Víkurfréttir - 16.02.2012, Blaðsíða 14

14 FIMMTUdagUrInn 16. FEBrúar 2012 • VÍKURFRÉTTIR
Tvær brauðsneiðar með súkkulaðismjöri eða sultu, osti eða skinku. Eitt glas af appels-
ínusafa eða mjólk. Múslí með rúsínum, kasjú-
hnetum, ananas og papaja. Eftirréttur er banani,
bláberjasafi eða pera. Verði ykkur að góðu.
Það er mikilvægt að hefja daginn á góðum morgunverði til þess að fá orku fyrir daginn.
Sérstaklega er mikilvægt að skólafólkið okkar
borði hollan og góðan morgunmat en fari ekki
með tóman maga og orkulaus í skólann. Ágæt
regla fyrir yngri skólabörn er að þau taki þátt í
að undirbúa morgunmatinn. Þau geta m.a. tekið
þátt í undirbúningi með því að leggja á borð fyrir
morgunverðinn að kvöldi áður en þau fara að sofa.
Þannig taka þau þátt í að undirbúa fyrstu sam-
verustund fjölskyldunnar þegar fjölskyldumeð-
limir borða eina mikilvægustu máltíð dagsins.
Næringarefni
Almennar reglur um næringu snúast um að borða nóg af jurtaríkum mat, minna af
dýraafurðum og lítið af fituríkum mat. Aldurs-
tengdir dagskammtar af hitaeiningum þurfa að fara
upp í 90% af orkuþörf líkamans. Börn á aldrinum
10 til 12 ára ættu að fá um það bil 2150 hitaeiningar
á dag, stúlkur á aldrinum 13 til 14 ættu að fá 2200
hitaeiningar og strákar á sama aldri um 2700
hitaeiningar. Stúlkur frá 15 til 18 ára ættu að fá 2500
hitaeiningar daglega
en drengir hins vegar
3100. Um 55% allrar
orku líkamans kemur
úr kolvetnum, korni,
kartöflum, núðlum og
ávöxtum. Fita er um
það bil 30% orkunnar
en hún er fengin úr olíu,
smjörlíki og smjöri. Hin
15% orkunnar koma
úr próteini, mjólk,
kjöti, fiski og eggjum. Ekki er
hægt að segja að einhver nær-
ingarefni séu hollari en önnur.
Hvaða næring sem er getur í
raun flokkast sem „hollusta“.
Börn vita nákvæmlega hvað
þau vilja borða og hvað ekki.
Ráðlegt er að taka þau með
út í búð að versla til að kanna
hvað verður fyrir valinu hjá þeim. Stundum má líka
fá sér hamborgara sem inniheldur að vísu mikið af
hitaeiningum og fitu en það má borða hann með
grænmeti eða salati og fá sér til dæmis ávexti eftir á.
Einnig er ráðlegt að fá sér lítinn skammt af hráu fæði, til dæmis ferskt salat eða ávexti
fyrir hverja máltíð. Það hefur góð áhrif á starf-
semi þarma og getur dregið úr hægðatregðu.
Einn þriðji daglegrar næringar ætti að vera
hráfæði. Þarmarnir geta tekist á við ýmislegt
misjafnt en ekki of mikið á heilli mannsævi.
Góð þarmahreinsun fæst meðal annars með því að borða ferska og þurrkaða ávexti, hrátt
grænmeti, hörfræ og sólblómafræ. Draga má
úr uppþembu í maga og þörmum með neyslu á
belgávöxtum, lauk, hvítkáli, blómkáli, rauðkáli,
geri, nýbökuðu brauði og drykkjum sem innihalda
kolsýru. Fæða sem hefur herpandi áhrif á þarma-
starfsemi eru bananar, hnetur, möndlur, kókosmjöl,
þurr ostur og ekki síst
súkkulaði. Lyktar-
myndandi fæðuvörur
eru egg, fiskur, kjöt,
laukur og hvítlaukur en
trönuberjasafi, jógúrt og
steinselja draga úr lykt.
Birgitta
Jónsdóttir
Klasen
MorgunMatur
Birgitta Jónsdóttir Klasen skrifar
›› Árni Sigfússon skrifar:
Aðalfundur
Félags eldri borgara Suðurnesjum
verður haldinn 10. mars að Nesvöllum og hefst kl. 13:30.

Dagskrá:
1. Aðalfundarstörf samkvæmt lögum félagsins
2. Önnur mál

Kaffiveitingar í boði félagsins

Stjórnin
Kynningarfundur
Félags eldri borgara Suðurnesjum
Opinn kynningarfundur á byggingu
hjúkrunarheimilis í Reykjanesbæ verður haldinn
á Nesvöllum föstudaginn 17. febrúar kl. 14:00.
Allir hjartanlega velkomnir
Stjórn FEBS
Leikhúsferð
Félags eldri borgara Suðurnesjum
verður farin fimmtudaginn 23. mars.
Nú ætlum við að sjá Fanny og Alexander í Borgarleikhúsinu.
Sýningin hefst kl. 20:00. Farið verður frá SBK kl. 18:30, komið við í
Hornbjargi, Nesvöllum og við Grindavíkurafleggjara.
Leikhúsmiði og rúta á kr. 5000.
Sími 420 6000
Fyrstir koma, fyrstir fá!
Góða skemmtun
Leikhúsnefnd.
Það er ánægjuleg niðurstaða eftir erfið ár í efnahags-
hruninu að Eftirlaunasjóður
starfsmanna Reykjanesbæjar er
í hópi þeirra sjóða sem minnst
töpuðu í hruninu. Raunávöxtun
sjóðsins hefur verið jákvæð síð-
ustu 5 ár og einnig þegar skoðað
er 10 ára tímabil. Skýringin er
fólgin í varfærinni fjárfestingar-
stefnu stjórnar sem lagði áherslu
á innlend verðbréf með ríkis-
ábyrgð auk erlendra verðbréfa.
Árin 2008 og 2009 voru milli 75-
80% af eignasafninu eingöngu
í innlendum verðbréfum með
Eftirlaunasjóður Reykjanesbæjar skilaði
jákvæðri raunávöxtun tímabilið 2005-2009
ríkisábyrgð. Óhjákvæmilega varð
tapið nokkuð árin 2008 og 2009
ekki síst vegna eldri fjárfestinga
sem komu lítið við fjárfestingum
í uppsveiflunni og höfðu skilað
arði um lengri tíma en hrundu
árin 2008 og 2009.
Árin 2005-2009 var meðal raun-
ávöxtun sjóðsins jákvæð um 3,7%
og jákvæð um 2,6% síðustu 10 ár.
Árin frá 2005 til 2009 er það tímabil
sem nefnd um rekstur lífeyrissjóð-
anna í aðdraganda bankahrunsins
fjallaði um og skilaði af sér áliti í sl.
mánuði.
Raunávöxtun neikvæð um
3,3% árið 2008
Nánar tiltekið var raunávöxtun
sjóðsins árið 2005 jákvæð um 7,5%
og árið 2006 var hún jákvæð um
9,8%. Árið 2007 var hún jákvæð
um 2,7% en neikvæð árið 2008 um
3,3%. Árið 2009 var hún aftur orðin
jákvæð um 2,4%. Árið 2010 var
raunávöxtun 3,39%.
Tap sjóðsins liggur í beinum af-
skriftum og niðurfærslum eða
gengislækkunum bréfa árið 2008
en afleiðingarnar teygðu sig inn á
árin 2009 og 2010 þótt raunávöxtun
hafi verið jákvæð þau ár.
Það tap sem sjóðurinn varð fyrir á
Eftirlaunasjóður Reykjanesbæjar skilaði
jákvæðri raunávöxtun tímabilið 2005-2009.

Það er ánægjuleg niðurstaða eftir erfið ár í efnahagshruninu að Eftirlaunasjóður starfsmanna
Reykjanesbæjar er í hópi þeirra sjóða sem minnst töpuðu í hruninu. Raunávöxtun sjóðsins hefur
verið jákvæð síðustu 5 ár og einnig þegar skoðað er 10 ára tímabil. Skýringin er fólgin í varfærinni
fjárfestignarstefnu stjórnar sem lagði áherslu á innlend verðbréf með ríkisábyrgð auk erlendra
verðbréfa. Árin 2008 og 2009 voru milli 75-80% af eignasafninu eingöngu í innlendum verðbréfum
með ríkisábyrgð. Óhjákvæmilega v rð tapið nokkuð árin 2008 og 2009 ekk síst vegna eldri
fjárfestigna s m komu lítið við fjárfestingum í uppsveiflunni og höfðu skilað arði um lengri tíma en
hrundu árin 2008 og 2009.
Árin 2005-2009 var meðal raunávöxtun sjóðsins jákvæð um 3,7% og jákvæð um 2,6% síðustu 10 ár.
Árin frá 2005 til 2009 eru það tímabil sem nefnd um rekstur lífeyrrisjóðanna í aðdraganda
bankahrunsins fjallaði um og skilaði af sér áliti í s.l. mánuði.

Raunávöxtun neikvæð um 3,3% árið 2008
Nánar tiltekið var raunávöxtun sjóðsin árið2005 jákvæð um 7,5% og árið 2006 var hún jákvæð um
9,8%. Árið 2007 var hún jákvæð um 2,7% en neikvæð árið 2008 um 3,3%. Árið 2009 var hún aftur
orðin jákvæð um 2,4%. Árið 2010 var raunávöxtun 3,39%.
Tap sjóðsins liggur í beinum afskriftum og niðurfærslum eða gengislækkunum bréfa árið 2008 en
afleiðingarnar teygðu sig inn á árin 2009 og 2010 þótt raunávöxtun hafi verið jakvæð þau ár.
Það tap sem sjóðurinn v arð fyrir á hrunárunum var tilkomið vegna gengislækkunar í innlendum
hlutabréfasjóðum en heildartap þessara ára af hlutabréfasjóðunum nam 62 milljónum kr.
Þegar litið er til innlendra skuldabéfasjóða er samanlagt tap áranna 2008 og 2009 um 29 milljónir kr.
7,50%
9,80%
2,70%
-3,30%
2,40%
3,39%
-4,00%
-2,00%
0,00%
2,00%
4,00%
6,00%
8,00%
10,00%
12,00%
2005 2006 2007 2008 2009 2010
Raunávöxtun Eftirlaunasjóðs
Reykjanesbæjar %
Eftirlaunasjóðurinn þurfti ekki að afskrifa neinar erlendar eignir á árunum 2008 og 2009.
Fjárfest í ríkistryggðum bréfum
Segja má að tekist hafi að afstýra miklu tapi með því að frá miðju ári 2007 var farið að losa verðbréf í
bönkum og fyrirtækjum og kaupa þess í stað verðbréf frá ríkinu eða með ábyrgð þess.
Eignir Eftirlaunasjóðs Reykjanesbæjar hafa vaxið úr tæpum 683 milljónum árið 2005 í tæpa 3,1
milljarð kr. árið 2011. Mesti vöxtur eigna var á milli ára 2007 og 2008. Skýringin á því er að í lok árs
2007 tókst að ljúka uppgjöri Sparisjóðsins í Keflavik við sjóðinn en þær skuldbindingar námu nær 1,3
milljarði kr. Það tókst að afstýra miklu tapi á hrunárunum þótt óhjákvæmilega væri það nokkuð vegna
taps á 10 ára gömlum fjárfestingum sem höfðu skilað okkur arði þar til þær hrundu árið 2008 og 2009.
Hægt er að lesa nánar um úttekt umræddrar nefndar um Eftirlaunasjóð Reykjanesbæjar í bindi 2,
bls.71-77.

Meðfyljandi er yfirlit yfir eignir sjóðsins á árunum 2005 til 2011.

Með bestu kveðjum,
Árni Sigfússon, formaður stjórnar Eftirlaunasjóðs starfsmanna Reykjanesbæjar.

683.644 802.312
839.557
2.473.213
2.753.199 2.895.159
3.087.204
0
500.000
1.000.000
1.500.000
2.000.000
2.500.000
3.000.000
3.500.000
2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011
Eignir Eftirlaunasjóðs Reykjanesbæjar
á verðlagi hvers árs - í milljónum kr.
hrunárunum var tilkomið vegna
gengislækkunar í innlendum hluta-
bréfasjóðum en heildartap þessara
ára af hlutabréfasjóðunum nam 62
milljónum kr.
Þegar litið er til innlendra skulda-
béfasjóða er samanlagt tap áranna
2008 og 2009 um 29 milljónir kr.
Eftirlaunasjóðurinn þurfti ekki að
afskrifa neinar erlendar eignir á ár-
unum 2008 og 2009.
Fjárfest í ríkistryggðum
bréfum
Segja má að tekist hafi að afstýra
miklu tapi með því að frá miðju
ári 2007 var farið að losa verðbréf í
bönkum og fyrirtækjum og kaupa
þess í stað verðbréf frá ríkinu eða
með ábyrgð þess.
Eignir Eftirlaunasjóðs Reykjanes-
bæjar hafa vaxið úr tæpum 683
milljónum árið 2005 í tæpa 3,1
milljarð kr. árið 2011. Mesti vöxtur
eigna var á illi ára 2007 og 2008.
Skýringin á því er að í lok árs 2007
tókst að ljúka uppgjöri Sparisjóðsins
í Keflavík við sjóðinn en þær skuld-
bindingar námu nær 1,3 milljarði
kr. Það tókst að afstýra miklu tapi
á hrunárunum þótt óhjákvæmilega
væri það nokkuð vegna taps á 10
ára gömlum fjárfestingum sem
höfðu skilað okkur arði þar til þær
hrundu árið 2008 og 2009. Hægt er
að lesa nánar um úttekt umræddrar
nefndar um Eftirlaunasjóð Reykja-
nesbæjar í bindi 2, bls.71-77.
Meðfylgjandi er yfirlit yfir eignir
sjóðsins á árunum 2005 til 2011.
Með bestu kveðjum,
Árni Sigfússon, formaður
stjórnar Eftirlaunasjóðs starfs-
manna Reykjanesbæjar.