Fréttablaðið - 02.01.2017, Side 12

Kara Elvarsdóttir sjúkraþjálfariFríða Brá Pálsdóttir sjúkraþjálfari
Ert þú með
verki?
Námskeiðið hentar einstaklingum
sem kenna sér meins í stoðkerfi, hvort
sem álag, sjúkdómar eða slys hafa
valdið ójafnvægi.
Lögð er áhersla á rétta líkamsbeitingu
og jafnvægi í stoðkerfinu. Þannig eykst
styrkur og unnt er að halda verkjum í
lágmarki. Markmiðið er að þátttakendur
læri á sjálfa sig, finni eigin mörk, hvað
þarf að leggja áherslu á og hvað þarf
að varast.
Í upphafi námskeiðs fara þátttakendur
í einstaklingsviðtal til sjúkraþjálfara.
Stoðkerfislausnir
www.heilsuborg.is Heilsuborg ehf. • Faxafeni 14 • 108 Reykjavík • Sími 560 1010
Árangur sem endist
8 vikna námskeið
hefjast 9. og 10. janúar
2 x í viku: Þri. og fim. kl. 17.30
3 x í viku: Mán., mið. og
fös. kl. 15.00
Framhaldsnámskeið:
Þri. og fim. Kl. 16.30
Upplýsingar í síma 560 1010
eða á mottaka@heilsuborg.is
Hjá Heilsuborg eru allir
þjálfarar og sérfræðingar með
háskólamenntun í sínu fagi.
Samfélag Þrátt fyrir heldur svartan
og þungan vetur það sem af er hefur
komum til sálfræðinga vegna skamm-
degisþunglyndis ekki fjölgað. Slíkt
vandamál lýsir sér sem geðlægð sem
hefst í kringum október og lýkur með
hækkandi sól, yfirleitt í apríl. Rann-
sóknir sýna að konur eru líklegri en
karlar til að fá skammdegisþunglyndi,
þar að auki eru þeir sem eru þung-
lyndir fyrir líklegri til að finna fyrir
einkennum en þeir sem ekki glíma
við þunglyndi.
Einkennin þegar skammdegis-
þunglyndi lætur á sér kræla eru yfir-
leitt depurð og áhugaleysi, vanvirkni,
pirringur, orkuleysi, aukin matarlyst
og svefnþörf getur aukist. „Eitt af ein-
kennum skammdegisþunglyndis,
og eitt af því sem aðgreinir skamm-
degisþunglyndi frá venjubundnu
þunglyndi, er að fólk sækir í kol-
vetnisríka fæðu en við vitum ekki af
hverju. Einnig er algengt að vinnugeta
sé skert því það er erfitt er fara á fætur
þegar mesta myrkrið stendur yfir og
að fara af stað á morgnana,“ segir
Magnús Blöndahl sálfræðingur.
Magnús bendir á að skamm-
degisþunglyndi hrjái yfirleitt fólk
á aldrinum 20 til 40 ára. Minna fer
fyrir þessum kvilla hjá börnum og
öldruðum. „Fyrsta meðferð hefur
hingað til verið ljósalampi þar sem
sá þunglyndi situr fyrir framan lampa
með ákveðinn ljósstyrk í ákveðinn
langan tíma hvern dag. Vandamálið
við lampameðferð er að margir hætta
henni því erfitt getur reynst að fylgja
meðferð. Það þarf að sitja fyrir framan
lampann í allt að tvo tíma á dag, dag-
lega á meðan á meðferð stendur. En
meðferðin hefur virkað vel. Sjálfur hef
ég verið að nota hugræna atferlismeð-
ferð, eða HAM. Hún er sú sálfræði-
meðferð sem í dag hefur hvað mestar
rannsóknarheimildir á bak við sig en
hún gengur út á að þér líður eins og
þú hugsar. Því gengur meðferðin út
á að kortleggja hugsanir og hegðun
þegar viðkomandi líður illa og athuga
hvort hægt sé að hugsa og hegða sér
á annan hátt sjúklingnum til heilla.
Nýjustu rannsóknir hafa enn fremur
sýnt að sértæk HAM-meðferð við
skammdegisþunglyndi og ljósameð-
ferð virka best.“
Samkvæmt upplýsingum frá Eir-
bergi er yfirleitt góð sala í ljósalömp-
um á dimmustu mánuðum ársins en
lagerstaðan er ágæt. Elko er svipaða
sögu að segja en þar eru til sölu bæði
orkuljós og vekjaraklukkur sem líkja
eftir sólarupprás. benediktboas@365.is
Þunglyndið
sækir á unga í
skammdeginu
Komum til sálfræðinga vegna skammdegisþunglynd-
is hefur ekki fjölgað þrátt fyrir dimman vetur. Þung-
lyndið sækir helst á fólk á aldrinum 20 til 40 ára. Þeir
sem fá skammdegisþunglyndi sækja í kolvetni og
fitna enda finnst fólki erfitt að fara fram úr rúminu.
Konur eru líklegri til að þjást af skammdegisþunglyndi en karlar. Þeir sem eru
þunglyndir fyrir finna einnig frekar fyrir einkennum. Fréttablaðið/GVa
ljósameðferð er mikið notuð og hefur
reynst vel við skammdegis þunglyndi.
mynd/EirbErG
Hver eru einkenni
skammdegisþung-
lyndis?
Einkenni skammdegisþunglyndis
geta verið ólík samanborið við
þunglyndi almennt:
Aukin matarlyst og þá sérstak-
lega í kolvetnisríka fæðu en þeir
sem glíma við almennt þunglyndi
annaðhvort missa matarlystina
eða borða meira en ekki endilega
kolvetnisríka fæðu. Af því þyngist
fólk.
Fólk fer að sofa meira en vana-
lega, en í venjulegu þunglyndi
annaðhvort sefur fólk yfirleitt
miklu meira en venjulega eða
miklu minna.
Á Íslandi var tíðni skamm-
degisþunglyndis athuguð og
sýndu niðurstöður að tíðni
skammdegis þunglyndis og milds
skammdegisþunglyndis var lægri
hjá Íslendingum en hjá fólki
búsettu á austurströnd Banda-
ríkjanna, í Noregi og Kanada.
SlyS Sex einstaklingar leituðu á
náðir bráðadeildar Landspítalans
á nýársnótt vegna flugeldaslysa.
Voru öll slysin minniháttar þar sem
einstaklingar höfðu brennt sig eða
aðskotahlutur farið í auga.
Að mati Landspítalans var nýárs-
nóttin óvenjulega róleg þetta árið
en bráðadeildin undirbýr sig sér-
staklega fyrir þessa vakt þar sem
annir hafa verið á deildinni á
síðustu árum. Til að mynda kom
aðeins einn einstaklingur á bráða-
deildina vegna alvarlegrar líkams-
árásar.
„Ein alvarleg líkamsárás og svo
margir sem hafa dottið í hálku, það
hefur verið mikið af því, og almenn
veikindi hjá fólki,“ segir Guðrún María
Svavarsdóttir, sérfræðingur á bráða-
móttökunni. Hún segir flugeldaslysin
óvenju fá í ár og augljóst að fólk hafi
farið varlega og notað hlífðarbúnað
Sigurbjörn Guðmundsson, varð-
stjóri hjá slökkviliði höfuðborgar-
svæðisins, sagði nokkuð um minni-
háttar slys í heimahúsum og útköll
tengd reyk og svifryki. Einnig höfðu
brunaviðvörunarkerfi farið í gang
vegna reyks frá flugeldum. – lvp
Rólegt á bráðadeild LSH á nýársnótt
Greinilegt var að menn fóru varlega á
nýársnótt við meðhöndlun flugelda.
Fréttablaðið/PjEtur
2 . j a n ú a r 2 0 1 7 m Á n U D a g U r12 f r é t t i r ∙ f r é t t a B l a ð i ð
0
2
-0
1
-2
0
1
7

0
3
:5
7
F
B
0
6
4
s
_
P
0
6
0
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
5
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
0
5
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
6
4
s
_
P
0
1
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
ti
o
n
P
la
te
r
e
m
a
k
e
:
1
B
D
6
-1
9
9
4
1
B
D
6
-1
8
5
8
1
B
D
6
-1
7
1
C
1
B
D
6
-1
5
E
0
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
5
A

F
B
0
6
4
s
_
1
_
1
_
2
0
1
7
C
M
Y
K