Fréttablaðið - 07.11.2017, Qupperneq 18

Fólk er kynningarblað sem býður auglýsendum
að kynna vörur og þjónustu í formi viðtala og um-
fjallana. Í blaðinu er einnig hefðbundið ritstjórnar-
efni. Blaðið fylgir fréttablaðinu daglega.
Umsjónarmenn efnis: Elín Albertsdóttir, elin@365.is, s. 512 5349 | Ragnheiður Tryggvadóttir, heida@365.is,
s. 512 5367 | Sólveig Gísladóttir, solveig@365.is, s. 512 5351 Sigríður Inga Sigurðardóttir, sigriduringa@365.is,
s. 512 5372 | Starri Freyr Jónsson, starri@365.is, s. 512 5358 | Vera Einarsdóttir, vera@365.is, s. 512 5357
Útgefandi:
365 miðlar
Ábyrgðarmaður:
Svanur Valgeirsson
Sölumenn: Atli Bergmann, atlib@365.Is, s. 512 5457 | Jóhann Waage,
johannwaage@365.Is, s. 512 5439 | Jón Ívar Vilhelmsson, jonivar@365.Is,
s. 512 5429 | Ólafur H. Hákonarson, olafurh@365.Is, s. 512 5433
UMI HOTEL | 861 Hvolsvelli | +354 518 4001 | info@umihotel.is | umihotel.is | - - - Tripadvisor
UMI HOTEL
Pantanir sendist á info@umihotel.is eða í síma 518 4001
UMI HÓTEL er nýtt og stórglæsilegt hótel við rætur Eyjafjallajökuls. Frá hótelinu er tilvalið
að skoða margar af náttúruperlum suðurlands og eiga svo góða kvöldstund á UMI HÓTEL.
JÓLAMATSEÐILL
Frá 10. nóvember bjóðum við upp á ljúffengan
fimm rétta jólamatseðil.
9.800 kr. á mann
JÓLADVÖL Á UMI
Fimm rétta jólamatseðill fyrir tvo með gistingu í tveggja
manna herbergi og morgunverðahlaðborði.
39.600 kr.
svefn, fékk lítinn sem engan bjúg og
upplifði engar meltingartruflanir,
eins og algengt er á meðgöngu.“
Halla byrjaði svo aftur að æfa sex
vikum eftir fæðingu en fram að því
var hún dugleg að fara í göngutúra.
Aðspurð segist hún þó ekki komin í
fyrra form, enda ekki langt um liðið.
„Ég viðhélt styrk á meðgöngunni en
þolið fékk að víkja fyrir stækkandi
bumbu og ég er enn að vinna í því.
Mér finnst hins vegar mikilvægt að
minna sig á að það tók tíma að búa
barnið til í bumbunni og því ekki
óeðlilegt að það taki tíma að koma
sér í fyrra form.“
En er óhætt fyrir konur að stunda
kröftuga hreyfingu á meðgöngu?
„Við erum eins misjafnar og við
erum margar og hver og ein verður
að finna hreyfingu við sitt hæfi.
Þumalputtareglan er sú að hafi
kona stundað kröftuga hreyfingu
fyrir meðgöngu er ekkert því til
fyrirstöðu að halda því áfram.
Hafi hreyfing hins vegar verið af
skornum skammti er betra að fara
hægt af stað og viðhalda því út með-
gönguna.“ Í einhverjum tilfellum
segir Halla ekki æskilegt að stunda
mikla hreyfingu og á það meðal
annars við þegar um undirliggjandi
sjúkdóma eða aðra áhættuþætti
er að ræða. „Í slíkum tilfellum ætti
hreyfing að vera skipulögð í sam-
ráði við ljósmóður.“
En hvernig hreyfingu er mælt
með ef allt er með felldu? „Hvers
kyns hreyfing er af hinu góða og
ættu flestar konur að geta haldið
áfram þeirri hreyfingu sem þær eru
vanar að stunda eitthvað inn í með-
gönguna.“ Aðspurð segir Halla ekki
heldur þörf á að forðast hreyfingu í
upphafi eða lok meðgöngu ef allt er
með felldu. „Ef kona er komin með
mikla samdrætti eða fyrirvaraverki
þarf hún hins vegar að slaka á og
skipta frekar yfir í mjúkt meðgöngu-
jóga svo dæmi séu nefnd. Halla tekur
þó fram að vissulega sé hreyfingu á
meðgöngu einhver takmörk sett og
mælir til dæmis ekki með hreyfingu
sem krefst mikilla átaka, snertinga
og hraða.“
Að sögn Höllu er oft miðað við
að konur geti byrjað að æfa um sex
vikum eftir fæðingu en að hver og
ein þurfi að ákveða það fyrir sig.
„Það verða miklar breytingar á
líkamanum á meðgöngu og í fæðing-
unni og mikilvægt að gefa honum
tíma til að jafna sig. Það er því engin
þörf á því að keyra sig í gang sem
allra fyrst. Þá þarf að ganga úr skugga
um það hvort kviðurinn sé genginn
saman og er það gert með sérstakri
æfingu. Ef svo er ekki þarf að fara
varlega og bíða með kviðæfingar.“
Halla segir margar konur sem vilja
æfa á meðgöngu og eftir fæðingu
þiggja leiðsögn. Freyjuaflið í Mjölni
er annars vegar fyrir verðandi og
hins vegar nýbakaðar mæður. Með-
gönguhópurinn er hugsaður fyrir
konur sem vilja viðhalda styrk eða
styrkja sig á meðgöngunni, ásamt
því að byggja upp andlegt og líkam-
legt jafnvægi fyrir fæðingu. Á nám-
skeiðinu fyrir nýbakaðar mæður er
áhersla lögð á að styrkja kvið, bak og
grindarbotn ásamt því að bæta styrk
og þol.
Framhald af forsíðu ➛
Hera Jóhannesdóttir læknir hefur æft í Mjölni frá 2012. Í Freyjuafli stundar
hún sams konar æfingar og áður þó að tillit sé tekið til óléttunnar.
Halla í æfingaprógrammi með barnið. MYND/EYÞÓR
2 KYNNINGARBLAÐ FÓLK 7 . N ÓV E M B E R 2 0 1 7 Þ R I ÐJ U DAG U R