Fréttatíminn - 13.08.2016, Blaðsíða 34

Snjallsíminn er til margra hluta nytsamlegur eins og við flest við flest vitum sem eigum slíka græju. Í símanum er
til dæmis hægt að fylgjast með
ýmsu sem viðkemur heilsufari;
tíðahring, frjósemi, mataræði,
fjölda hitaeininga, æfingaplönum
og fleiru. Hér eru fimm vinsælustu
heilsusmáforritin fyrir android
síma. Og það besta er, þau eru öll
ókeypis.
Period tracker – my calander
Smáforrit sem heldur utan um
tíðahringinn
þinn, frjósemi
og egglos. For-
ritið hentar
öllum konum
á barneigna-
aldri, hvort
sem þær eru í
barneignarhug-
leiðingum eða ekki. Hægt er að
stilla forritið þannig að það minni
þig á að taka getnaðarvörn og vari
þig áður en blæðingar hefjast, sem
er sérlega hentugt fyrir þær sem
eru á óreglulegum blæðingum.
Calorie Counter
– MyFitneessPal
Vinsælasta heilsusmáforritið í
heiminum í dag sem bókstaflega
hvetur þig áfram
í hreyfingunni.
Hægt er að
halda utan um
bæði inntöku
og brennslu
hitaeininga á
mjög einfaldan
hátt. Forritið má tengja við fjölda
annarra forrita og tækja sem auð-
veldar þér að halda utan um æf-
ingarnar þínar, hvort sem það eru
hlaup, hjól eða eitthvað allt annað.
30 Day Fit Challenge Workout
Eins og nafnið gefur til kynna er
hér um að ræða 30 daga æfingaá-
skorun sem
hentar öllum,
hvar sem er
og hvenær
sem er. For-
ritið er þróað
af faglærð-
um einka-
þjálfurum og
íþróttafræðingum og sýnt hefur
verið fram á að það bætir heilsuna
– ef maður heldur út áskorunina.
Æfingarnar er allar hægt að gera
heima og þú getur valið það erfið-
leikastig sem hentar þínu formi.
Runtastic Running & Fitness
Frábært forrit fyrir þá sem ætla
að koma sér í form og vilja halda
dagbók yfir æf-
ingar, matar-
ræði og hitaein-
ingar, ásamt því
að fá hvatningu
til að gera enn
betur. Þá gef-
ur forritið þér
einnig ábendingar um hvernig
þú getur bætt æfingarnar þín-
ar. Sérstaklega gott forrit fyrir
hlaupara.
Clue
Forrit svipað og Period tracker
sem heldur utan um tíðahring
kvenna og allt sem honum
tengist, meðal annars skap-
sveiflur. Höfundar forritsins
stæra sig af því að vera eina
tíðahringssmáforritið sem ekki
er í bleikum lit, inniheldur
ekki myndir af fiðrildum eða
blómum og fegrar ekki sann-
leikann með neinum hætti.
Sem er klárlega eitthvað sem
höfðar til margra kvenna.
Frábær hleðsla fyrir líkamann
eftir góða hlaupaæfingu
Hleðsla – hollur og handhægur íþróttadrykkur.
Unnið í samstarfi við MS
Hlauparar þekkja það vel að til að ná árangri er nauðsynlegt að huga vel að mataræði og nær-
ingu því það getur reynst erfitt að
koma sér í gott líkamlegt form og
auka þol ef við hugum ekki að því
sem við látum ofan í okkur. Við
getum stritað og púlað en ef við
hugsum ekki um hvað við borðum
og drekkum eru töluverðar líkur
á því að hreyfingin skili ekki þeim
árangri sem við vonumst eftir. Ef
stefnan er að ná góðum og varan-
legum árangri er mikilvægt að ná
góðu jafnvægi milli mataræðis og
hreyfingar og hafa það hugfast
að ein óholl máltíð skemmir ekki
neitt, rétt eins og ein holl máltíð
breytir ekki miklu. Lykillinn að
jafnvæginu er að endurtaka góðar
og hollar ákvarðanir á
kostnað hinna óhollu
og hafa það ætíð hug-
fast að góð heilsa og
gott líkamlegt form er
ekki áfangastaður eða
einhver endapunktur,
heldur lífsstíll sem við
viljum temja okkur til að
vera betur í stakk búin
til að takast á við lífið
í öllum sínum margvís-
legu myndum.
Íþróttadrykkurinn
Hleðsla er ferskur og
bragðgóður prótein-
drykkur frá MS sem
kom fyrst á markað
fyrir um 6 árum síðan.
Neytendur tóku vör-
unni vel frá byrjun og
hentar hún bæði fljót-
lega eftir æfingar og á
milli mála. Á síðasta ári
bættust við nýjungar í vörulínuna
og er um að ræða kolvetnaskertar
og laktósafríar Hleðslur í venju-
legri fernu og fernu
með tappa.
Að sögn
Björns S.
Gunnarsson-
ar, næringar-
fræðings
og vöruþró-
unarstjóra
MS, er kol-
vetnaskerta
Hleðslan
„gædd öll-
um þeim
eiginleikum
sem forveri
hennar hefur,
til að mynda
inniheld-
ur hún 22 g
af hágæða
próteinum,
en til við-
bótar hefur
verið dregið úr kolvetnainnihaldi
með því að notast við sætuefnið
súkralósa í stað agaveþykknis.
Til viðbótar hefur allur laktósinn,
þ.e. mjólkursykurinn, verið klof-
inn, sem þýðir að kolvetnaskert
og laktósafrí Hleðsla hentar vel
fólki með laktósaóþol og öðrum
þeim sem finna til óþæginda í
meltingarvegi við neyslu mjólkur-
vara, auk þess sem varan er kjörin
fyrir þá sem vilja draga úr neyslu
kolvetna.“ Þess ber að geta að
sífellt er unnið að vöruþróun
tengdri Hleðslu línunni og verður
spennandi að fylgjast með fram-
haldinu.
Hleðslan hentar mjög eftir góða
hlaupaæfingu og sem millimál,
en drykkurinn er bæði hollur,
handhægur og á sama tíma einkar
bragðgóður. Við hlökkum til að
hitta ykkur á FIT & RUN sýn-
ingunni fyrir Reykjavíkurmara-
þonið og óskum hlaupurum
maraþonsins góðs gengis.
Hugsaðu
um heilsuna
í símanum
Hægt er að nálgast fjölda frábærra ókeypis
smáforrita sem halda utan um heilsufarslegar
upplýsingar.
KRINGLUNNI 2. HÆÐ | HAGKAUPSHÚSINU, SKEIFUNNI
SPÖNGINNI, GRAFARVOGI
SELESTE
UMGJÖRÐ Á:
1 kr.
við kaup á glerjum
…heilsa 6 | amk… LAUGARDAGUR 13. ÁGÚST 2016