Morgunblaðið - Sunnudagur - 29.05.2016, Blaðsíða 30

S M M F F LÞ
5 10 21,1
Akureyrarhlaup
Íslenskra verðbréfa
og Átaks
5 10
Götuhlaup
Sjóarans síkáta
5 10 21,1
Miðnæturhlaup
Suzuki
- Powerade
sumarhlaupin
14 44 77
Mt. Esja Ultra
3 10 21,1 42,2Mývatnsmaraþon
10Mýrdalshlaupið
10Valshlaupið
Ýmsar vegalengdir
Kvennahlaup Sjóvár og ÍSÍ
Götuþríþraut á Eskifirði
401500 10 20750 5 10400 2,5
Víðavangshlaup á
Landsmóti 50+ á Ísafirði
8,5Gullspretturinn
Þingmannavegur/Vaðlaheiði
(Fjallvegahl. Stefáns nr. 46) 12
60Bláalónsþrautin
5The Color Run by Alvogen
5,3 13 21Naflahlaupið
4 14Skógarhlaup íHallormsstaðarskógi
Snæfellsnes járnkarlinn
3,8 180 42,2
22Snæfellsjökulshlaupið
2512,5 50 75 100
Komaso hlaupið
- Utanvegahlaup í
Heiðmörk (Elliðabæ)
Þrístrendingur
41 (20+10+11)
12400 4
Þríþraut
á Landsmóti 50+
á Ísafirði
9Álfosshlaupið
401500 10
Ólympísk þríþraut
Laugarvatni (3Ægir)
Kiðaskarð
(Fjallv.hl. Stefáns nr.47) 17
14,4
Minningarhlaup
Guðmundar Karls
Gíslasonar
20
Hlaupasería
Skokkhóps
Hamars nr. 3
Vegalengd sunds (m)
Vegalengd hjólreiða (km)
Vegalengd hlaups (km)
Heimild: hlaup.is
Hlaupamánuðurinn júní
Nú er sumarið gengið í garð og eflaust farið að hlakka í hlaupurum um allt land. Hvort
sem þú hírist inni á veturna eða skokkar allan ársins hring hlýtur sumarið að teljast
mikil hlaupavertíð. Sunnudagsblaðið tók saman nokkur almenningshlaup í júní og
ættu maraþonhlauparar jafnt sem styttra komnir að geta fundið eitthvað við sitt hæfi.
HEILSA Margir hlauparar, reyndir sem upprennandi, eiga til að vanmeta þjálf-unina sem felst í góðum göngutúr. Ef liðamótin eru farin að kvarta
undan ofreynslu er engin skömm í að labba nokkur skref.
Vanmetið ekki gönguna
30 MORGUNBLAÐIÐ SUNNUDAGUR 29.5. 2016
Kynslóðabilið virðist felast í fleiru en tölvu-
notkun, talsmáta og viðhorfum til hins eða
þessa málefnis, en ný bandarísk rannsókn
sýnir að einni kynslóð reynist erfiðara að
halda sér í formi en annarri þar í landi. Nið-
urstöðurnar sýndu að þrátt fyrir sambæri-
legt mataræði og jafn mikla hreyfingu væri
svokölluð aldamótakynslóð, sú sem nú er
komin á þrítugs- og jafnvel fertugsaldur, um
tíu prósentum þyngri en kynslóð foreldra
sinna.
„Rannsóknin sýnir að ef þú ert tuttugu og
fimm ára þarftu að borða minna og hreyfa
þig meira en þeir sem eldri eru til að þyngj-
ast ekki,“ sagði í yfirlýsingu. „Hinsvegar
bendir hún líka til þess að það gætu verið
aðrir einstakir þættir en mataræði og
hreyfing sem valda yfirþyngd.“ Rannsóknin
var birt í fræðitímaritinu Obesity Research
& Clinical Practice.
KYNSLÓÐAMUNUR Á HEILSUNNI
Aldamótabörn feitari en foreldrarnir
Getty Images/iStockphoto
Jákvæð áhrif þess að neyta ávaxta hafa
varla farið framhjá neinum, enda eru þeir
sneisafullir af vítamínum og steinefnum.
Sýnt hefur verið fram á að reglubundin
neysla ávaxta minnki með afgerandi hætti
líkurnar á alls kyns sjúkdómum, sporni
gegn C- og A- vítamínskorti og lengur má
telja. Þegar við borðum eplin okkar og
perurnar erum við eflaust flest með okkar
eigin heilsu í huga, þótt bragðið skemmi
ekki fyrir, en nýleg rannsókn bendir til
þess að heilastarfsemi næstu kynslóðar sé
einnig í húfi, það er að segja ef þú átt von
á barni.
Sérfræðingar í Kanada tóku saman upplýsingar úr rannsókn á 688 börnum frá borg-
inni Edmonton með sérstöku tilliti til mataræðis mæðra þeirra meðan á meðgöngunni
stóð. Niðurstöðurnar sýndu að við tólf mánaða aldur reyndust börn mæðra sem neyttu
ávaxta í meira mæli standa sig merkjanlega betur í stöðluðum þroskaprófum og voru
með hærri greindarvísitölu. Svo virðist sem gáfaðir megi þakka mæðrum sínum fyrir að
borða nóg af ávöxtum.
Getty Images/iStockphoto
MATARÆÐI Á MEÐGÖNGU
Ávextir gera börnin gáfaðri