Fréttablaðið - 02.03.2019, Qupperneq 39

Svefninn er okkur gríðarlega mikilvægur til þess að við getum tekist á við eril dagsins
og staðist þá streitu sem fylgir dag-
lega lífinu. Svefninn er að stærstum
hluta eins uppbyggður og á sama
formi hjá öllum sem sofa eðlilega
og ótruflað. Álitið er að REM-svefn
og djúpsvefn séu mikilvægustu
svefnstigin en þau ættu að ná yfir
u.þ.b. 45-50% af öllum nætursvefni.
Fullorðinn einstaklingur þarf að
meðaltali 7-8 klst. svefn og ef það
gengur ekki eftir getur það haft
neikvæð áhrif á almenna líðan, fjöl-
skyldu-, félags- og atvinnulíf.
Orsakir svefnleysis
Af hverju sofnum við ekki, erum
andvaka eða vöknum upp um
miðjar nætur og getum ekki sofnað
aftur? Það eru fjölmargar ástæður
fyrir því að við getum ekki sofnað
eða sofið þannig að við hvílumst
og vöknum endurnærð. Vakta-
vinna, ferðalög, kvíði og áhyggjur
er algeng orsök svefnleysis en
ýmsir sjúkdómar geta einnig haft
mikil áhrif á svefninn. Streita er
mjög algeng orsök en það er allt of
algengt að fólk vinni of mikið, sé
með fjárhagsáhyggjur, vanti hreyf-
ingu og/eða eigi í erfiðum sam-
böndum, hvort sem er við maka,
vini eða aðra. Mataræði, upptaka
næringarefna og venjur geta líka átt
stóran þátt í svefnleysi.
Einbeitingarskortur og offita
Langvarandi röskun á svefni og
svefnmynstri getur haft mjög
alvarlegar heilsufarslegar afleið-
ingar. Einkenni svefnleysis eru m.a.
þreyta yfir daginn, skapsveiflur og
jafnvel þunglyndi og kvíði. Einbeit-
ing minnkar, slysahætta eykst og
ýmis andleg og líkamleg vandamál,
eins og t.d. offita, verða algengari.
Sum einkenni geta líka dregið þann
dilk á eftir sér að þau ýti undir
frekara svefnleysi sem þýðir að við
erum komin í vítahring sem þarf
einhvern veginn að rjúfa.
Loksins góður nætursvefn
Soffía Káradóttir þekkir Melissa
Dream og ber því vel söguna:
„Ég hef lengi verið með fótaóeirð
sem hefur aukist með árunum og
mér hefur reynst erfitt að sofa nógu
vel vegna þess. Eftir að ég byrjaði
að taka Melissa Dream hefur þetta
algjörlega breyst. Ég tek tvær töflur
fyrir svefninn og innan hálftíma
er öll óeirð farin og ég fæ góðan
nætursvefn. Að mínu mati eru
þetta töfratöflur sem ég gæti ekki
verið án og hef ég nú tekið Melissa
Dream reglulega í þrjú ár.“
Vilt þú sofa betur?
Það er ýmislegt sem hægt er að gera
til að vinna bug á svefnleysi og gott
að byrja á því að breyta einföldum
hlutum í nærumhverfi okkar ef
það á við. Við eigum ekki að borða
á kvöldin og passa okkur á því að
drekka ekki of mikið, bæði til að
gefa meltingarfærunum pásu og að
losna við klósettferðir. Ekki taka
tölvur eða síma með í rúmið og lág-
marka alla notkun rafmagnstækja
í svefnherberginu sem á að vera vel
loftað, myrkvað og hljóðlátt. Nátt-
úruleg bætiefni reynast mörgum
vel og hefur Melissa Dream alveg
slegið í gegn. Þetta bætiefni fékk
um daginn viðurkenningu frá
National Nutrition í Kanada í
flokki bestu fæðubótarefna gegn
streitu.
Amínósýra sem stuðlar að
slökun
Melissa Dream inniheldur
sítrónumelissu sem hefur verið
notuð í aldaraðir m.a. til að bæta
svefn og draga úr kvíða. Þar er einn-
ig að finna L-theanine, amínósýru
sem finnst í svörtu og grænu tei og
hafa rannsóknir sýnt að hún hefur
bein áhrif á heilann þar sem hún
stuðlar að slökun án þess að hafa
sljóvgandi áhrif. Að lokum inni-
heldur Melissa Dream B-vítamín
sem er gott fyrir taugakerfið og
nægilegt magn af magnesíum sem
er vöðvaslakandi og getur dregið úr
óþægindum í hand- og fótleggjum.
HAM
Svefnleysi getur þó verið alvar-
legra vandamál en svo að einföld
ráð dugi. Þá er best að ráðfæra sig
við lækni. Þess ber þó einnig að
geta að rannsóknir hafa sýnt að
bestur árangur næst með hugrænni
atferlismeðferð (HAM) sem er
nokkurra vikna námskeið sem fólk
getur sótt.
Ég tek
tvær
töflur fyrir
svefninn og
innan hálf-
tíma er öll fótaóeirð
farin og ég fæ góðan
nætursvefn.
Soffía Káradóttir
Fótaóeirðin horfin og ég fæ
aftur góðan nætursvefn
Melissa Dream er vísindalega samsett náttúrulyf, hannað til að stuðla að djúpri slökun og værum
svefni. Blandan inniheldur jurtir, amínósýrur, vítamín og steinefni sem hafa ekki sljóvgandi áhrif.
Grænn og vænn smoothie daglega!
Vel samsett boost getur verið uppfullt af
næringarefnum sem auka orkuna, jafna
blóðsykurinn og örvar meltinguna.
Hin fullkomna þrenna gegn fjölþættum
meltingarvandamálum
Öflugir gerlar sem styrkja meltinguna
7 gerlastofnar sem hjálpa við að byggja upp og koma
jafnvægi á þarmaflóruna, bakteríudrepandi hvítlaukur
sem er einnig öflugur fyrir ónæmiskerfið og þykkni úr
fræjum greipaldins sem vinnur gegn fjölmörgum
bakteríutegundum, veirum og sveppum.
Hér er fyrirsögnin fyrir hverja tegund ensíma: (semsagt órir mismunandi
borðar)
Fyrir Digest – Hin fullkomna þrenna fyrir öugri meltingu
Fyrir Digest Basic kæmi – Hin fullkomna þrenna fyrir alla ölskylduna
Fyrir Digest Gold kæmi – Hin fullkomna þrenna gegn ölþættum melting-
arvandamálum
Fyrir Digest Spectrum kæmi – Hin fullkomna þrenna fyrir fólk með
fæðuóþol
Hin fullkomna þrenna – órir mismunandi borðar:
Undir myndina af smoothie-inum má standa: (kemst nokkuð uppskrift inn
á auglýsinguna annars?)
Grænn og vænn smoothie daglega:
Vel samsett boost getur verið stútfullt af næringarefnum sem auka orkuna,
kemur
jafnvægi á blóðsykurinn og ýtir undir góða meltingu.
Undir myndina af Bio Kult:
7 gerlastofnar sem hjálpa við að byggja upp og koma jafnvægi á þarma-
óruna, bakteríudrepandi hvítlaukur sem er einnig öugur fyrir
ónæmiskerð og þykkni úr fræjum greipaldins sem vinnur gegn ölmör-
gum bakteríutegundum, veirum og sveppum.
Undir myndina við Digest:
Digest – Gegn þrálátum meltingarvandamálum
Tvöfalt meiri styrkur en í Digest Basic.
Eykur orku.
Lítil hylki sem auðvelda inntöku.
1 taa með mat.
Undir myndina við Digest Basic:
Digest Basic – Gegn vægum meltingarvandamálum
Bætir meltingu og frásog næringarefna.
Gegn ónotum, lofti og uppþembu.
Henta einnig fyrir börn (lítil hylki).
Tekið með mat.
Undir myndina við Digest Gold:
Digest Gold – Tvær vörur í einni
Gegn fjölþættum meltingarvandamálum.
Inniheldur ATPro sem styður meltingu og eykur orku.
Söluhæsta meltingarvaran í Bandaríkjunum.
Tekið með mat.
Undir myndina við Digest Spectrum:
Digest Spectrum – Gegn fæðuóþoli
Hentar vel þeim sem glíma við ýmis fæðuóþol.
Hentar allri ölskyldunni.
Styður meltingu á glúteini, laktósa, kaseini, próteini og fenól, sem og
grænmetis og bauna.
Viðurkennt af Autism Hope Aliance.
Tekið með mat.
Digest Gold – Tvær vörur
í einni
• Gegn fjölþættum meltingar-
vandamálum.
• Inniheldur ATPro sem styður
meltingu og eykur orku.
• Söluhæsta meltingarvaran í
Bandaríkjunum.
• Tekið rétt fyrir máltíð.
Fullkomin renna 5x10 Digest Gold copy.pdf 1 24/01/2018 14:27
FÓLK KYNNINGARBLAÐ 3 L AU G A R DAG U R 2 . M A R S 2 0 1 9
0
2
-0
3
-2
0
1
9
0
4
:5
5
F
B
1
2
0
s
_
P
0
8
2
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
2
0
s
_
P
0
7
9
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
2
0
s
_
P
0
3
9
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
2
0
s
_
P
0
4
2
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 2
2
7
8
-6
B
E
8
2
2
7
8
-6
A
A
C
2
2
7
8
-6
9
7
0
2
2
7
8
-6
8
3
4
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
7
A

F
B
1
2
0
s
_
1
_
3
_
2
0
1
9
C
M
Y
K