skemmti-
legum nöfnum eins og t.d. Shir-
ley N Sane, Buffy the Bitch Sla-
yer og PocaHotAss.
PocaHotAss
og félagar
ROLLER DERBY
Tækni Að mörgu þarf að huga og æfir hópurinn tvisvar sinnum í viku.
- nýr auglýsingamiðill
569-1100
finnur@mbl.is
–– Meira fyrir lesendur
- nýr auglýsingamiðill