Fréttablaðið - 24.04.2013, Qupperneq 26

FÓLK|FERÐIR
Staðurinn - Ræktin
Velkomin í okkar hóp!
Kíktu á vefinn jsb.is
Rétta leiðin til að breyta um lífsstíl, komast í kjörþ gd og gott form. yn
16 vikna námskeið – 3x í viku – mo un-, d - kvöldtímarða 8 e rg ag og
ng - mataræði.70 mín 2x í viku, salur + tæki. Vigtun - mæliTT3 fyrir 16-25 ára.
Frjáls mæting í opna kerfinu og tækjasal. skeið. m8 eða 16 vikna ná
Kynntu þér frábæran árangur á jsb.is!
ins 15 í hóp.rð. AðeÆfingakerfi Báru Magnúsdóttur - aðaláherslan lögð á styrk, liðleika og góðan líkamsbu
6 vikna námskeið 2x í viku – morgun- og síðdegistímar.
S&S
stutt og strangt
Markvissar æfingar í tækjasal með persónulegri leiðsögn og aðhaldi. Hámark 6 í hóp.
Tilvalin leið til að koma sér af stað! r. 2 vikn – x í vi x í viku í 4 vikua námskeið 5 ku eða 3
Skráning alltaf í gangi.
Farið í gegnum röð af yogastöðum í heitum sal. Teygjanleiki vöðvanna aukinn, mikill sviti og vellíðan.
6 vikna námskeið – 2x í víku kl 18:30.
Líkamsrækt á rólegri nótunum fyrir konur 60 ára og eldri.
í viku kl6 vikna námskeið - 2x 9:30.
Heildrænt hug- og heilsuræktarkerfi. Frábær leið til líkamlegrar og andlegrar uppbyggingar.
6 vikur – 2x í viku – morgun-, hádegis- og síðdegistímar.
hópa líkamans.stu vöðvaKrefjandi æfingakerfi sem stuðlar að betri líkamsbeitingu og þjálfar alla hel
6 vikur – 2x í viku – síðdegistímar.
stelpur 16-25 ára
.
TT A- kranes
morgun- og
síðdegistímar
fylgir öllum námskeiðum!
Vertu í S-inu þínu í sumar!
Innritun hafin - sími 581 3730
Ný námskeið hefjast 29. apríl
FÓLK ER KYNNINGARBLAÐ sem býður auglýsendum að kynna vörur og
þjónustu í formi viðtala og umfjallana ásamt hefðbundnum auglýsingum.
Blaðið fylgir Fréttablaðinu daglega.
Útgefandi: 365 miðlar | Ábyrgðarmaður: Jón Laufdal | Hönnun: Silja Ástþórsdóttir
Sölumenn: Jónína María Hafsteinsdóttir, jmh@365.is, s. 512 5473 | Sverrir Birgir
Sverrisson, sverrirbs@365.is, s. 512 5432 | Elsa Jensdóttir, elsaj@365.is, s. 512-5427
Fréttir af nauðgunum og ofbeldi
á Indlandi hafa fælt konur frá því
að heimsækja landið. Kven-
kyns ferðamönnum frá
Kanada, Bandaríkj-
unum og Ástr-
alíu hefur fækkað
um 72% á síðustu
þremur mánuðum.
Í heildina fækkaði
ferðamönnum til
Indlands um 25% í
fyrra.
KONUR ÞORA EKKI
TIL INDLANDS
GÖNGUM MEÐ GÁT
Um miðjan maí kynnir
Ferðafélag Íslands nýtt
áhættumat fyrir allar
gönguferðir á Esju, að
sögn Helgu. Við sama
tækifæri verður kynnt
áhættumat fyrir fjöl-
margar aðrar göngu-
leiðir.
Esjan er æfingafjall Reykvíkinga, brött, há og alls ekki á hvers manns færi,“ segir Helga
Garðarsdóttir, einn þrautreyndra
fararstjóra Ferðafélags Íslands.
Esjan gegnir stóru hlutverki hjá
Ferðafélaginu í sumar því eina viku í
júlí verður gengið á Esjuna alla daga
klukkan 18. Þá er ótalið verkefnið Esjan
eftir vinnu, sem er sex vikna göngu-
verkefni með fararstjórn frá miðjum
júní, Esjudagur FÍ seinnipartinn í júní
og Esjuhappdrætti FÍ 15. maí þegar allir
sem skrifa nafn sitt í gestabækur Ferða-
félagsins fara í pott sem dregið verður
úr í lok ágúst.
„Alls eru 25 gönguleiðir á Esjuna en
vinsælastar eru leiðirnar á Þverfells-
horn, Kerhólakamb, Gunnlaugsskarð og
Kistufell,“ útskýrir Helga.
Hún segir Esjuna engan bæjarhól þótt
menn taki stundum til orða að þeir ætli
„að skreppa á Esjuna“. „Helst ber að
varast veður og brött klettabeltin sem
oft reynast lofthræddum mikil raun.
Til að auka þol láta óvanir sér nægja
að ganga upp fyrir læk og síðar upp að
Steini. Vanir skjótast upp Esjuna með
léttu og sumir setja steina í bakpokann
til að auka enn á áreynsluna.“
Helga segir töfra Esjunnar felast í fag-
urri náttúru, fjölbreyttum gönguleiðum
og stórbrotnu útsýni yfir höfuðborgina
og nágrenni.
„Esjan er kjörin til útivistar og þegar
fólk vill reyna á sig enda útheimtir hún
mikla áreynslu. Því er mikilvægt að hver
og einn fari á sínum hraða, upp smátt
og smátt og lengra næst.“
Að sögn Helgu eykst umferð á Esju
hratt með hækkandi sól enda fari þá
margir að undirbúa lengri göngur sum-
arsins og byggja upp þol.
„Á vorin er jarðvegurinn við-
kvæmur og því þarf að ganga um með
gát. Öruggasta leiðin er upp stíginn á
Þverfellshorn og að fara upp að Steini
en varhugavert er að fara ofar á meðan
snjór er enn í fjallinu vegna bleytu og
hálku. Þá skyldi ekki farið á Esjuna í
norðanátt og þegar sér í kuldakúf að
ofan því þá er ískalt uppi.“
■ thordis@365.is
ESJAN ALLA DAGA
SUMARGÖNGUR Sumarið kemur á morgun og á sumrin leggja margir land
undir fót. Í túnfæti Reykjavíkur lúrir Esjan há, ein fyrsta ögrun göngufólks.
Háskóli Íslands og Ferðafélag Íslands bjóða
þriðja árið í röð upp á stuttar og fræðandi
gönguferðir undir yfirskriftinni „Með fróð-
leik í fararnesti“.
Önnur ferðin á þessu vori verður farin á
laugardag kl. 10. Gísli Már Gíslason, pró-
fessor við Líf- og umhverfisvísindadeild, og
Halldór Pálmar Halldórsson, forstöðumaður
Rannsóknaseturs Háskóla Íslands á Suður-
nesjum, leiða ferð á slóðir kræklingsins í
Hvalfirði. Kræklingi verður safnað og fræðst
um hann og verkun hans. Lagt verður af
stað frá Öskju, náttúrufræðahúsi Háskóla
Íslands.
KRÆKLINGAFERÐ
Í HVALFJÖRÐ
Mælt er með því að
þátttakendur taki
með sér stígvél og
ílát fyrir kræk-
ling. Þátttaka er
ókeypis og allir eru
velkomnir.