Dagblaðið Vísir - DV - 30.03.2016, Síða 26

18 Sport Vikublað 30.–31. mars 2016
„Snýst allt um Ríó“
n Maraþonhlauparinn Kári Steinn Karlsson stefnir á ólympíulágmark í Dusseldorf n Kominn á síðasta séns
Þ
etta er hálfsúrt en maður
lætur sig hafa klakann og
myrkrið,“ segir maraþon­
hlauparinn Kári Steinn
Karlsson í samtali við DV
um hvernig það er að æfa langhlaup
við þær aðstæður sem verið hafa á
höfuð borgarsvæðinu í vetur. Kári
Steinn hefur verið fremstur íslenskra
langhlaupara um árabil. Undan­
farin misseri hefur hann unnið að
því að ná lágmarki fyrir ólympíuleik­
anna í Ríó í Brasilíu, sem fram fara í
ágúst. Það hefur ekki gengið áfalla­
laust fyrir sig. Framan af árinu í fyrra
var hann í góðum gír; setti Íslands­
met í hálfu maraþoni og stefndi að
því að ná ólympíulágmarki síðast­
liðið vor í Hamborg í Þýskalandi.
Síðan seig á ógæfuhliðina. „Síðasta
sumar reyndist mér erfitt. Ég þori
ekki alveg að fullyrða um hvað gerð­
ist en ég var þreyttur, orkulítill og
mig svimaði. Hugsanlega var það
tengt ofálagi og ofþjálfun,“ segir Kári
sem bæði æfði mikið og vann fulla
vinnu.
Hann rifjar upp að honum hafi
ekki liðið sem best fyrir hlaupið í
Hamborg. „Í hlaupinu sjálfu lenti
ég svo alveg á vegg. Ég staulaðist í
mark.“ Honum gekk illa að jafna sig
eftir hlaupið og var ekki sjálfum sér
líkur.
Var nokkra mánuði að jafna sig
Hann segist hafa gert þau mistök
að ætla að bæta fyrir ófarirnar í
Berlínarmaraþoninu um haustið.
„Ég ætlaði að komast strax í stand og
mátti ekkert vera að því að hlusta á
líkamann. Ég æfði bara ofan í þreyt­
una og var í kapphlaupi við tímann
allt sumarið.“ Rétt fyrir maraþonið
varð honum ljóst að hann gæti ekki
hlaupið. Hann hætti við þátttöku og
hvíldi í mánuð, eitthvað sem hann
að eigin sögn hefði átt að gera fyrr.
„Það tók fleiri mánuði að ná alvöru
æfingum aftur. Það var ekki fyrr en í
desember eða janúar sem þetta var
orðið eðlilegt og ég er loksins kom­
inn á gott ról.“
Telur sig eiga töluvert inni
Kári tók þátt í HM í hálfmaraþoni
um páskahelgina og náði þar ágæt­
um tíma þrátt fyrir rok og rigningu.
Hann stefnir að því að ná ólympíu­
lágmarki í Dusseldorf þann 24.
apríl. Til þess þarf hann að hlaupa
á undir tveimur klukkustundum og
19 mínútum. „Það snýst allt um Ríó
og þetta hlaup um helgina er liður
í þeim undirbúningi.“ Kári keppti á
síðustu Ólympíuleikum og hljóp þá
á 2:18:47 sekúndum, í miklum hita
– auk þess sem hann hljóp hluta
leiðarinnar með stein í öðrum skón­
um.
Kári Steinn hefur best hlaupið
maraþon á 2:17:12 en telur sig geta
bætt sig um tvær til þrjár mínútur, í
sínu allra besta formi. Í slíku hlaupi
þurfi hins vegar allt að ganga upp.
„Þetta er spurning um að komast á
startlínuna í sínu allra besta formi.“
Gott að æfa á Íslandi – á sumrin
Kári viðurkennir að aðstæður til
langhlaupa hafi ekki verið góðar á
Íslandi í vetur. Hann fór í æfinga­
búðir á Tenerife fyrr í vetur en hefur
annars æft heima. Hann segir að
færðin hafi verið erfið á köflum í
vetur og þá hafi hann tekið „gæða­
æfingar“ á hlaupabretti en að nú
sé ástandið orðið betra. Aðstæð­
ur til langhlaupa séu mjög góðar á
höfuðborgarsvæðinu að sumri til.
„Það eru frábærir stígar í Heiðmörk
og víða í Reykjavík. Á sumrin er Ís­
land heimsklassaæfingasvæði fyrir
langhlaup.“ Þess á milli noti hann
hlaupabretti og Laugardalshöllina.
Kári Steinn segist vera kominn á
síðasta séns þegar kemur að því að
ná ólympíulágmarki. Markmiðið
hafi verið að ná því í Hamborg í fyrra
og svo Berlín, en það hafi farið for­
görðum. „Það er plan C að ná þessu
í Dusseldorf núna í apríl. Ef það
gengur ekki þá verður þetta þungur
róður – þá á ég bara einn séns eftir.“
Skýringin er sú að til að ná góðum ár­
angri í Ríó þurfi hann að vera búinn
að ná tveggja til þriggja mánaða
uppbyggingu. Hann gæti átt eina
„örvæntingarfulla“ tilraun eftir, náist
markmiðið ekki í Dusseldorf. „En
það væri ekki kjörundirbúningur.“
Lítið um styrktaraðila
Kári verður þrítugur í maí en að hans
sögn toppa hlauparar um þrítugs­
aldurinn, þó að menn geti náð góð­
um árangri einhver ár í viðbót eft­
ir það. Hann kostar æfingar sínar og
„Þetta er spurning
um að komast á
startlínuna í sínu allra
besta formi.
Baldur Guðmundsson
baldur@dv.is
Reynir í Dusseldorf Kári
Steinn Karlsson er kominn
á fulla ferð eftir erfitt ár í
fyrra. Hann freistar þess að
ná ólympíulágmarki síðar í
mánuðinum.